マントラは、神聖な音によって生み出されるエネルギー的な振動であり、心を静め、心を癒し、深い精神的な安らぎを与えてくれます。 チャントスヒンズー教に由来するこの音節は、繰り返されることで意識を高め、霊的な面とのコミュニケーション手段として機能するのです。

シルヴィア・ハンドロオ（デヴァ・スミトラ）の紹介

シルヴィア・ハンドロオ（デヴァ・スミトラ）は、歌手、ヴォーカル・コーチ、ワンネス・ディー クシャのトレーナーであり、「声の中の宇宙」と呼ばれる自己認識とヴォーカル・コーチングの方法を開発しました。 声、身体、感情、エネルギー、そして声とのつながりを開発し拡大するよう指示し、自己認識を目的とした治療テクニックと、声楽表現と歌を一体化させています。を意識しています。

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以下、歌手のシルビア・ハンドロが唱える11のマントラをお聞きください。 .

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練習の準備

30年以上ブラジルに住むインド人歌手ラトナバリ・アディカリは、マントラのCD「India」を制作しました。 数千年前にインドで編纂された聖典「ヴェーダ」から引用されたマントラは、音節、単語、詩の組み合わせです（下のボックスを参照）。 古代ヒンドゥー語であるサンスクリット語で、その意味は次の通り。「マントラは、できれば外的干渉のない落ち着いた環境で、リズミカルに、そして継続的に繰り返すべきです」フロリアーノポリスのハタヨガ講師、ペドロ・クプファーは言います。 しかし、小声で唱えたり、声に出して唱えるという選択肢もあります。 まさに基本的なことです、「何千年も前から使われてきた神聖な音を扱うのですから、正しく発音するだけでは不十分で、マントラの提案に思考を集中し、自信を持って唱えることが最良の結果を生むのです」と先生はおっしゃいます。

マントラは神経系を落ち着かせ、呼吸をスムーズにし、集中力を高める効果があります。 これは、音が脳の大脳辺縁系という、攻撃性や愛情などの感情を司る部位に直接作用するためです、サンパウロでヴィパッサナー瞑想の指導者でもある音楽療法士のミシェル・ムジャリは、「聖なる音節が、障害者やアルツハイマー病、パーキンソン病の人々の精神能力を向上させることは、偶然ではありません」と言うのです。身体も運動が必要だし、心も萎縮しないように振動が必要なんです」と、断言する。

マントラと宗教

また、ヒンドゥー教から派生したチベット仏教、韓国仏教、日本仏教などの宗教・哲学でも、瞑想や高次元とのコンタクトのためにマントラが用いられています。 祈りとして機能する聖音群があると考えれば、カトリックでもマントラが用いられていると言えるでしょう（ロザリオの祈りは、「我らの父」と「万歳」を唱えること）。ブラジルでは、ヒンズー教のマントラは、古くから伝わるヨガの技法であるため、ヨガをする人たちに多く取り入れられていますが、聖なる音節を唱えることは瞑想の練習でもあるため、誰でも「声を出す」ことで効果を実感することができます。

いつでもできる儀式を始める前に、快適な場所に座り、蓮の姿勢で足を組み、姿勢を正す。「数分間深く呼吸してリラックスし、静かな心で唱え始める。 静かであればあるほど、効果はより強くなる」と、統合センター設立者のマルシア・デ・ルカは言う。サンパウロのヨガ、瞑想、アーユルヴェーダ（Ciymam）では、選んだマントラを毎日、感謝と尊敬の気持ちを込めて10分間繰り返してみてください。サンパウロにあるアルナヨガの講師、アンダーソン・アレグロは、「歩きながら、あるいは渋滞の中で立ちながら練習しましょう」と提案する。 理想的なシナリオや状況ではないが、何もしないよりはましだ。 一つの音節（単語や詩など）と別の音節の間で、呼吸に注意を払う。空気の出入りは一時的で均一、できれば鼻孔から行うべきだ。

魔法の繰り返し

ヒンズー教や仏教で使われる108個のビーズでできたネックレスで、カトリックのロザリオと同じ役割を果たします。 108という数字は、インドでは永遠の象徴として魔法のように考えられているので、マントラは少なくとも108回唱えることが推奨されています。 しかし、中には27回唱える人もいます。親指でビーズを回しながら、力強い音節を繰り返します。 最後のボールに到達したとき、儀式を続けるのであれば、決して最初のボールの上を通ってはいけません。

チャクラを覚醒させる

私たちの体にある7つのエネルギーセンターは、その機能を最大限に発揮することで、肉体的、精神的、感情的、霊的な健康を保つことができます。 これを活性化するための効率的な方法は、いわゆるビジャマントラを唱えることです。「各チャクラには対応する音があります」とマーシャ・デ・ルカは説明します。 声を出す前に、快適な土台の上にまっすぐ座り、目を閉じて、次のことをイメージしてください。完全な儀式、つまりすべてのチャクラの特定のマントラを順次（下から上へ）数分間唱えてもいいし、1つか2つだけ刺激してもいい。 好みで、音を精神的に繰り返してもOK?

- ルートチャクラ(ムラダーラ)

背骨の付け根に位置し、生存本能、自信、現実世界との関係を司っています。

対応するマントラ： ラム

- 臍のチャクラ（Swadhisthana)

下腹部に位置し、感情の表現に関連する。

対応するマントラ： ブイエム

- 太陽神経叢チャクラ（マニプーラ）

へその少し上にあり、自己認識を表します。

対応するマントラ： ラム

- ハートチャクラ(アナハタ)

心臓の高さに位置し、直感と隣人愛を呼び起こす。

対応するマントラ： YAM

- 喉頭蓋チャクラ（ヴィシュッディ）

喉にあり、知性に繋がっている。

対応するマントラ： HAM

- フロントチャクラ（アジュナ）

眉間に位置し、個人的な適性と知的な適性を表します。

対応するマントラ： クシャム

- クラウンチャクラ（サハスラーラ）

頭頂部にあり、精神的・霊的な領域に関係する。

対応するマントラ： オーエム