Fyrir stuttu síðan náðum við marki eins árs heimsfaraldursins . Fyrir þá sem virða félagslega einangrun getur það stundum verið örvæntingarfullt að vera heima. Það er sárt saknað að fara út að æfa æfingar eða anda undir berum himni og hugurinn þarf hvíld innan um krefjandi vinnu og heimilisábyrgð, sem hætti ekki við sóttkví.

Ein hugmynd fyrir þá sem vilja slaka aðeins á og líða léttari er að stunda jóga. Ef þú vilt byrja en finnst það of erfitt skaltu ekki láta hugfallast. Þú þarft ekki að vera ofur fagmaður. Jafnvel auðveldustu stöðurnar, fyrir byrjendur, eru færar um að stuðla að vellíðan. Og það besta af öllu, það þarf ekki mikið til að æfa sig – bara jógamottu eða æfingamottu. Önnur ráð geta hjálpað þér að gera þessa stund heima enn meira afslappandi og ánægjulegri. Skoðaðu það:

Þögn

Jóga er iðkun líkamlegrar og andlegrar vellíðan. Sem slík tekur það mikla einbeitingu meðan á hreyfingu stendur, því þú þarft að vera meðvitaður um öndun þína og hreyfingu.

Þess vegna er rólegt umhverfi nauðsynlegt. Leitaðu að horninu í húsinu þínu þar sem truflanir eru færri og, ef við á, gefðu merki til annarra íbúa um að trufla þig ekki á því tímabili sem þú ert að æfa. Ef þetta er ekki mögulegt skaltu veðja á jóga og hugleiðslu lagalistana fáanlegt í streymisforritum til að drekkja ytri hljóðum.

Færðu húsgögnin í burtu

Þú þarft eins mikið pláss og mögulegt er. Þannig að ein hugmynd er að flytja húsgögnin í burtu til að forðast hindrun meðan á hreyfingum stendur. Einnig skaltu velja umhverfi sem hefur slétt og flatt gólf .

Búðu til stemningu

Auk rólegrar tónlistar geturðu veðjað á önnur atriði til að gera orku augnabliksins og umhverfið afslappandi. Ein hugmynd er að koma með steina og kristalla og nota ljós reykelsi . Eða settu smá ilmkjarnaolíu (helst róandi, eins og lavenderolíu) í ilmdreifarann. Veldu óbeina lýsingu eða kerti, ef það er í boði.

Meðan á æfingunni stendur

Mikilvægasti hluturinn í jógaiðkun er mottan sem mun hjálpa til við að púða líkamann við gólfið. En ef þú átt ekki slíkt, ekkert mál: notaðu þykkasta handklæðið sem þú átt heima eða venjulega gólfmotta. Aðrir hlutir sem þú getur notað eru andlitshandklæði til að nota sem teygjubönd, teppi og þétt rúlluð teppi til að þjóna sem stuðningur og mýkja líkamsstöður og þykkar bækur sem skipti fyrir blokkir, sem hjálpa til við að ná ákveðnum stöðum en viðhalda stöðugleika, röðun ogrétt öndun.

Ef þú vilt eftir jóga auka skammt af ró skaltu setjast á gólfið í uppréttri líkamsstöðu eða á þægilegum púða eða bekk og hugleiða aðeins. Ekki þvinga þig til að „hugsa um ekki neitt“; hugsanir munu koma. En reyndu að snúa einbeitingunni alltaf aftur að öndun. Það eru til hugleiðsluforrit með leiðsögn og YouTube rásir ef það er betri valkostur. Á einn eða annan hátt, eftir allt þetta, er möguleikinn á að þú verðir miklu rólegri.