Dhùisg clàrc a’ bhanca Luisa a’ faireachdainn eadar-dhealaichte. Dh'fheuch e ri faighinn a-mach dè a bh' ann, ach cha b' urrainn dha an adhbhar a lorg. Cha robh mi a’ faireachdainn pian sam bith, cha robh dad sònraichte air tachairt agus bha a h-uile duine san teaghlach gu math. Bha cuimhne aice air aithisg chudromach a dh'fheumadh i crìochnachadh ro lòn, ach cha do chuir sin dragh mòr oirre. Chaidh an latha seachad gu h-àbhaisteach, chaidh an sgrìobhainn a lìbhrigeadh ann an àm, chomharraich an ceannard cuid de dh’ atharrachaidhean a bu chòir a dhèanamh agus gun dad a bharrachd. Thàinig e dhachaigh air an oidhche leis an aon fhaireachdainn 's a bha e nuair a dhùisg e. Mheòraich e beagan a bharrachd agus bha sealladh aige air na bha ga fhàgail neònach: b’ e an t-sàmhchair a bh’ ann, dìth fàilte air fois inntinn. “O chionn ghoirid, tha mo smuaintean air a bhith gam tharraing às mo chiall. Bha sreath de dhroch dhealbhan a’ ruith tro mo cheann, leithid: tha thu neo-chomasach an obair seo a choileanadh, chan eil thu ciallach agus chan eil gin de do cho-obraichean mar thusa”, tha i a’ cuimhneachadh. B’ e a bhith tarraingeach do ghuth adhbhar an dòigh air stad a chuir air a’ torrent àicheil seo. Leis gu bheil tionndadh air an t-solas ann an seòmar dorcha a’ cuideachadh le bhith a’ faicinn rudan dìreach mar a tha iad, nach eil air am falach tuilleadh air cùl cùirteir chreideasan, thòisich Luisa a’ faicinn a smuaintean nas soilleire. “Thòisich mi a’ cur teagamh air gach fear dhiubh. Dhaibhsan a thuirt rium nach robh mi comasach air obair mhath a dhèanamh, fhreagair mi: ma tha mi dha-rìribh neo-chomasach, carson a bhiodh mo cheannard(Foillseachadair ealanta).

A’ coimhead an daithead

Ann an ìre inntinn a tha gu math luathaichte, faodaidh biadh a bhith na charaid làidir.

Seachain biadhan a luathaicheas an inntinn.

Stimulants: cofaidh is seoclaid.

Glèidh leaghan: isbeanan, biadhan giullaichte, salann is feòil dhearg Cus. Gualaisgean sìmplidh: siùcaran agus flùr.

B’ fheàrr leam biadhan a bhios a’ leigeil ma sgaoil stuthan le gnìomhan socair san eanchainn: bananathan, mil, avocados, bradan, sardines, tuna, leantailean, ola flaxseed, tofu, cnothan, uighean agus toradh dearg. Stòr: neach-beathachaidh Lucyanna Kalluf.

Cruthaich clàran dearbhach

Tha an leabhar The Buddha's Brain a’ teagasg dhut a bhith a’ cleachdadh taobh a-staigh na tha math. Gabh turas air a' chlàr-rathaid seo.

1d Tionndaidh fìrinnean adhartach gu eòlasan adhartach: chan eil mòran rudan math làitheil a' tachairt fad na h-ùine, ach chan eil sinn a' toirt aire dhaibh. Thoir a-steach làn mhothachadh air caoimhneas a rinn cuideigin, càileachd ionmholta mu do dheidhinn, cuimhne air turas spòrsail, co-dhùnadh math aig an obair. Leig thu fhèin buaidh a thoirt air na mothachaidhean sin. Tha e coltach ri bhith aig cuirm: na bi dìreach a’ coimhead – gabh tlachd!

2º Faigh tlachd às an eòlas: mairidh e suas ri 20 diog, na cuir d’ aire gu rudeigin eile. Fòcas air faireachdainnean agus faireachdainnean bodhaig, leig leis an eòlas do ghabhail thairis, leudaich am faireachdainn iongantach seo. Thoir aire shònraichte airtaobh buannachdail de na bha e beò. Meudaich an t-eòlas seo le bhith a’ smaoineachadh air na dùbhlain a bha agad ri faighinn seachad air.

3º Smaoinich no faireachdainn: gu bheil an t-eòlas a’ dol a-steach gu domhainn a-steach don inntinn agus don bhodhaig, mar teas na grèine air lèine-T no an uisge air spong. Gabh fois do bhodhaig agus gabh a-steach na faireachdainnean, na faireachdainnean agus na smuaintean a thug an t-eòlas seo seachad.

