Kadampa búddismi: Hugleiðsla fyrir nútímalíf

Þeir sem heimsækja miðstöðina eru kallaðir „þéttbýlishugleiðingar“. „Ætlunin er að miðla kenningum Búdda aðlagað að því ruglaða lífi sem fólk lifir,“ útskýrir búsettur kennarinn, Gen Kelsang Pelsang.

Lokamarkmiðið er að kenna okkur að taka ákvarðanir, umbreyta neikvæðum huga í huga. jákvæðar tilfinningar um ást, frið, samúð og hamingju.

Eftir að við vorum í uppréttri og afslappaðri stellingu bað hún okkur að huga að önduninni, hægja á hugsanaflæðinu. Næst bað Gen okkur að sjá fyrir okkur ástvin og finna til samúðar með þjáningum þeirra. Þannig fórum við frá miðju heimsins okkar.

Æfingin tók um 15 mínútur. Kennarinn þýddi þá tilfinningu: „Ávinningur hugleiðslu er ekki bara þú, fólk og umhverfið verður líka fyrir áhrifum“.

Yfirskilvitleg hugleiðsla: í átt að uppsprettu hugsana

Yfirskilvitleg hugleiðsla (TM) er upprunnin í vedísku hefðinni og felst í því að ná sífellt fágaðri stigum hugans þar til uppspretta hugsana er náð.

Verkfærið sem notað er er einstaklings þula, móttekin frá kennara eftir vígslu. athöfn. Daginn eftir að hafa mætt á kynningarfyrirlesturinn kom ég aftur á síðuna með sex blóm, tvo sæta ávexti og hvítt klæði fyrir einfaldan helgisiði,sömu handahreyfingar sem hugleiðslukennarinn gerir og sem virkjar fimm orkustöðvarkerfi. „Í tantrískum búddisma er unnið með fíngerða orku líkama og huga, sem umbreytir erfiðum tilfinningum og vekur jákvætt hugarástand,“ útskýrir Daniel Calmanowitz, forstöðumaður Dharma friðarmiðstöðvarinnar og forstjóri Lama Gangshen stofnunarinnar. Friðarmenning.

Sérhver þjáandi tilfinning og líka líkamlegir sjúkdómar eru tengdir ákveðnu orkustöðinni. Þegar við hreinsum þessar orkustöðvar meðan á hugleiðslu stendur erum við enn að sjá um hin ýmsu einkenni þeirra.

Tilgangur þess er að safna jákvæðri orku, eða verðleikum, fyrir þróun á andlegri braut. Þannig að jafnvel þó að við vitum að við erum enn langt frá því að verða upplýstar verur, er tillagan sú að sjá sjálfan þig sem heilaga veru, eins og Búdda sem hefur möguleika á að hjálpa öllum verum. En meiri merking þess að ná þessu ástandi er að hjálpa öllum öðrum verum að losa sig líka við þjáningu og ná hamingju sem nær langt fram úr orðum.

Þess vegna er vígsla alltaf mjög mikilvægur þáttur.mikilvægur hluti af hugleiðslu. Að lokum helgum við alla jákvæða orku kærleika, samúðar, hamingju og friðar í þágu og uppljómun allra manna. Daníel útskýrir að „þegar við beinum orku okkar í ákveðna átt, þá glatast hún ekki lengur“.

Kennarinn framkvæmir þakkarathöfn til meistaranna og býður blómin og ávextina í andlitsmynd af Gurudev, indverska meistara Maharishi. Ég fékk mína persónulegu möntru og skuldbatt mig til að segja engum frá því.

Ég þurfti að fara til baka næstu þrjá daga, á tímabili sem þeir kalla sannprófun, þar sem við skiljum dýpra hvað verður um lífvera og hugur á meðan hugleiðslu stendur, leysum við tæknilegar efasemdir og skiptumst á reynslu við aðra innvígða.

Eftir það, það sem skiptir máli til að ná árangri af æfingunni er vilji nemandans til að stunda tvær daglegar hugleiðslur, 20 mínútur hver – einu sinni á morgnana, þegar vaknað er og annað síðdegis, helst 5 til 8 tímum eftir þann fyrsta.

