10 frullati gustosi, sani e belli da preparare a casa!
Sommario
Rinfresco per le giornate calde, il frullati Si servono freddi e possono essere sia uno spuntino che un dessert, a seconda degli ingredienti utilizzati.
Oltre ad essere gustosi, sono nutriente e facile da realizzare r. Consultate le 10 opzioni suggerite dalla Guida della settimana:
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Pubblicità1. cioccolato e banana (ricetta Ducoco)
Ingredienti
1 tazza (200 ml) di latte intero raffreddato con 1 cucchiaino di cacao/cioccolato in polvere
½ banana congelata
Cocco tritato per la decorazione
Come prepararsi
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a ottenere una crema omogenea. Consiglio: per renderla ancora più cremosa, congelare la frutta prima.
2. caffè (Ricetta Ducoco)
Ingredienti
1 bicchiere (200 ml) di latte intero raffreddato
½ banana
1 cucchiaino di caffè istantaneo
½ tazza di ghiaccio
1 pizzico di cannella
Come prepararsi
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a ottenere una crema omogenea. Consiglio: per renderla ancora più cremosa, congelare la frutta prima.
3. fragola (Ricetta Ducoco)
Ingredienti
1 bicchiere (200 ml) di latte intero raffreddato
1 banana media, tagliata a fette
8 fragole medie, pulite
Ghiaccio a piacere
Come prepararsi
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a ottenere una crema omogenea. Consiglio: per renderla ancora più cremosa, congelare la frutta prima.
4. chocomenta (Ricetta Ducoco)
Ingredienti
1 tazza (200 ml) di latte intero raffreddato con 1 cucchiaino di cioccolato/cacao in polvere
1 banana grande, tagliata a fette e congelata
1 manciata di menta fresca
Cioccolato tritato per la decorazione
Come prepararsi
Mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e frullare fino a ottenere una crema omogenea. Consiglio: per renderla ancora più cremosa, congelare la frutta prima.
5. papaya e kiwi (ricetta del Mondo Verde)
Ingredienti
1 papaya, sbucciata, privata dei semi e tagliata a pezzi
¼ di tazza di yogurt con probiotici
1 cucchiaio di succo di limone
1 kiwi sbucciato e tagliato a pezzetti
2 cubetti di ghiaccio
Agave per dolcificare, se necessario
Come prepararsi
Frullare tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso. Servire e, se si preferisce, decorare con una fetta di kiwi.
6. avocado con zenzero (ricetta del Mondo Verde)
Ingredienti
1 avocado
Guarda anche: 12 bagni che mescolano diversi tipi di ceramica1 tazza di zenzero ghiacciato
2 cucchiai di mandorle tritate
1 cucchiaino di zucchero di cocco
1 pizzico di cannella in polvere
Come prepararsi
Rimuovere la polpa dell'avocado con un cucchiaio e frullarla con gli altri ingredienti in un frullatore. Servire immediatamente.
7. arancia con carote (ricetta del Mondo Verde)
Ingredienti
2 arance (succo)
½ carota cruda grattugiata
1 cucchiaio di olio di cocco
Come prepararsi
Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore e servire ghiacciato.
8. banana con pasta di arachidi (ricetta del Mondo Verde)
Ingredienti
200 ml di bevanda vegetale a scelta (riso, mandorla, avena, soia) o latte scremato
1 banana argentata congelata
1 cucchiaino di cacao in polvere
1 cucchiaino di pasta di arachidi intera
1 cucchiaio da dessert di semi di chia
Come prepararsi
Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore fino a formare un composto omogeneo.
9. banana e mirtillo (ricetta del Mondo Verde)
Ingredienti
1 tazza di yogurt senza lattosio
1 tazza di succo di mirtillo
1 banana
Ghiaccio a piacere
Come prepararsi
Mescolare tutti gli ingredienti in un frullatore e servire.
10. banana, mela e cannella (ricetta del Mondo Verde)
Ingredienti
Guarda anche: Fare una festa a casa1 banana congelata
1 mela
1 vasetto di yogurt naturale scremato
1 cucchiaino di cannella macinata
Acqua ghiacciata
Come prepararsi
Sbattere il tutto in un frullatore, aggiungere l'acqua ghiacciata a poco a poco fino a raggiungere la consistenza desiderata.
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