Púði

Notaður í Zen-Buddhist hugleiðslu, hringlaga koddinn eða zafu, eins og iðkendur þessarar línu eru kallaðir, hjálpar við líkamsstöðu . „Það sem skiptir máli er að finna sitjandi beinin, tvö lítil bein staðsett neðst á mjaðmagrindinni, vel studd. Og snertu alltaf hnén við jörðina til að veita stöðugleika,“ segir Daniel Mattos, hollvinafræðingur og Zen-fylgimaður.

Hendurnar hvíla í kosmískri mudra og fæturnir eru í lótusstöðu (fótur hægri fótar er á vinstra læri og öfugt), hálfan lótus eða einn fyrir framan annan, sem myndar þríhyrning.

Stóll

Það er auðveldasta stellingin. Einnig kallað egypska, þar sem það endurtekur stöðuna sem faraóar eru venjulega sýndir í: með uppréttan hrygg, opna bringu og hendur sem hvíla á lærunum. „Það hefur sömu áhrif og að hugleiða á lótus eða krjúpa á hægðum,“ segir Stephanie Malta, meðlimur í World Community of Christian Meditation.

Í henni er hæð stólsins mikilvæg, þar sem fæturna þarf að planta á gólfið og lærin bein. Það er nauðsynlegt að sitja bara á punkti í stólnum sem skilur hrygginn eðlilega beinn. Forðastu að sitja á brúninni eða of aftarlega. Augun geta verið hálf opin eða lokuð.

Skollur

Það er tekið upp af flestum andlegum hefðum vegna þess að það auðveldar stöðu hryggsins, sem aðlagast náttúrulega, án fyrirhafnar . Fæturnir fara undirkollur og fætur, krjúpandi, eru sameinuð.

„Hryggurinn á að vera uppréttur, en ekki stífur. Það er örlítil sveigja sem ber að virða. Það er ekki nauðsynlegt að vera eins og borð,“ segir Fátima Maria Azevedo, iðkandi yfirskilvitlegrar hugleiðslu. Í þessari stellingu er hægt að setja hendurnar á lærin eða í kosmíska mudra. Augun eru hálfopin eða lokuð.