Kannski er stærsta áskorunin fyrir TM iðkendur að viðhalda aga til að stunda síðdegishugleiðslu – þ. margir, á miðjum vinnudegi! En þegar fólk í kringum þig, þar á meðal yfirmaður þinn, sér jákvæðar niðurstöður, verður auðveldara að taka þetta litla hlé til að tryggja almenna vellíðan.

Raja Yoga: Sweet Happiness in the Heart

Ég var svo heppin að komast í samband við Brahma Kumaris í sömu viku og indverski íbúi New York, systir Mohini Panjabi, umsjónarmaður samtakanna í Ameríku, yrði í Brasilíu.

Tæknimaðurinn skilur að neivið getum hafið hugleiðslu með því að þagga niður í huganum, sem er í fullum gangi - það væri það sama og að hemla bíl á miklum hraða. Fyrsta skrefið er að sleppa takinu á öllu í kringum þig: hávaða, hluti, aðstæður.

Síðan þarftu að velja jákvæða hugsun sem þú vilt leggja áherslu á. Þannig er flæði hugans ekki truflað, aðeins beint. Þá prófar hugleiðandinn valinn hugsun og upplifir þá tilfinningu.

Með tímanum er hugmyndin sú að við fyllumst innri kyrrð. Í stað þess að tæma hugann, gerum við hann fullan.

Fyrsta reynsla mín hræddi mig! Ég áttaði mig á því að allt var hljótt í mér. Ég ímyndaði mér ekki að þessi stutta æfing myndi skila mér ávinningi, en ég fann fyrir hamingju sem entist allan daginn.

Kundalini jóga: lífsorka sem kemur í jafnvægi

Áður en iðkun hugleiðslu, nemendur framkvæma upphitunaræfingar, kyrrstæðar og kraftmiklar líkamsstellingar, kallaðar kriyas, og fá nokkrar mínútur af djúpri slökun. Þannig styrkist hugleiðslan og það er auðvelt að finna hvern hluta líkamans púlsa.

Til að draga úr hugsanaflæði og vekja athygli á innra ástandi okkar er tillagan sú að syngja mismunandi möntrur eða gera öndunaræfingar, pranayama, auk ákveðinna tiltekinna handa, mudras.

Að sögn kennaransAjit Singh Khalsa, frá 3HO stofnuninni í São Paulo, í einhverri tveggja tegunda hugleiðslu, er nauðsynlegt að halda hryggnum uppréttri þannig að kundalini fari leið sína og dreifist um allar sjö orkustöðvarnar okkar.

Kundalini er lífsorka, venjulega myndskreytt í formi höggorms, sem þróast, í spíral, frá botni hryggjarins að toppi höfuðsins

Líffærin og kirtlarnir njóta beinlínis góðs af þetta ötull hreyfing og útrýma eiturefnum með miklu auðveldara. Við öðlumst líka nýtt meðvitundarástand.

Vipassana: full athygli að smáatriðum

Samkvæmt Búdda er hugleiðsla samsett úr tveimur þáttum: samatha, sem er ró , og einbeiting hugans og vipassana, hæfileikinn til að sjá raunveruleikann skýrt.

Arthur Shaker, stofnandi búddistamiðstöðvar Theravada-hefðarinnar Casa de Dharma, í São Paulo, segir að hugleiðsla sé þjálfun ferli sem hjálpar okkur að skynja tilhneigingu hugans til að bregðast við öllu utanaðkomandi. Með æfingu byrjar hugurinn að hreinsa sig og verður friðsælli.

Þar sem ég hafði aldrei prófað vipassana var fyrsta spurningin mín varðandi líkamsstöðuna. Þegar mér var bent á að setjast fram á púðann og fara í hálfa lótusstöðu, ímyndaði ég mér að ég yrði með mikla verki í hálftíma hugleiðslu. Mistökum mínum. Á æfingu áttaði ég mig á því að mínhringrásin rann. Hins vegar fann ég fyrir töluverðum verkjum í baki og öxlum.

