Меѓу вообичаените списоци со желби што обично ги правиме пред да започнеме нова година е практикувањето физички активности . Основно за поздрав живот – освен контролата на тежината – вклучувањето на рутината за вежбање придонесува за намалување на крвниот притисок, ги намалува шансите за кардиоваскуларни проблеми, го контролира нивото на гликемијата и помага во ублажување на несоницата, меѓу многу други прашања. .

Меѓутоа, има и такви кои, бидејќи немаат многу слободно време да посетуваат теретана блиску до дома или работа, на крајот го оставаат планот на страна. Ова сценарио може да се промени со создавање простор за вежбање дома.

„Без оглед на видот на обуката, жителот може да посвети простор во резиденцијата за да има „теретана да ја нарече своја““, истакнува архитектот Изабела Налон , пред канцеларијата што го носи неговото име.

Со неколку квадратни метри и опрема погодна за дефинираната пракса, идејата е личноста да има своја околина која му овозможува да се исклучи од обврските и т.н. многу активности дома и на работа за вклучување на телото и умот во извршувањето на физичките вежби.

Според Изабела, места како балкони и дворови , генерално привилегирани со изобилство вентилација и природна светлина се најдобри. „Но, ако тоа не е случај,никогаш не го ставаме тоа како ограничувачко сценарио“, нагласува тој. „Уште повеќе, по овој долг период додека бевме во затвор, идејата да вежбаме дома дури стана природна“, завршува тој.

Првите чекори за поставување на салата

За да ја дефинирате околината, препораката на Изабела е да имате на ум кои се целите што треба да се постигнат и типот на вежби со кои имате намера да работите. Така, полесно ќе се одреди просторијата, како и опремата и додатоците.

И секој што мисли дека домашната теретана е синоним за „голема куќа“ греши. За архитектот, помалите имоти може да имаат и мини теретана: тајната е да се користи мултифункционална опрема и помали предмети, како што се еластични ленти и тегови, на пример.

“ Ако просторот е намален, обложувајте се на едноставни вежби. Исто така, обично ги наведувам жителите да го користат постоечкиот мебел како потпора, па дури и ѕидовите за да ја направат изометријата“, додава Изабела.

Видете исто така

• 6 спортски сали кои нудат онлајн обука за правење дома
• Како да имате теретана дома и да ја „сокриете“ во декор

Опрема

Секој вид физичка активност бара различен тип на опрема. За трчање или пешачење, трагата за неблагодарна работа е одлична и неопходна - сепак, бара простор за да се смести, а истото важи и за оние кои претпочитаат да педализираат наергометриски велосипед.

За да се состави функционално коло , од суштинско значење е да се купат различни видови на ластици, јажиња и чекори, меѓу другото и, за љубителите на бодибилдингот, да се инсталира фиксната шипка, клупата за наклон, тегови, подлошки и штитници за потколеници се неопходни за изведување на обуката. „Од суштинско значење е сите активности да се вршат на пријатен и удобен начин“, советува архитектот.

Декорација на домашната теретана

По правило, избраната средина треба да обезбеди поволна клима преку осветлување и добра вентилација - која, ако не е природна, треба да вклучува вентилатор или систем за климатизација.

Инвестирање во столарска продавница со шкафови, полици и ниши на ѕидовите е ефикасна за организирање опрема за обука, крпи и додатоци во исхраната, оставајќи сè секогаш подготвено за работа.

Што се однесува до боите, комбинацијата помеѓу светли и живи тонови е интересна, бидејќи поттикнува движење и физичка активност.

Во под, не -лизгачките премази додаваат сигурност и, размислувајќи за акустична изолација , вклучувањето на изолационен материјал како гума или дури и тепих соработуваат кога намерата е да не се испуштаат звуци и вибрации од опремата во други простории или соседи. "Тие сеспецифични ситуации кои ги оценуваме во секој проект“, одредува Изабела.

Други совети

Исто така, според Изабела, уште еден убав совет е да оставите стол или столче во средина без потпирач за грб за изведување на некои вежби – решение што може да ги замени движењата на некои уреди, придонесувајќи за економијата на резидентот. огледалото оди многу добро, дозволувајќи му на станарот да се „види себеси“ за да ги корегира движењата и позата.

Ниту аудиовизуелното не може да се заборави: звучниот систем тоа е поттик за репродукција на претпочитаната или посочената плејлиста за вежбање. Покрај тоа, Паметен телевизор и интернет конекција се неопходни за онлајн часовите.