Airson a’ phàiste

“Brosnaich iad gu stad airson mionaid aig deireadh an t-seisein. latha airson cuimhneachadh air dè bha math agus meòrachadh air na tha ga fàgail toilichte, mar a bhith a’ cluich le peata agus a’ faighinn gaol bho a pàrantan. Agus an uairsin gus leigeil le faireachdainnean agus deagh smuaintean a dhol a-steach don bhodhaig gu lèir” (Buddha Brain).

Faic cuideachd: 8 fuaradairean air an eagrachadh mar sin a bheir ort do chuid a sgioblachadhnach cuir thu air falbh mi? Tha mi air obair a dhèanamh a chaidh a mholadh gu mòr agus feadhainn eile nach robh cho math, mar sin dè an fhìor dhuilgheadas a th’ ann? Tha mi dealasach a thaobh na nì mi; Bidh mi an-còmhnaidh ag ionnsachadh bho mhearachdan. ” Thàinig an eacarsaich dearbhach bho sheiseanan Cognitive-Behavioral Therapy (CBT), a bhios a’ cleachdadh gu mionaideach mion-sgrùdadh smuaintean gus giùlan atharrachadh agus lughdachadh caitheamh is deòir air adhbhrachadh le sealladh neo-shoilleir de rudan. Is e moladh leigheis eile meòrachadh; no dìreach thoir aire do d’ anail airson beagan mhionaidean. “Tha am fear mu dheireadh sin na fhìor shàr shocair nuair a bhios tu aig obair no an àite sam bith eile nach leig le meòrachadh nas sàmhaiche. Tha ‘stad airson anail’ a’ cur nam breicichean air na smuaintean sin agus a’ briseadh an neart," mhìnich an leasaiche inntinn Céres Duarte, à Campo Grande, Mato Grosso do Sul. Airson an leasaiche inntinn-giùlain Isabel Weiss, bho Juiz de Fora, ann am Minas Gerais, tha e cudromach an seòrsa smaoineachaidh seo fhaicinn airson na tha e dha-rìribh. “Is e dìreach smuaintean a th’ ann an smuaintean, seòrsa de bharailean. Tha e na fhaochadh mòr a bhith a’ tòiseachadh a’ coimhead orra san dòigh sin mar-thà”, thuirt e. “An uairsin, astar thu fhèin eadhon nas fhaide bhuapa, gan ceasnachadh agus a’ cruthachadh fuasglaidhean eile, ”tha e a’ comhairleachadh. Tha an ro-innleachd seo a’ cur smaoineachadh ann an sealladh ùr, gu fìrinneach agus gu mothachail, a’ toirt cuideam, luach agus creideas ùr dha. “Gu math ma thaa’ bruidhinn mu bhith a’ smaoineachadh deimhinneach a bhith toilichte, ach chan eil sin gu riatanach a’ lughdachadh na h-aimhreit. Air an làimh eile, faodaidh e barrachd dragh a thoirt ma tha duilgheadas aig an neach an iuchair atharrachadh bho àicheil gu deimhinneach, ”mhìnich Céres. A rèir Luisa (ainm meallta gus prìobhaideachd a’ charactar a ghleidheadh), is e na thachras a bhith a’ cur an àite smuaintean. “Agus chan e rud duilich a th’ ann a dhèanamh. Às deidh dà mhìos de thrèanadh, thòisich mi a’ mothachadh atharrachaidhean, agus mar a thòisich mi a’ faireachdainn an t-sìth a tha an cois inntinn nas socraiche, chaidh mo bhrosnachadh gus leantainn air adhart leis an eacarsaich.” Addendum: aig amannan nuair a tha an inntinn air a luathachadh gu mòr, tha prìomhachas a thoirt do bhiadhan sònraichte na thomhas sìmplidh agus luachmhor. “Tha gnìomh socair aig mil is banana, mar eisimpleir, agus tha iad airidh air a bhith air a’ chlàr. Faodaidh seoclaid, cofaidh is tì dubh, air an làimh eile, a tha brosnachail, saor-làithean a ghabhail”, mhìnich am neach-beathachaidh Lucyanna Kalluf, à São Paulo.