Þrátt fyrir að vera mest notaður er öndun ekki eini fókusinn í vipassana. Við getum einbeitt okkur að líkamsstöðu okkar, líkamsskynjun, náttúrulegum þáttum eins og vatni eða eldi og jafnvel andlegu ástandi okkar.

Þennan dag öðlaðist ég eiginleika sem ég byrjaði að nota í allar aðrar aðferðir sem ég gerði. Ég æfði mig: alltaf þegar hugurinn byrjaði að týnast í hugsunum sneri ég mér varlega að andanum, án þess að gagnrýna sjálfan mig.

Það er bara þannig að setning sem nemandi Arthurs, sem stjórnaði æfingunni, sagði allt sem var skynsamlegt. á því augnabliki: Sérhver dómur um hugsanir er bara ein hugsun í viðbót.

Zazen: allt er bara eitt

Það er ekkert betra boð til hugleiðslu en æðruleysi Zendo Brasil miðstöðvarinnar. Á réttum tíma ganga allir hljóðir inn í herbergið, hneigja sig með höndunum í bæn að altarinu og velja sér stað til að sitja á – venjulega á púðum, sem kallast zafu.

Fætur krosslagðar, hryggur beint, höku líkaminn hallast ekki til hvorrar hliðar, eyru í takt við axlir, nef, nafla. Lungun eru tæmd, hverri spennu er eytt, og hendurnar eru studdar fjórum fingrum fyrir neðan nafla.

Hægri hönd er sett fyrir neðan, með lófann upp á við, en bak fingra vinstri handar hvílir.á fingrum hægri handar, án þess að fara fram á lófann, með þumalfingrum tveimur létt að snerta. Tunguoddurinn er hafður fyrir aftan efri framtennurnar og augun eru örlítið opin, í 45 gráðu horni við jörðu.

Þar sem ég var ekki vön þeirri stöðu fór ég að finna fyrir a. sterkur verkur í fótum. Síðar útskýrði munkurinn Yuho, sem leiðbeinir hugleiðslu fyrir byrjendur, fyrir mér: „Stærsti erfiðleikinn við að æfa zazen er okkar eigin hugur, sem með hverri truflun sem hann lendir í vill gefast upp og yfirgefa allt. Vertu bara stöðugur og kyrr, situr í zazen. Það var einmitt það sem ég gerði: Ég gafst upp fyrir sársauka.

Á því augnabliki fékk ég eins konar innsýn sem sagði: engir dómar, sársauki er hvorki góður né slæmur, það er bara sársauki. Ótrúlegt, hversu mikið sem það jókst, olli það mér engum þjáningum lengur, þetta voru bara upplýsingar í líkama mínum.

Sacred Circle Dance: Integration of Differences

Dansarnir Sacred Circulars er eins og safn þjóðsagnadansa og voru fyrst kynntir í samfélaginu Findhorn í Skotlandi um miðjan áttunda áratuginn af þýska danshöfundinum Bernhard Wosien. Og það var í samfélaginu sjálfu sem brasilískan Renata Ramos lærði þá árið 1993 og flutti síðar til Brasilíu það sem er talið öflugt virk hugleiðslu.

Virkni hringdansins er svipuð og í aástríkt samband, þar sem einn áttar sig á því hvernig hinn virkar þar til þeir geta sest niður. Jafnvel með lélegri hreyfisamhæfingu, með smá þolinmæði, snýst hjólið, mismunandi fólk fara framhjá hvort öðru, fyrir klapp, beygju eða smá hreyfingu á höfðinu, og mismunandi kraftar mætast.

Það er hægt að finndu, í stuttu augnabliki, að það er heill alheimur í þessari annarri veru sem er nýkominn á vegi þínum. Og eftir að hafa hitt hvern meðlim hringsins svo mikið, endar fólk með því að hitta sjálft sig líka og gera sér grein fyrir því að við manneskjurnar eigum fleiri hluti sameiginlega en við gerum okkur venjulega grein fyrir.

Í hvert skipti sem hreyfing, lög af líkamlegum, tilfinningaleg, andleg og andleg víddir koma upp á yfirborðið og það eina sem við þurfum að gera er að dansa við þær, án dóma.

