Þeir sem mantra illsku sína koma á óvart. Þetta er ekki beint vinsælt orðatiltæki sem þú heyrir frá barnæsku, en litla aðlögunin sem við gerðum færði nýja merkingu, en ekki síður sanna, í fræga setningunni. Þegar öllu er á botninn hvolft geta möntrur - orkumikill titringur framleiddur af heilögum hljóðum - róað hugann og friðað hjartað, sem tryggir djúpa tilfinningalega vellíðan. Sönguð ítrekað, þessi atkvæði af hindúauppruna hafa enn kraft til að vekja meðvitund, virka sem samskiptamáti við andlega sviðið.

Hittu Sílvia Handroo (Deva Sumitra)

Sílvia Handroo (Deva Sumitra) er söngkona, raddþjálfari og þjálfari við Oneness University (Indland) í Oneness Deeksha. Hann þróaði aðferðina við sjálfsþekkingu og raddleiðsögn sem kallast "A universe in your voice" þar sem hann sameinar talað radd tjáningu og söng við meðferðartækni sem miðar að sjálfsþekkingu, sem miðar að því að þróa og auka tengsl radd, líkama, tilfinninga, orku og meðvitund.

Snerting : [email protected]

Hlustaðu á 11 þulur sem söngkonan Silvia Handroo syngur .

Bíddu í nokkrar sekúndur þar til spilarinn hleður...

//player.soundcloud.com/player.swf?url=http%3A%2F%2Fapi.soundcloud.com%2Fplaylists%2F2180563

Undirbúðu þig fyrir æfingu

"Æfingin leiðir til þess að þú áttar þig á því að þú ert guðleg vera",útskýrir Ratnabali Adhikari, indverskur söngvari sem hefur búið í Brasilíu í meira en 30 ár og tekið upp Indland, einkarekinn geisladisk með möntrum. Dregnar út úr Veda, helgum ritningum sem safnað var saman á Indlandi í árþúsundir, þulur geta verið sambland af atkvæðum, orðum eða versum (sjá ramma hér að neðan). Á sanskrít, fornu hindúamáli, þýða þau „verkfæri til að vinna hugann“ eða „hugavernd“. Þau verða að endurtaka taktfast og stöðugt, helst í rólegu umhverfi, laus við utanaðkomandi truflun. „Möntrur verða kraftmeiri þegar þær eru sungnar andlega,“ segir Pedro Kupfer, hatha jógakennari í Florianópolis. Hins vegar er líka möguleiki á að hvísla þá eða syngja þá upphátt. Raunverulega grundvallaratriði, metur Kupfer, er að velja þuluna meðvitað, eftir því augnabliki sem þú lifir eða með markmiðið sem þú vilt ná. „Þar sem við erum að fást við heilög hljóð, sem hafa verið notuð í þúsundir ára, er ekki nóg að bera þau fram rétt. Þú þarft að einbeita þér að þulutillögunni og syngja hana af sjálfstrausti til að ná sem bestum árangri,“ segir kennarinn. um þuluna býður nú þegar upp á kosti: hún hefur róandi áhrif á taugakerfið, sem gerir öndun fljótari og einbeiting þróaðari. Það er vegna þess að hljóðiðvirkar beint á svæði heilans sem kallast limbíska kerfið, sem er ábyrgt fyrir tilfinningum, svo sem árásargirni og tilfinningasemi, og einnig fyrir nám og minnisvirkni. „Það er engin furða að við getum notað heilög atkvæði til að bæta andlega getu óvenjulegs fólks, fólks með Alzheimerssjúkdóm, Parkinsons…,“ segir músíkmeðferðarfræðingur Michel Mujalli, sem einnig er vipassana hugleiðslukennari í São Paulo. „Sungnar í félagi við hljóðfæri – til dæmis líruborð og tíbetskar skálar – færa möntrur enn meiri vellíðan. Þarf líkaminn ekki hreyfingu til að halda heilsu? Hugurinn þarfnast þessara titringa til að rýrna ekki“, fullvissar hann.

Möntrur og trúarbrögð

Sum trúarbrögð og heimspeki unnin úr hindúisma – eins og tíbetskur búddisma, kóreskur og japanskur - notaðu líka möntrur sem form hugleiðslu og snertingu við æðra plan. Ef við lítum svo á að það sé til hópur heilagra hljóða sem virka eins og bæn, getum við sagt að jafnvel kaþólska noti möntrur - þegar allt kemur til alls þýðir það að biðja rósakransinn að syngja faðir vor og heil Maríu ítrekað, vana sem hughreystir hjartað. og líka hugurinn. Í Brasilíu eru hindúaþulur aðallega teknar upp af jógaiðkendum, þar sem þær eru hluti af þessari fornu tækni. Hins vegar getur hver sem er "sleppt takinu" og upplifað ávinninginn, eins og upplesturhelgu atkvæðin eru enn hugleiðsluæfingar.