Gun bheachd stèidhichte, tha an eanchainn sùbailte<6

Nuair a dh’ ionnsaicheas sinn rudan ùra, a’ gabhail a-steach a bhith ag atharrachadh an dòigh sa bheil sinn a’ smaoineachadh, bidh siostam na h-eanchainn ag ath-aithris gu math. Anns an leabhar The Buddha's Brain (taigh foillseachaidh Alaúde) - sgrìobhte stèidhichte air lorgan o chionn ghoirid ann an neur-saidheans agus buaidh cleachdaidhean Bùdachais air slàinte inntinn -, tha ùghdaran Ameireagaidh a Tuath Rick Hanson, neuropsychologist, agus Richard Mendius, neurologist, a’ dearbhadh nach eil duine air a mhealladh. an còrr de a chaitheamhbeatha air a caitheamh le beachdan a tha dìreach ag adhbhrachadh spioradan ìosal. “Bidh na cuairtean neòil, le uallach airson fiosrachadh a sgaoileadh, a’ tòiseachadh a ’cruthachadh ro bhreith, agus cumaidh an eanchainn ag ionnsachadh rudan ùra agus ag atharrachadh gu latha mu dheireadh ar beatha”, tha iad a’ dearbhadh. Ged a tha an inneal foirfe seo buailteach barrachd thachartasan dona a chlàradh agus a chuimhneachadh na feadhainn mhath, tha e comasach am modus operandi seo a thionndadh air ais. Tha, tha an siostam neuronal ag obrachadh nas motha ann an stoidhle air ais seach air adhart oir tha eòlasan àicheil air buaidh mhòr a thoirt air ar mairsinn. “Smaoinich ar sinnsearan a’ teicheadh ​​​​bho na dineosairean o chionn 70 millean bliadhna. Dh'fheumadh iad a bhith furachail fad na h-ùine. Bha an fheadhainn a thàinig beò agus a dh’ adhbhraich ginealaichean eile gu math nas cudromaiche do eòlasan àicheil”, tha iad a’ sgrìobhadh. Tha an obair cuideachd a’ nochdadh gur e aon de na dòighean as fheàrr air an eanchainn a bhith nas cinntiche na feadhainn àicheil deagh chuimhneachain, faireachdainnean agus faireachdainnean a thoirt a-steach. “Bidh seo a’ toirt air structaran neòil eile a thogail agus a’ toirt a-mach atharrachaidhean anns an dòigh sa bheil sinn a’ smaoineachadh, a’ faireachdainn agus a’ dol an gnìomh. Agus tha e na bhrosnachadh cho deatamach gum bu chòir dha tòiseachadh tràth, eadhon na òige.”

Ann an cùrsa meòrachaidh Brahma Kumaris raja yoga, buidheann eadar-nàiseanta le fòcas daonnachd agus spioradail, bidh oileanaich ag ionnsachadh, am measg rudan eile, ciamar a tha smuainteanair a chruthachadh agus air a phròiseasadh. Agus, bhon uairsin, thathas gam brosnachadh gus eacarsaich a dhèanamh: gus faighinn a-mach gach latha anns an fho-mhothachadh, far a bheil ar cuimhneachain, creideasan, luachan agus cleachdaidhean le cuid de chlàr adhartach air an stòradh. “Is dòcha gu bheil thu a’ faireachdainn mì-chinnteach nuair a thòisicheas tu air dàimh, a ’fàs eudmhor leis gu bheil bràmair agad mu thràth a rinn meallta ort. Seachain an cuimhne àicheil sin a thoirt a-steach don dàimh ùr; tagh smaoineachadh air an fhear sin a thug spèis dhut, mun dàimh a thug toileachas dhut”, a’ teagasg Ivana Samagaia, neach-teagaisg cùrsa. Dha ùghdaran The Brain of Buddha, chan eil dad aig a bhith a’ roghnachadh a bhith ag àiteachadh eòlasan adhartach ri ruith air falbh bho dhuilgheadasan no a bhith ag iarraidh cuir às do eòlasan tubaisteach: “Nuair a thachras iad, bidh iad a’ tachairt. Ach tha a bhith a’ co-chothromachadh nan rudan math mar dhòigh air sìth a-staigh a ghealltainn”, tha iad a’ daingneachadh. Ceart gu leòr, mar as trice, tha eagal air a’ mhòr-chuid gu bàs smuaintean àicheil agus ruith iad bhuapa mar uilebheistean. 'S e an duilgheadas a th' ann mar as motha a ruitheas tu bhuapa, 's ann as motha a bhios tu a' cur fòcas air do dhìon fhèin.

