Det er ikke ligefrem den populære talemåde, du har hørt siden barndommen, men den lille tilpasning, vi foretog, gav den berømte sætning en ny betydning, der ikke er mindre sand. Når alt kommer til alt, er mantraer - energiske vibrationer frembragt af hellige lyde - i stand til at berolige sindet og hjertet og sikre dyb følelsesmæssig velvære. ChanteretGentaget har disse stavelser af hinduistisk oprindelse stadig kraft til at hæve bevidstheden og fungere som et middel til kommunikation med det åndelige plan.

Mød Silvia Handroo (Deva Sumitra)

Silvia Handroo (Deva Sumitra) er sanger, vokalcoach og underviser i Oneness Deeksha på Oneness University (Indien). Hun har udviklet metoden til selvindsigt og vokalcoaching kaldet "A universe in your voice", hvor hun forener det talte vokale udtryk og sang med terapeutiske teknikker rettet mod selvindsigt, rettet mod at udvikle og udvide forbindelsen mellem stemme, krop, følelser, energi ogbevidsthed.

Kontakt : [email protected]

Nedenfor kan du lytte til 11 mantraer sunget af sangerinden Silvia Handroo .

Vent et par sekunder på, at afspilleren indlæses...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Forbered dig på praksis

"Øvelsen fører til opfattelsen af, at du er et guddommeligt væsen", forklarer Ratnabali Adhikari, en indisk sanger, der har boet i Brasilien i over 30 år og har indspillet India, en eksklusiv cd med mantraer. Hentet fra vedaerne, hellige skrifter, der blev samlet i Indien for årtusinder siden, kan mantraer være en kombination af stavelser, ord eller vers (se boksen nedenfor). På sanskrit, et gammelt hinduistisk sprog, betyder de"De skal gentages rytmisk og kontinuerligt, helst i et roligt miljø, fri for ydre forstyrrelser. "Mantraer bliver mere kraftfulde, når de synges mentalt," siger Pedro Kupfer, en hatha yogalærer i Florianópolis. Der er dog også mulighed for at hviske eller synge dem højt. Det er virkelig fundamentalt,"Da vi har at gøre med hellige lyde, som er blevet brugt i tusinder af år, er det ikke nok at udtale dem korrekt. Det er nødvendigt at fokusere sine tanker på mantraets forslag og messe det med selvtillid for at opnå det bedst mulige resultat", siger læreren.

Hvis sindet bliver spredt i begyndelsen af øvelsen, skal du ikke blive modløs, for den simple gentagelse af mantraet giver allerede fordele: Det har en beroligende effekt på nervesystemet, hvilket gør vejrtrækningen mere flydende og koncentrationen mere udviklet. Dette skyldes, at lyden virker direkte på et område af hjernen kaldet det limbiske system, som er ansvarlig for følelser, såsom aggressivitet og hengivenhed,Det er ikke tilfældigt, at vi kan bruge hellige stavelser til at forbedre den mentale kapacitet hos handicappede, folk med Alzheimers, Parkinsons?", siger musikterapeut Michel Mujalli, som også er Vipassana-meditationsinstruktør i São Paulo.Kroppen har brug for motion for at holde sig sund, ikke sandt? Sindet har brug for disse vibrationer, så det ikke svinder ind", forsikrer han.

Mantraer og religion

Nogle religioner og filosofier, der stammer fra hinduismen - såsom tibetansk, koreansk og japansk buddhisme - bruger også mantraer som en form for meditation og kontakt med det højere plan. Hvis vi tænker på, at der er en gruppe hellige lyde, der fungerer som en bøn, kan vi sige, at selv katolicismen gør brug af mantraer - når alt kommer til alt, betyder det at bede rosenkransen at sige Fadervor og Hil dig, Maria.I Brasilien bliver hinduistiske mantraer især brugt af yogaudøvere, da de er en del af denne ældgamle teknik. Men alle kan "lade deres stemme komme ud" og opleve fordelene, da recitation af de hellige stavelser stadig er en meditativ praksis.

Før du starter ritualet, som kan udføres når som helst på dagen, skal du sidde et behageligt sted med benene krydset i lotusstilling og holde din holdning lige. "Træk vejret dybt i et par minutter for at slappe af, og begynd at synge det med et roligere sind. Jo roligere det er, jo kraftigere vil effekten være," siger Márcia de Luca, grundlægger af Integrated Centre forYoga, Meditation and Ayurveda (Ciymam) i São Paulo, kan du prøve at gentage det valgte mantra dagligt i ti minutter med en følelse af taknemmelighed og respekt."Øv dig, mens du går eller står i en trafikprop", foreslår Anderson Allegro, lærer på Aruna Yoga i São Paulo. Selvom det ikke er det ideelle scenarie eller situation, er det bedre end ingenting. Mellem en stavelse (ord eller vers...) og en anden skal du være opmærksom på din vejrtrækning: ind- og udånding af luft skal være pauseret, ensartet og helst ske gennem næseborene.

Den magiske gentagelse

Nogle mennesker markerer gentagelsen af mantraer ved at bære en mala eller japamala (på sanskrit japa = hviske og mala = snor), en halskæde med 108 perler, der bruges af hinduer og buddhister, og som har samme funktion som den katolske rosenkrans. Da tallet 108 betragtes som magisk i Indien og symboliserer det evige, anbefales det at messe mantraet mindst 108 gange. Nogle mennesker reciterer det dog 27Genstanden skal holdes i den ene hånd - med tommelfingeren drejer du kuglerne, mens du gentager de kraftfulde stavelser. Når du når den sidste kugle, må du aldrig gå hen over den første, hvis du skal fortsætte ritualet, dvs. starte forfra og bagfra.

Vækkelse af chakraerne

Når de fungerer optimalt, er de syv energicentre i vores krop med til at sikre fysisk, mental, følelsesmæssig og åndelig sundhed. En effektiv måde at aktivere dem på er at synge de såkaldte Bija-mantraer: "Hvert chakra har en tilsvarende lyd", forklarer Márcia de Luca. Før du udstøder din stemme, skal du sætte dig ret op på et behageligt underlag, lukke øjnene og visualisereDu kan udføre hele ritualet, dvs. recitere det specifikke mantra for alle chakraerne i rækkefølge (fra bund til top) i et par minutter eller kun stimulere en eller to af dem. Hvis du foretrækker det, kan du gentage lyden mentalt, OK?

- Rodchakra (Muladhara)

Den ligger ved rygsøjlens basis og styrer overlevelsesinstinkterne, selvtilliden og forholdet til den praktiske verden.

Tilsvarende mantra: LAM

- Navle-chakra (Swadhisthana)

Den er placeret i den nedre del af maven og er forbundet med udtrykket af følelser.

Tilsvarende mantra: VAM

- Solar plexus chakra (Manipura)

Den ligger lidt over navlen og repræsenterer selverkendelse.

Tilsvarende mantra: RAM

- Hjertechakra (Anahata)

Den befinder sig på hjerteplan og fremkalder intuition og næstekærlighed.

Tilsvarende mantra: YAM

- Strubehovedets chakra (Vishuddhi)

Den er i halsen, den er forbundet med intellektet.

Tilsvarende mantra: HAM

- Forreste chakra (Ajna)

Den ligger mellem øjenbrynene og repræsenterer både personlige og intellektuelle evner.

Tilsvarende mantra: KSHAM

- Kronechakra (Sahasrara)

Den sidder på toppen af hovedet og er relateret til det psykiske og spirituelle område.

Tilsvarende mantra: OM