Iyadoo la tixgelinayo qiimaha sarreeya ee kirada iyo hantida maguurtada ah (wax walba dhab ahaantii, dadka saxda ah?) , gaar ahaan kuwa ku nool magaalooyinka waaweyn, qaar badan ayaa ka shaqeeya meelo yaryar oo ka yar intii ay jeclaan lahaayeen.

>

Taasi waa sababta aan wax badan u wadaagno oo ku saabsan sida loo sare loogu qaado booska aad ku nooshahay. In kasta oo aan jecelnahay in aan wax ka barano oo aan wadaagno xalalka ku noolaanshaha meel bannaan, sidoo kale waxaan u maleyneynaa inay muhiim tahay in la dabaaldego faa'iidooyinka badan (mararka qaarkood qarsoon) ee la socda ku noolaanshaha meelo cidhiidhi ah.

Taasi waxay tidhi, haddii aad raadinayso inaad ka dhigto booskaaga yar xitaa ka sii raaxo badan, sii akhri si aad u ogaato sababta meelaha yaryari u yihiin meelaha ugu fiican.

1. Aad bay u raaxaysan yihiin

>> Waxaad u malayn kartaa ereyga "raaxo" inuu yahay hadal-ku-talo-gal ah oo hantiilayaasha khiyaanada ahi u adeegsadaan "adkaan", laakiin ku noolaanshaha meelaha yar yar waxay leedahay faa'iidooyin dhab ah marka ay timaado si loo abuuro jawi raaxo leh.

Marka aanad haysan meel badan oo aad ku buuxiso oo aad maamusho, waxa aad u fudud in aad diirada saarto samaynta deegaankaaga mid kaamil ah. Qurxinta yaryar, jaban sida shumac iyo tuur barkimo ayaa saamayn weyn ku yeelan doona deegaankaaga guud marka loo eego meel weyn, abuurista dareenka saxda ah ee aad raadinayso.

Sidoo kale aad bay u fududahay in wax la beddelo marka aad diyaar u tahay isbeddel.

Sidoo kale eeg: CasaPRO: 20 fikradood si aad uga faa'iidaysato geesta jaranjarada hoosteeda

2.Aad bay u habaysan yihiin

>

Marka aad ku nooshahay meel cidhiidhi ah, waxaa aad u yar meel bannaan oo loogu talagalay "alaabta" kala duwan ee leh xirfadda ururinta goobtaada, xitaa marka aad ' uma baahnid, like ama isticmaal.

Waxyaalaha aan faa'iidada kuu lahayn ayaa aad u muuqda, taas oo sahlaysa in aad iska nadiifiso qaska, isku habaynta, oo aad ku xeerto uun waxyaabo waxtar leh ama qiimo leh. Marka aanad si joogto ah u raadin waxa aad u baahan tahay, waxay ka dhigaysaa nolol maalmeedka iyo dhammaan hawlaha la xidhiidha mid aad waxtar u leh.

3. Way ka jaban yihiin in lagu qurxiyo 11> >> Waxay ku qaadan kartaa kumaan kun iyo kun oo doollar alaabta guriga iyo qurxinta si fudud loogu sameeyo meel ballaadhan oo lagu dareemo diiran, raaxo iyo martiqaad. > 15> 3> Goobaha yaryar, dhanka kale, waxay qurxiyaan (iyo dib u qurxin) ka dhigaan mid aad u fudud oo la heli karo. Halkii aad ka heli lahayd alaab badan oo waaweyn oo qaali ah, waxaad u baahan tahay oo kaliya dhowr si aad qaabkaaga u iftiimiso. Waxaadna heli doontaa lacag badan oo kuugu hadhi doonta daawaynta sida shumaca iyo ubaxyada cusub. Meel banaan malaha? Eeg 7 qol oo is haysta oo ay naqshadeeyeen naqshadeeyayaasha

Qurxinta 5 talo oo lagu balaadhiyo guryaha yaryar

> Qurxinta Talooyin Qurxinta si loo hagaajiyo meelaha yaryar >>> 4> 4. Waxay kor u qaadaan minimalism-free-free stress

>

Minimalism-ku wuxuu sameeyay mowjado waaweyn goobta naqshadeynta gudaha iyadoo dad aad u badan ay yihiinqaadashada qaabkan Scandinavian-ku-dhiirrigeliyay si ay ugu dadaalaan in si fudud loo noolaado oo loo yareeyo walbahaarka.

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu fiican ee ku saabsan guryaha yaryar waa inay fududeeyaan qaadashada qaabkan walaac la'aan. Dhab ahaantii, minimalism waxay ku dhowdahay lagama maarmaan qofkasta oo jooga meelaha ugu yar sida studio, markaa haddii aad ku jirto iyaga, waxaad u badan tahay inaad horeyba u ahayd sayid yar.

Sidoo kale eeg: 7 tabo oo loogu talagalay dejinta terrarium-kaaga succulent

5. Way fududahay in la nadiifiyo 11>> 20> 3> Tani runtii waa mid ka mid ah faa'iidooyinka aan ugu jecelnahay ku noolaanshaha meel yar: aad bay u fududahay in la nadiifiyo.

Markasta oo ay bataan boosku, way dheeraysaa waxay qaadanaysaa habaynta, nadiifinta, iyo nadiifinta qoto dheer, wayna aad u dhib badan in sidaas lagu sii hayo.

Yaa raba inuu saacado ku qaato sidii uu meel bannaan uga dhigi lahaa mid lagu noolaan karo? Taasi waa sababta meelaha quruxda badan, meelaha raaxada leh ay ugu fiican yihiin qof kasta oo hela xasillooni iyo xasillooni marka ay ku hareeraysan yihiin nidaam iyo nadaafad oo aan doonaynin in ay waqti iyo tamar badan galiyaan si ay sidaas u sii hayaan.

6. Way sii waari karaan - deegaan ahaan iyo dhaqaale ahaanba

> 22>

Wax qarsoodi ah maaha in kulaylinta, qaboojinta iyo kharashyada korantadu ay si xun u saamayn karaan - labadaba boorsooyinkayaga iyo deegaankaba.

Marka aad is barbar dhigto biilka korontada qof ku nool guri aad u weyn iyo qof ku nool guri yar, farqigu wuxuu noqon karaataallo.

> 23> 3> Ku noolaanshaha hanti yar waxay ka dhigan tahay hoos u dhac weyn oo ku yimid kharashaadka bishii, iyo sidoo kale saameynta gurigaaga ku leeyahay dabeecadda hooyada aan jecelnahay.

7. Way fududahay in la habeeyo 11>> 24> 3> Weligaa ma soo gashay guri weyn oo dareemaya madxaf oo kale marka loo eego guriga qof aad taqaan oo aad daryeesho? Ma ahan kuwa ugu caansan ama soo dhaweynta dareenka.

Haddii aad annaga oo kale tahay, waxaad doonaysaa in booskaagu noqdo mid ka tarjumaya adiga iyo dareenkaaga qaab shakhsi ahaaneed. Meelo yaryar, oo leh bedkoodu xaddidan yahay iyo booska gidaarka, ayaa tan ka dhigaya mid aad u fudud in la gaaro.

>

>

Midabada Qurxinta ee ku habboon casaanka ee qurxinta