Rafraîchissement pour les journées chaudes, le smoothies sont servis frais et peuvent constituer à la fois un en-cas et un dessert, selon les ingrédients utilisés.

En plus d'être savoureux, ils sont nutritif e facile à réaliser r. Consultez les 10 options suivantes proposées par le Guide de la semaine :

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1. chocolat et banane (recette Ducoco)

Ingrédients

1 tasse (200 ml) de lait entier refroidi avec 1 cuillère à café de cacao/chocolat en poudre

½ banane congelée

Noix de coco râpée pour la décoration

Comment se préparer

Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Astuce : pour obtenir un mélange encore plus crémeux, congelez les fruits au préalable.

2. le café (recette Ducoco)

Ingrédients

1 verre (200 ml) de lait entier froid

½ banane

Voir également: Feng Shui : le miroir sur la porte d'entrée est-il acceptable ?

1 cuillère à café de café instantané

½ tasse de glace

1 pincée de cannelle

Comment se préparer

Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Astuce : pour rendre le mélange encore plus crémeux, congelez les fruits au préalable.

3. fraise (recette Ducoco)

Ingrédients

1 verre (200 ml) de lait entier froid

1 banane moyenne, coupée en tranches

8 fraises moyennes, nettoyées

Glace à volonté

Comment se préparer

Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Astuce : pour obtenir un mélange encore plus crémeux, congelez les fruits au préalable.

4. chocomenta (recette Ducoco)

Ingrédients

1 tasse (200 ml) de lait entier refroidi avec 1 cuillère à café de chocolat/cacao en poudre

1 grande banane, coupée en tranches et congelée

Voir également: Peut-on transformer un barbecue en cheminée ?

1 poignée de menthe fraîche

Chocolat haché pour la décoration

Comment se préparer

Placez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez jusqu'à l'obtention d'un mélange homogène. Astuce : pour obtenir un mélange encore plus crémeux, congelez les fruits au préalable.

5. papaye et kiwi (recette du Monde Vert)

Ingrédients

1 papaye, pelée, épépinée et coupée en morceaux

¼ tasse de yaourt avec des probiotiques

1 cuillère à soupe de jus de citron

1 kiwi pelé et coupé en morceaux

2 glaçons

Agave pour sucrer si nécessaire

Comment se préparer

Mixer tous les ingrédients jusqu'à l'obtention d'une texture lisse et crémeuse. Servir et, si vous le souhaitez, décorer d'une tranche de kiwi.

6. avocat au gingembre (recette du Monde Vert)

Ingrédients

1 avocat

1 tasse de gingembre glacé

2 cuillères à soupe d'amandes effilées

1 cuillère à café de sucre de coco

1 pincée de cannelle en poudre

Comment se préparer

Retirer la pulpe de l'avocat à l'aide d'une cuillère et la mélanger aux autres ingrédients dans un mixeur. Servir immédiatement.

7. orange aux carottes (recette du Monde Vert)

Ingrédients

2 oranges (jus)

½ carotte crue râpée

1 cuillère à soupe d'huile de coco

Comment se préparer

Passer tous les ingrédients au mixeur et servir frais.

8. banane à la pâte d'arachide (recette du Monde Vert)

Ingrédients

200 ml de boisson végétale au choix (riz, amande, avoine, soja) ou de lait écrémé

1 banane argentée congelée

1 cuillère à café de cacao en poudre

1 cuillère à café de pâte d'arachide complète

1 cuillère à soupe de graines de chia

Comment se préparer

Battre tous les ingrédients dans un mixeur jusqu'à ce qu'ils forment un mélange homogène.

9. banane et myrtille (recette du Monde Vert)

Ingrédients

1 tasse de yaourt sans lactose

1 tasse de jus de myrtille

1 banane

Glace à volonté

Comment se préparer

Mélanger tous les ingrédients dans un mixeur et servir.

10. banane, pomme et cannelle (recette du Monde Vert)

Ingrédients

1 banane congelée

1 pomme

1 pot de yaourt nature écrémé

1 cuillère à café de cannelle moulue

Eau glacée

Comment se préparer

Battre le tout dans un mixeur, ajouter l'eau glacée petit à petit jusqu'à obtenir la consistance désirée.

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