Hare krishna: andlegt með gleði

Fylgjendurnir af hindúatrú Vaishnavismi, betur þekktur sem hare krishnas, eru frægir fyrir smitandi gleði sína. Daginn sem ég fór í heimsókn var Chandramuka Swami, fulltrúi International Society for Krishna Consciousness, í Rio de Janeiro, í heimsókn í musterið.

Meðal kenninga sem hann flutti lagði Chandramuka áherslu á að við ættum ekki að vera bara hefðbundin. hugleiðslumenn, sem stunda hugleiðslu á morgnana og gleyma Krishna það sem eftir er dagsins.

TheInnvígðir trúaðir hafa þann sið að hefja hugleiðslu klukkan 5 að morgni og eyða allt að tveimur klukkustundum í að syngja Mahamantra ("Hare Krishna, Hare Krishna, Krishna Krishna, Hare Hare, Hare Rama, Hare Rama, Rama Rama, Hare Hare"), sem syngur hin ýmsu nöfn Krishna. Það eru 1728 skipti sem þulan er sungin á hverjum morgni. Til að festa hugsanir sínar um Guð og missa ekki töluna nota hinir trúuðu japa mala, eins konar rósakrans með 108 perlum.

Hvað sem þú gerir, hvort sem það er að útbúa mat, hjálpa einhverjum eða jafnvel að mæla orð. , verður að vera tileinkað Guði. „Við getum ekki kallað hugleiðslu iðkun, heldur ferli tengingar og vakningar á innri andlegri þekkingu,“ útskýrir hann.

Eftir fyrirlesturinn stóðu Chandramuka Swami og nokkrir hollustumenn musterisins upp, byrjuðu að spila og syngja og athöfnin breyttist í mikla hugleiðsluveislu. Með hugsanir sínar beint að Krishna mynduðu hinir trúuðu hring, stukku um herbergið hver á eftir öðrum og dönsuðu stanslaust í meira en hálftíma.

„Hljóð er öflugasta frumefnið, því það nær til. okkur, vekur andlegt sjálf okkar og svæfir samt efnislega sjálfið. Fagnaðu með gleði,“ sagði Chandramuka.

Kriya jóga: hollustu við hið guðlega

The Self-Realization Fellowship, stofnað af Paramahansa Yogananda, árið 1920, í Kaliforníu, hefur þann tilgang að sanna vísindalegaað það sé hægt að lifa eðlilegu lífi og á sama tíma helga hugleiðsluiðkun.

Á þriðjudögum taka samtökin á móti samfélaginu fyrir „innblástursþjónustuna“ sem blandar stundir hugleiðslu með söngur, upplestur úr brotum úr Yogananda sjálfum og jafnvel úr Biblíunni, og lækningabænir.

Hugleiðendur sitja þægilega í stólum, með uppréttan hrygg og afslappaða líkamsstöðu. Með lokuð augu er fókusinn áfram á punktinum á milli augabrúnanna. Samkvæmt hefðinni er þetta miðstöð æðri meðvitundar.

Því oftar sem við einbeitum okkur þar, því meiri orka streymir í þá átt, eykur innsæi og tengir okkur við það sem við erum í raun og veru, með sál okkar.

„Með hugleiðslu náum við innrætingu hugans. Með tímanum náum við fullri einbeitingu. Síðan förum við í djúpa hugleiðslu og það er þetta ástand sem leiðir okkur til Samadhi, þegar við erum meðvituð um öll frumeindir líkamans og síðar um allar frumeindir alheimsins,“ útskýrir Claudio Edinger, ábyrgur fyrir höfuðstöðvunum. of Self-Realization Fellowship , í São Paulo.

Tantrísk hugleiðsla: Til hagsbóta fyrir allar verur

Í Dharma friðarmiðstöðinni valdi ég að prófa ngal- svo tantrísk sjálfsheilandi hugleiðsla, talin kjarni tantrísks búddisma.

Í sal sem inniheldur fígúrur ýmissa búdda og púða á gólfinu, fylgjast byrjendur með