आपके लिए घर पर बनाने के लिए 10 स्वादिष्ट, स्वस्थ और सुंदर स्मूदी!
विषयसूची
गर्म दिनों के लिए जलपान, स्मूद को ठंडा परोसा जाता है और उपयोग की गई सामग्री के आधार पर स्नैक और मिठाई दोनों विकल्प हो सकते हैं।
होने के अलावा स्वादिष्ट, वे पौष्टिक और बनाने में आसान हैं। गुआ दा सेमाना द्वारा सुझाए गए 10 विकल्पों के नीचे देखें:
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डायलॉग विंडो का अंत।
विज्ञापन1। चॉकलेट और केला (डुकोको रेसिपी)
सामग्री
1 गिलास (200 मिली) ठंडा पूरा दूध और 1 चम्मच कोको/चॉकलेट पाउडर
आधा जमा हुआ केला
कसा हुआ नारियल स्वादानुसार सजाने के लिये
तैयारी का तरीका
सारी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और तब तक मारे जब तक चिकना हो जाए। सलाह: इसे और भी क्रीमी बनाने के लिए, पहले फलों को फ्रीज़ करें।
2. कॉफ़ी (डुकोको रेसिपी)
सामग्री
1 गिलास (200 मिली) ठंडा दूध
½ केला
1 चम्मच इंस्टेंट कॉफी
½ कप बर्फ
1 चुटकी दालचीनी
तैयारी का तरीका
सभी सामग्री को एक ब्लेंडर में रखें और चिकना होने तक ब्लेंड करें। सलाह: इसे और भी क्रीमी बनाने के लिए, पहले फलों को फ्रीज़ करें।
3. स्ट्रॉबेरी (डुकोको रेसिपी)
सामग्री
1 गिलास (200 मिली) ठंडा दूध
यह सभी देखें: आपकी दीवारों को एक नया रूप देने के लिए 5 किफायती उपाय1 मध्यम केले को स्लाइस में काटें
8 मध्यम साफ स्ट्रॉबेरी
स्वाद के लिए बर्फ
तैयारी की विधि
सारी सामग्री को ब्लेंडर में डालें और चिकना होने तक मिलाएँ। टिप: इसे और भी क्रीमी बनाने के लिए, फ्रीज़ करेंफल पहले।
4. चोकोमेंटा (ड्यूकोको रेसिपी)
सामग्री
1 गिलास (200 मिली) ठंडा पूरा दूध 1 चम्मच चॉकलेट/कोको पाउडर के साथ
1 बड़ा केला स्लाइस में कटा हुआ और जमा हुआ
1 मुट्ठी ताजा पुदीना
कटा हुआ चॉकलेट सजाने के लिए
तैयारी <5
सभी सामग्री को ब्लेंडर में रखें और स्मूद होने तक ब्लेंड करें। सलाह: इसे और भी क्रीमी बनाने के लिए, पहले फलों को फ्रीज़ करें।
5. पपीता और कीवी (मुंडो वर्डे रेसिपी)
सामग्री
1 पपीता छिला, बीज निकला और कटा हुआ
¼ कप (चाय) दही के साथ प्रोबायोटिक्स
नींबू के रस का 1 मिठाई चम्मच
1 कीवी, छीलकर कटा हुआ
2 बर्फ के टुकड़े
यदि आवश्यक हो तो मीठा करने के लिए अगेव
<2 तैयारी का तरीकाएक ब्लेंडर में, सभी सामग्री को चिकना और क्रीमी होने तक फेंटें। परोसें और, यदि आप चाहें, तो कीवी के टुकड़े से सजाएँ।
6। अदरक के साथ एवोकैडो (मुंडो वर्डे रेसिपी)
सामग्री
1 एवोकैडो
1 कप (चाय) आइस्ड अदरक
2 बड़े चम्मच फ्लेक्ड बादाम
1 चम्मच नारियल चीनी
1 चुटकी दालचीनी पाउडर
तैयारी
निकालें चम्मच से एवोकाडो का गूदा निकाल लें और अन्य सामग्री के साथ ब्लेंडर में ब्लेंड कर लें। तुरंत परोसें।
7। संतरे के साथ गाजर (विश्व नुस्खा)हरा)
सामग्री
यह सभी देखें: पुनर्नवीनीकरण उद्यान नई स्थायी प्रवृत्ति है2 संतरे (जूस)
½ कद्दूकस की हुई कच्ची गाजर
1 बड़ा चम्मच नारियल का तेल
तैयारी
एक ब्लेंडर में सभी सामग्री मिलाएं और ठंडा परोसें।
8। पीनट बटर के साथ केला (मुंडो वर्डे रेसिपी)
सामग्री
अपनी पसंद का 200 मिली वेजिटेबल ड्रिंक (चावल, बादाम, ओट्स, सोया) या स्किम्ड दूध
1 फ्रोज़न सिल्वर केला
1 चम्मच कोको पाउडर
1 चम्मच साबुत पीनट बटर
1 चम्मच (डेज़र्ट) चिया सीड्स<5
तैयारी
एक समान मिश्रण बनने तक सभी सामग्री को ब्लेंडर में ब्लेंड करें।
9। केला और ब्लूबेरी (मुंडो वर्डे रेसिपी)
सामग्री
1 कप (चाय) लैक्टोज मुक्त दही
1 कप (चाय ) ब्लूबेरी जूस
1 केला
स्वादानुसार बर्फ
तैयारी का तरीका
एक ब्लेंडर में सभी सामग्री ब्लेंड करें और परोसें .
10. केला, सेब और दालचीनी (मुंडो वर्डे नुस्खा)
सामग्री
1 जमा हुआ केला
1 सेब
1 नेचुरल स्किम्ड योगर्ट का पॉट
1 चम्मच पाउडर दालचीनी
आइस्ड वॉटर
तैयारी का तरीका
सब कुछ ब्लेंडर में फेंट लें, वांछित स्थिरता तक, थोड़ा-थोड़ा करके बर्फ का पानी डालें।
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