Cleachd mac-meanmna nad fhàbhar, chan ann na aghaidh

“Gu h-obann , ma stadas tu agus ma choimheadas tu air ais gu gaisgeil, chì thu nach eil am boogeyman seo cho mòr às deidh a h-uile càil. Is dòcha gur e dìreach cat a th’ ann", mhìnich an t-eòlaiche-inntinn Zheca Catão, à São Paulo. Cuideachd, tha buannachd aig aghaidh a 'bhiast. “Chan eil smuaintean ath-aithriseach no àicheilbu chòir tàir a dhèanamh orra leis gu bheil iad an-còmhnaidh ag iarraidh rudeigin innse dhuinn, chan eil annta ach bàrr na beinne-deighe”, a’ smaoineachadh air an eòlaiche. “Mar sin cho cudromach sa tha e fèin-eòlas a shireadh. Bhon mhionaid a dh’ fhàsas e soilleir carson a tha thu ag obair ann an dòigh shònraichte, faodaidh tu tòiseachadh air ceumannan practaigeach, cothromach a ghabhail, ”tha e ag ràdh. Ann am faclan eile, tha e an aon rud ri bhith a’ toirt air ais do bheatha nad làmhan agus gun a bhith gan leigeil ma sgaoil. Cuimhnich Luisa? Rè seiseanan leigheis, fhuair i a-mach gu robh aon de na prìomh adhbharan airson a dìth fèin-mhisneachd co-cheangailte ris an àm nuair a dh'fheumadh i dachaigh a pàrantan fhàgail airson sgrùdadh agus fuireach ann am baile-mòr eile. “Bha mo mhàthair, gus an àm sin nam bheatha, nuair a bha mi 21 bliadhna a dh'aois, na dheagh chomhairliche ann a bhith a’ dèiligeadh ris na cnapan-starra a dh’ èirich. Nuair a lorg mi mi fhìn fada bhuaipe, bha eagal orm nach robh fios agam ciamar a dh’ fhuasglas mi duilgheadasan", thuirt i, a tha a-nis 28 bliadhna a dh'aois. “Leis an làimhseachadh, thuig mi nach robh agam ri eagal a bhith orm mu na dùbhlain. Bha mi a’ fuireach nam aonar, phàigh mi mo bhilean agus thug mi deagh aire don chleachdadh agam. Aig a’ cheann thall, fhuair mi a-mach e, ”tha e ag ràdh. Is e trèanadh leantainneach a th’ ann a bhith a’ dèanamh a’ chothromachadh seo oir cha sguir na smuaintean. Bidh smuaintean no fantasasan ag èirigh fad na h-ùine. “Gu dearbh, tha smuaintean a’ nochdadh na th’ annainn agus tha na tha sinn mar thoradh air eòlasan, creideasan, an fhoghlam a gheibh sinn, an àrainneachd anns a bheil sinn beò, ar gintinneachd agus feartan gnèitheach ar pearsantachd",arsa eòlaiche-inntinn agus eòlaiche-inntinn Rogério Panizzutti, à Rio de Janeiro. Tha an dòigh anns a bheil sinn gu bhith gar luachadh fhèin, measadh a dhèanamh air feadhainn eile, an àm ri teachd agus tachartasan mar thoradh air seo uile. “Is dòcha gum feum inbheach a fhuair teachdaireachd gun fhacal na òige bho a phàrantan nach eil e ciallach dèiligeadh ris a-rithist is a-rithist. Nuair a bhios tu ag ullachadh airson deuchainn inntrigidh, tha farpais, nuair a bhios tu a’ farpais airson obair”, na eisimpleir den eòlaiche-inntinn. A rèir an leasaiche inntinn-giùlain Edna Vietta, bho Ribeirão Preto, ann an taobh a-staigh São Paulo, tha an dòigh anns a bheil gach fear againn a’ mìneachadh ar n-eòlasan beatha agus, gu sònraichte, mar a dh’ ionnsaicheas sinn dèiligeadh ri aimhreit cuideachd a’ cur ris a’ chothromachadh adhartach no na smuaintean àicheil. Tha i a’ toirt seachad eisimpleir den aon eòlas a bh’ aig dithis: “Bidh co-obraiche a’ dol seachad air dithis bhoireannach agus a’ tionndadh aodann air falbh. Dh’ fhaodadh neach a bhith a’ smaoineachadh, ‘Feumaidh gun do rinn mi rudeigin dona dha. Agus dh’ fhaodadh am fear eile a thighinn gu co-dhùnadh: ‘Feumaidh gur e droch latha a bh’ ann no chan fhaca e mi’”.

