睡眠は、日中のエネルギーを補うだけでなく、多くのホルモンが分泌される時間帯です」と、Zahra Spa & Estéticaの理学療法士Bruno Andrade Costaは説明する。 一晩に8時間眠ることが、体に必要な最低限の休息であることは誰もが知っています。 しかし、多くの人が知らないのは、そのための睡眠の質の大切さです。マットレスや枕が悪いと、腰痛や不快感、イライラ、疲労感などの原因になります」と専門家は説明する。 そのため、これらのアイテムを交換する際には細心の注意を払ってください。 これらは単なる装飾品ではなく、人生のほぼ3分の1を占める睡眠時間の長い人にとって、素晴らしいパートナーになるのです。

良質な睡眠はどれほど重要なのでしょうか？

インスリンなどのホルモンの分泌を促進する。

2.メモリを起動させる。

3.ストレスを軽減する。

4.気分を高める。

悪いマットレスがもたらす影響

1.背中に問題がある。

違和感がある。

3.疲労感

4.イライラする。

理想的なモデルの選び方

ブルーノ・コスタは、「選ぶ際には、体重と身長が重要です」とアドバイスしています。 専門家にとって理想的なマットレスは、セミ・オルトパシーと呼ばれる、硬さと柔軟性を同時に備えた中級品です。 変形せずに体重を支える必要があります。 枕は姿勢を正し、頭と脊椎を整える役割を果たします。「私は横向きに寝ることをお勧めします。柔らかすぎるマットレスは、特に子供の場合、骨格がまだ形成されていないため、問題を引き起こす可能性があります」。 また、枕の有効期限も重要な要素です。

カイロプラクターのジェイソン・ギルバート氏は、「使用期限が切れた枕は、真菌やダニ、皮膚細胞を宿し、重量が半分以上増加します。 枕が12ヶ月以上経過している場合は交換してください。 マットレスは、目に見えて変形していない限り、5年ごとに更新してください。

枕は頸椎と体幹の位置を合わせ、背骨の健康、脳の血液循環、安眠のために必要です。

また、頚椎に痛みのある方は、整形外科医や理学療法士に相談されることをお勧めします。

5 マットレスの種類

粘弾性フォーム

NASAの研究センターで開発された、体の形に合わせた小さな球状の細胞で構成されています。 血行を促進し、あらゆる空間を満たし、均一にサポートします。 変形することはありません。

天然ラテックス

通気性がよく、体温を吸収しないため、涼しく快適な温度を保つことができます。 ラテックスフォームが体の形にフィットし、さまざまな体型の人に快適な寝心地を提供します。 体型が異なるカップルにも適しています。

ボンネルスプリングス

体重150kgまでの方に適した鋼製スプリングで、耐久性に優れ、均一な柔らかさが得られるため、同じような体格の方に適しています。

ポケットスプリングまたは袋入りスプリング

この場合のスプリングは、交錯させずに1本ずつ袋縫いにしています。 人の動きがパートナーに不快感を与えません。 体重の異なるカップルにも有効です。

ポリウレタンフォーム

このタイプは、物理的なタイプに適した密度を確認することが非常に重要です。 下表を参照してください。

出典：Copel Colchões / サイト：//www.copelcolchoes.com.br / カスタマーサービス：0800-0133433