Starp parastajiem vēlmju sarakstiem, ko mēs parasti sastādām pirms jaunā gada sākuma, ir arī fizisko aktivitāšu prakse Veselīgākai dzīvei - papildus svara kontrolei - ir svarīgi ne tikai kontrolēt svaru, bet arī veikt fiziskās aktivitātes, kas veicina asinsspiediena pazemināšanos, samazina sirds un asinsvadu sistēmas problēmu iespējamību, kontrolē glikēmijas līmeni un palīdz mazināt bezmiegu, kā arī daudzas citas problēmas.

Tomēr ir cilvēki, kuriem nav daudz brīvā laika, lai apmeklētu sporta zāli netālu no mājām vai darba, tāpēc viņi galu galā atstāj šo plānu malā. Šis scenārijs var mainīties, izstrādājot vieta, kur vingrot mājās.

"Neatkarīgi no treniņu veida, iedzīvotāji var atvēlēt kādu savas mājas zonu, lai tur būtu "sava sporta zāle"," uzsver arhitekts. Isabella Nalon biroja, kas nes viņa vārdu, vadītājs.

Ar dažiem kvadrātmetriem un vingrošanai piemērotu aprīkojumu, kas definēts, ideja ir tāda, ka cilvēkam ir sava vide, kas ļauj atslēgties no saistībām un daudzajām aktivitātēm mājās un darbā, lai iesaistītu ķermeni un prātu fiziskās nodarbībās.

Pēc Izabellas teiktā, tādas vietas kā balkoni un pagalmi parasti ir priviliģēti ar bagātīgu ventilācija un dabiskā gaisma Bet, ja tā nav, mēs nekad to neuzskatām par ierobežojošu scenāriju," viņš uzsver: "Vēl jo vairāk pēc šī ilgā norobežošanās perioda doma par vingrošanu mājās ir kļuvusi dabiska," viņš piebilst.

Pirmie soļi akadēmijas izveidei

Lai noteiktu vidi, Izabella iesaka paturēt prātā sasniedzamos mērķus un vingrinājumu veidu, ko plānojat veikt. Tas atvieglos telpas, kā arī aprīkojuma un piederumu izvēli.

Tie, kas domā, ka mājas trenažieru zāle ir sinonīms "lielai mājai", maldās. Arhitektam arī mazākos īpašumos var būt mini trenažieru zāle: noslēpums ir izmantot. daudzfunkcionālas ierīces un mazākus priekšmetus, piemēram, gumijas lentes un hanteles.

"Ja vietas ir maz, izmantojiet vienkāršus vingrinājumus, kā arī iesaku iedzīvotājiem izmantot esošās mēbeles kā atbalstu un pat... sienas veikt izometriju," piebilst Izabella.

Skatīt arī

• 6 sporta zāles, kas piedāvā tiešsaistes apmācību mājās
• Kā izveidot sporta zāli mājās un "paslēpt" to dekorēšanā

Aprīkojums

Katram fizisko aktivitāšu veidam ir nepieciešams cita veida aprīkojums. Skriešanai vai staigāšanai ir nepieciešams josta ir lielisks un fundamentāls - tomēr tam ir nepieciešams laukums, kur to turēt, un tas pats attiecas uz tiem, kas dod priekšroku pedāļiem uz trenažiera.

Lai samontētu funkcionālā ķēde Būtiski ir iegādāties dažādu veidu elastīgās lentes, virves un stepa aerobiku, cita starpā. fiksēts stienis, slīps sols, hanteles, paplāksnes un apakšstilbu spilventiņi Ir svarīgi, lai katra darbība būtu patīkama un ērta," iesaka arhitekts.

Mājas sporta zāles dekors

Parasti izvēlētajai videi jānodrošina labvēlīgs klimats, jo apgaismojums un labi ventilācija - ja tā nav dabiska, tai jābūt aprīkotai ar ventilatoru vai gaisa kondicionēšanas sistēmu.

Ieguldījumi galdniecība rīcībā skapji, plaukti un sienas nišas. efektīvi organizē treniņu aprīkojumu, dvieļus un pārtikas piedevas, lai viss būtu gatavs treniņam.

Attiecībā uz krāsām gaišu un spilgtu toņu kombinācija ir interesants, jo tas stimulē kustības un fizisko aktivitāti.

Jau grīdas, pretslīdes pārklājumi palielina drošību un, domājot par akustiskā izolācija Izolācijas materiāla, piemēram, gumijas vai pat paklājs Tās sadarbojas, ja nolūks ir nepieļaut iekārtu radīto skaņu un vibrāciju noplūdi citās telpās vai kaimiņos. "Tās ir ļoti specifiskas situācijas, ko mēs izvērtējam katrā projektā," nosaka Izabella.

Citi padomi

Vēl viens labs padoms, pēc Izabellas teiktā, ir atstāt vidē. krēsls vai taburete bez atzveltnes, lai veiktu dažus vingrinājumus - risinājums, kas var aizstāt dažu ierīču kustības, veicinot iedzīvotāja ekonomiju. spogulis iet ļoti labi, ļaujot iedzīvotājam "redzēt" sevi, lai koriģētu kustības un pozas.

Nevar aizmirst arī par audiovizuālajiem materiāliem: "Audiovizuālā programma skaņas sistēma ir pamudinājums atskaņot iecienītāko vai ieteikto atskaņošanas sarakstu. Smart TV un interneta pieslēgums ir nepieciešami tiešsaistes nodarbībām.