A’ coimhead a-staigh a’ toirt sìth agus cothromachadh tha cuimhne aig Zheca Catão air amannan cugallach, leithid caoidh, briseadh suas agus amannan cuideam , tha e nàdarra a bhith a’ faireachdainn aonaranach, fèin-spèis ìosal, gun cheangal bhon t-saoghal. Tha e cuideachd na nàdar daonna a bhith amharasach. Mas urrainn dhut na mothachaidhean sin ath-mheasadh, chan eil duilgheadas ann. Ach nuair a dh’fhàsas iad ro thric agus thig fantasychun na h-ìre far an tòisich thu a’ creidsinn gun tèid a h-uile càil a nì thu ceàrr, tha an t-àm ann cuideachadh fhaighinn bho neach-proifeiseanta. Dha Ken O’Donnell, stiùiriche Brahma Kumaris ann am Brasil, feumaidh fèin-eòlas a bhith air fhaicinn mar choinneachadh ris cò sinn dha-rìribh. “Tha na buadhan againn uile a tha aig Dia, oir is sinne a leanabh, sradag dhiadhaidh. Gràdh, fìrinn, purrachd, sìth, toileachas, cothromachadh, maitheas, tha a h-uile dad taobh a-staigh sinn. Is e an duilgheadas a th’ ann gum bi sinn a’ dol an sàs ann an cùisean làitheil agus a’ dìochuimhneachadh coimhead a-staigh agus faighinn gu na feartan sin”, a’ smaoineachadh Ken. Bidh cleachdaidhean leithid meòrachadh làitheil, nuair a chuimhnicheas tu air an neach fìor-ghlan seo, a’ cruthachadh neart a-staigh nach leig le smuaintean àicheil iomadachadh. Tha Rick Hanson ag ràdh rudeigin coltach ris san obair aige: “Tha a h-uile duine a tha air sgrùdadh domhainn a-steach don inntinn ag ràdh gu bunaiteach an aon rud: tha ar nàdar bunaiteach fìor, mothachail, sìtheil, radanta, tairgse, agus glic. Ged a tha e gu tric falaichte le cuideam, fearg agus frustrachas, tha e an-còmhnaidh ann. Tha a bhith a’ nochdadh a’ ghlanachd gnèitheach seo agus ag àrach feartan slànachaidh a’ nochdadh atharrachaidhean san eanchainn.” Faodaidh neo-eòlas agus spioradalachd a bhith eadar-dhealaichte air grunn chùisean, ach nuair a thig e gu bhith a’ giullachd smuaintean, tha cinnt dlùth.

Stad is smaoinich

Ann an leabhar-latha, sgrìobh na h-amannan as motha so-leòntachd agus cruthaich fuasglaidhean eile airson a h-uile smaoineachadhdona. Faic mar a nì thu e.

1º Clàraich an suidheachadh: dè thachair, càite an robh thu, dè bha thu a' dèanamh aig an àm sin agus cò bha an sàs ann. Mar eisimpleir: ann an coinneamh obrach, tha thu a’ faireachdainn mar a bhith a’ toirt do bheachd air a’ chuspair air a bheilear a’ bruidhinn, ach tha smaoineachadh ag innse dhut gun dèan a h-uile duine gàire nuair a chuireas tu an cèill do bheachdan.

Faic cuideachd: Sgeadachadh minimalist: dè a th’ ann agus mar a chruthaicheas tu àrainneachdan “nas lugha a tha nas motha”.

2nd Dè na smuaintean fèin-ghluasadach a thàinig an suidheachadh sin: dèan liosta dhiubh uile agus cuir cuideam air a’ bheachd a bu chudromaiche no am fear as motha a chuir dragh ort. Thoir sgòr bho 0 gu 100 airson na tha thu a’ creidsinn anns gach aon de na smuaintean sin.

3º Dè na faireachdainnean a bha thu a’ faireachdainn? Sgrìobh sìos gach faireachdainn agus dè na beachdan a bh’ agad. Thoir sgòr bho 0 gu 100 airson cho dian sa tha gach faireachdainn.

4º Cruthaich freagairt atharrachail: faighnich dhut fhèin mun fhianais gu bheil an smuain fèin-ghluasadach fìor. Smaoinich air na tha thu a’ stèidheachadh a’ bheachd seo. A bheil e feumail no nach eil e cuideachail idir? Ma tha e stèidhichte ann an da-rìribh agus gu bheil fianais agad airson taic a thoirt dha, faighnich thu fhèin: dè a’ bhuaidh a th’ aig a’ bheachd sin a bhith fìor? Dè na roghainnean eile a th’ agam airson an duilgheadas seo fhuasgladh? Mu dheireadh, dèan measadh air na tha thu a’ creidsinn anns gach freagairt eile.

5mh Buil: Dèan coimeas eadar notaichean agus dèan measadh air na tha thu a’ creidsinn nad smuaintean fèin-ghluasadach, cho dian sa tha do fhaireachdainnean, agus do chomas dòigh smaoineachaidh ùr a chruthachadh . Stòr: An Inntinn a’ faighinn thairis air àbhachdas