Ya sea en casa o en oficina La persona media trabaja ocho horas al día y suele pasar la mayor parte de ese tiempo sentada. Eso supone 1/3 de la jornada, por lo que es muy importante que el entorno de trabajo sea adecuada y segura, centrada en la ergonomía para proporcionar bienestar.

Es esencial disponer de mobiliario adecuado para el trabajo, que sean funcionales y en la medida adecuada para cada necesidad; al fin y al cabo, los escritorios para guardar portátiles pueden ser diferentes y de dimensiones más reducidas que los escritorios con ordenador e impresora, por ejemplo.

Desde el comienzo de la pandemia, la búsqueda de sillas ergonómicas se ha convertido en una preocupación real y saludable, pero no bastan por sí solas. Una vez que elija un asiento cómodo, puede acabar olvidándose de su escritorio.

Además de práctico, ligero y funcional Es esencial que esta mesa tenga las dimensiones adecuadas tanto para el medio ambiente como para el cuerpo, a riesgo de causar problemas de salud. Teniendo esto en cuenta, la F.WAY La marca de mobiliario corporativo, le trae los principales consejos para acertar a la hora de elegir una mesa de trabajo ¡y lo que debe evitar tomando estas precauciones!

Problemas relacionados con la altura del escritorio

Un escritorio de altura inadecuada interfiere en la postura de la espalda, la posición de las manos e incluso el enfoque de la visión para la pantalla del ordenador o portátil. Estos factores pueden acarrear graves problemas para la salud, como:

Dolor de espalda

Mala postura, que perjudica desde el cuello hasta la región de la cadera.

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Lesión por esfuerzo repetitivo, causada por movimientos repetitivos excesivos en una posición inadecuada, que afectan a músculos, ligamentos y nervios.

Cifosis torácica

Se caracteriza por un marcado aumento de la curvatura de la columna vertebral.

Mala circulación sanguínea

Una altura inadecuada de la mesa dificulta incluso la circulación sanguínea

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¿Cuál es la altura ideal de un escritorio?

Es la altura de la persona la que determinará la elección de la altura de la mesa. Para definir la medida estándar de las mesas de una oficina, por ejemplo, se suele intentar conocer la estatura media de las personas que van a trabajar en ella.

En Brasil, los hombres miden de media 1,73 m, por lo que la altura más adecuada para las mesas en este caso es de 70 cm. la altura de la mesa estándar es de 65 cm.

En cuanto a las sillas para las mujeres, el asiento de la silla debe estar a 43 cm del suelo y el reposabrazos debe estar 24 cm de altura, teniendo en cuenta la distancia entre el asiento y el codo, a 90 grados, de la persona sentada. Para los hombres, el asiento está a unos 47 cm del suelo y la altura de apoyo recomendada es 26 cm .

Pero es importante recordar que estas medidas son un intento de crear un estándar, pero pueden y deben adaptarse en función de quién vaya a utilizar la tabla, al fin y al cabo, no todas las personas se ajustan a este perfil medio.

Por lo tanto, la altura adecuada de la mesa debe ser aquella que permita que las rodillas y los codos estén a 90 grados, con los pies apoyados en el suelo, aunque ello implique utilizar un reposapiés para reducir el impacto sobre la espalda.

¿Qué hay que tener en cuenta además de la altura?

Además de ajustar el escritorio en función de la altura, puedes adoptar algunas otras precauciones ergonómicas. Por ejemplo, el monitor del ordenador debe estar por debajo del campo de visión horizontal y a una distancia aproximada de un brazo. El ratón y el teclado deben estar alineados con el codo.

La postura debe ser de 90 grados, porque cuando los codos y las rodillas están en ángulo recto, se minimizan los posibles dolores.

Es importante que seas consciente de que, independientemente de la configuración de tu entorno de trabajo, siempre debes acomodarte adecuadamente, preservando tu salud y evitando dolores al asumir nuevas posturas. Acostúmbrate a dejar la espalda y las lumbares siempre apoyadas en la silla, manteniendo una postura erguida.