तकिया

ज़ेन-बौद्ध ध्यान में प्रयुक्त, गोल तकिया, या ज़ाफ़ू, जैसा कि इस रेखा के अभ्यासी कहलाते हैं, आसन में मदद करता है . "महत्वपूर्ण बात यह है कि बैठने की हड्डियों को महसूस करना है, श्रोणि के आधार पर स्थित दो छोटी हड्डियां, अच्छी तरह से समर्थित हैं। और स्थिरता देने के लिए हमेशा अपने घुटनों को जमीन से स्पर्श करें", डैनियल मैटोस, यूटोनिस्ट और ज़ेन अनुयायी कहते हैं।

हाथ लौकिक मुद्रा में आराम करते हैं और पैर कमल की मुद्रा में हैं (दाहिने पैर का पैर है) बाईं जांघ पर, और इसके विपरीत), आधा कमल या दूसरे के सामने एक त्रिकोण बनाते हुए।

कुर्सी

यह सबसे आसान आसन है। मिस्री भी कहा जाता है, क्योंकि यह उस स्थिति को दोहराता है जिसमें फिरौन को आमतौर पर चित्रित किया जाता है: एक सीधी रीढ़, खुली छाती और हाथों को जांघों पर टिकाकर। वर्ल्ड कम्युनिटी ऑफ क्रिश्चियन मेडिटेशन की सदस्य स्टेफनी माल्टा कहती हैं, "इसका कमल पर ध्यान लगाने या स्टूल पर घुटने टेकने जैसा ही प्रभाव पड़ता है।"

इसमें कुर्सी की ऊंचाई महत्वपूर्ण है, क्योंकि पैरों को फर्श पर और जांघों को सीधा रखने की जरूरत है। कुर्सी पर केवल उस बिंदु पर बैठना आवश्यक है जो रीढ़ को प्राकृतिक रूप से सीधा रखता हो। किनारे पर या बहुत पीछे बैठने से बचें। आंखें आधी खुली या बंद हो सकती हैं।

मल

इसे अधिकांश आध्यात्मिक परंपराओं द्वारा अपनाया जाता है क्योंकि यह रीढ़ की स्थिति को सुगम बनाता है, जो बिना किसी प्रयास के स्वाभाविक रूप से समायोजित हो जाता है। . के नीचे से पैर गुजरते हैंमल और पैर, घुटने टेककर, जुड़े हुए हैं।

"रीढ़ सीधी होनी चाहिए, लेकिन कठोर नहीं। थोड़ी वक्रता है, जिसका सम्मान करने की आवश्यकता है। भावातीत ध्यान की अभ्यासी फातिमा मारिया अजेवेदो कहती हैं, "बोर्ड की तरह बने रहना जरूरी नहीं है।" इस आसन में हाथों को जाँघों पर या लौकिक मुद्रा में रखा जा सकता है। आंखें आधी खुली या बंद रहती हैं।