Samkvæmt sérfræðingum, að búa til svefnrými – það er umhverfi sem hjálpar þér að sofa – snýst um nokkra mikilvæga þætti, allt frá staðsetning frá dýnunni að rúmfötunum – og auðvitað litaspjaldið þitt.

Vaxandi áhugi á litasálfræði kom auðvitað spurningunni af stað af hvaða lit ræður ríkjum í svefnherberginu – og sigurvegarinn er augljós. Svefnsérfræðingar eru sammála um að ljósblár sé besti liturinn til að hjálpa þér að sofa betur – svo það gæti verið þess virði að setja þennan lit inn í hönnunina ef þú átt í erfiðleikum með að falla í léttan svefn .

Katherine Hall, svefnsálfræðingur hjá Somnus Therapy, útskýrir að ljósblár tengist ró og æðruleysi – það er, það er besti liturinn til að stuðla að friðsælum nætursvefn. „

Rannsóknir hafa líka sýnt að heimili með bláum svefnherbergjum sofa betur í samanburði við aðra liti,“ segir hún.

En hvað gerir þennan lit svo öflugan? Er virkilega þess virði að koma þessum tóni á oddinn? Hér er það sem sérfræðingum finnst:

Líkamlegur og lækningalegur ávinningur af bláu

“Blár getur verið frábær kostur til að skreytafjórðungur, þar sem það dregur úr vöðvaspennu og púls, róar hugann og staðlar öndun,“ útskýrir Rosmy Barrios, sérfræðingur í endurnýjunarlækningum hjá Swiss Medica og höfundur Health Reporter.

Dr. Rosmy bendir á að blár sé fullkomin svefnherbergismálning hugmynd fyrir þá sem eiga erfitt með að slaka á vegna ríkra róandi áhrifa þess. Einnig er mælt með því fyrir þá sem eru með svefnleysi . „Að auki tengist blái liturinn sátt og jafnvægi,“ bætir hann við.

Kaley Medina, barna- og svefnþjálfari fyrir fullorðna hjá Live Love Sleep, er sammála því. „Þögguðu litirnir og ljósbláir eru ekki örvandi efni, sem geta hjálpað líkamanum að framleiða melatónín (hormónið í líkama okkar sem gerir okkur náttúrulega syfjuð við sólarupprás og sólsetur),“ segir hún. „Þetta er einmitt það sem líkaminn okkar þarf á nóttunni til að verða þreyttur þegar það er kominn tími til að sofa.“

Kaley leggur einnig áherslu á slakandi og róandi áhrif litarins og bætir við hvernig skreyting með bláu kallar fram sýn frá himinn og hafið .

„Þú getur bætt bláu við svefnherbergisveggi, rúmföt eða innréttingar til að skapa þá tilfinningu um æðruleysi,“ segir hann.

*Í gegnum Hús og garða