Áður en þú byrjar helgisiðið, sem hægt er að gera hvenær sem er dags, skaltu setjast niður á þægilegum stað, með krosslagða fætur í lótusstöðu, og halda stelling beint. „Andaðu djúpt í nokkrar mínútur til að slaka á og byrjaðu að syngja það með rólegri huga. Því hljóðlátara sem það er, því öflugri verða áhrifin,“ segir Márcia de Luca, stofnandi Samþættrar miðstöðvar fyrir jóga, hugleiðslu og Ayurveda (Ciymam), í São Paulo. Reyndu að endurtaka valið þuluna þína daglega, með tilfinningu um þakklæti og virðingu, í tíu mínútur. „Æfingin verður að byggjast upp smátt og smátt, en með dugnaði,“ leggur Márcia áherslu á. Þegar þú ert „þjálfari“ skaltu auka tímann í 20 mínútur, og svo framvegis. Geturðu ekki fundið rifa í dagskránni þinni til að segja þulu? „Æfðu þig á meðan þú gengur eða stendur kyrr í umferðinni,“ bendir Anderson Allegro, kennari við Aruna Yoga í São Paulo. Þó að það sé ekki tilvalin atburðarás eða aðstæður, þá er það betra en ekkert. Á milli eins atkvæðis (orðs eða vers…) og þess næsta, gefðu gaum að andardrættinum: Gera verður hlé á innstreymi og útstreymi lofts, einsleitt og helst gert í gegnum nösina.

Töfraendurtekningin

Sumt fólk merkir endurtekningu möntra með mala, eða japamala (á sanskrít, japa = að hvísla og mala = strengur). Það er um aHálsmen með 108 perlum, notuð af hindúum og búddista, sem gegnir sama hlutverki og kaþólski rósakransinn. Þar sem talan 108 er talin töfrandi á Indlandi, þar sem hún táknar hið eilífa, er mælt með því að syngja þuluna að minnsta kosti 108 sinnum. Hins vegar eru þeir sem segja það 27 eða 54 sinnum, tölur deilanlegar með 108, eða 216 sinnum, sem jafngildir tveimur umferðum af japamala. Halda verður hlutnum í annarri hendi - með þumalfingri snýrðu perlunum á meðan þú endurtekur kröftug atkvæði. Þegar þú nærð síðasta boltanum skaltu aldrei fara yfir þann fyrsta ef þú ætlar að halda helgisiðinu áfram, það er að segja að byrja aftan að framan.

Vöknun orkustöðvanna

Þegar unnið er af fullum krafti hjálpa orkustöðvarnar sjö sem eru til í líkama okkar að tryggja líkamlega, andlega, tilfinningalega og andlega heilsu. Skilvirk leið til að virkja þau er að syngja hinar svokölluðu Bija möntrur. „Hver ​​orkustöð hefur samsvarandi hljóð,“ útskýrir Márcia de Luca. Áður en þú sleppir röddinni skaltu setjast með hrygginn beint á þægilegan grunn, loka augunum og sjá fyrir þér orkupunktinn sem þú ætlar að örva. Þú getur framkvæmt heila helgisiðið, það er að segja tiltekna möntru allra orkustöðvanna í röð (frá botni og upp) í nokkrar mínútur, eða örvað aðeins eina eða tvær þeirra. ef þú vilt, endurtaktu hljóðið andlega, sameinað?

• Rótarstöð (Muladhara)

Staðsett við botnhrygg, skipar lifunareðli, sjálfstraust og tengslin við hinn hagnýta heim.

Samsvarandi þula: LAM

• Naflavirkjun (Swadhisthana)

Staðsett í neðri hluta kviðar og tengt tjáningu tilfinninga.

Samsvarandi þula: VAM

• Plexus chakra solar (Manipura)

Það er aðeins fyrir ofan nafla og táknar sjálfsþekkingu.

Samsvarandi þula: RAM

• Hjartastöð (Anahata)

Staðsett á hæð hjartans, vekur innsæi og ást til annarra.

Samsvarandi þula: YAM

• Hálsstöð (Vishuddhi)

Staðsett í hálsi, það er tengt greindinni.

Samsvarandi þula: HAM

• Brow Chakra (Ajna)

Staðsett á milli augabrúna, það táknar bæði persónulega og vitsmunalega hæfileika.

Samsvarandi þula: KSHAM

• Krónustöð (Sahasrara)

Það er efst á höfðinu, sem tengist sálrænum og andlegum sviðum.

Samsvarandi þula: OM