在我们通常在新的一年开始前制定的通常的愿望清单中，包括 体育活动实践 更健康的生活的根本--除了控制体重--包括日常锻炼有助于降低血压，减少心血管问题的机会，控制血糖水平，并有助于减轻失眠，以及其他许多问题。

然而，有些人因为没有太多的空闲时间去家里或工作单位附近的健身房，最终把这个计划搁置一边。 这种情况可以通过阐述以下内容来改变。 一个在家里锻炼的空间。

"不管是什么类型的训练，居民都可以在家里拿出一块地方，拥有一个'属于他们自己的健身房'，"建筑师强调说。 伊莎贝拉-纳隆 担任以他名字命名的办公室主任。

有了几平方米和适合实践定义的设备，这个想法是让人有自己的环境，让他们从承诺和如此多的家庭和工作活动中脱身，让身体和心灵参与体育锻炼。

据伊莎贝拉说，像这样的地方 阳台和后院 普遍享有特权，有丰富的 通风和自然光 但万一不是这种情况，我们从来没有把它作为一种限制性方案"，他强调说，"更何况经过这么长时间的排斥，在家里锻炼的想法已经变得很自然"，他补充说。

建立学院的第一个步骤

为了确定环境，伊莎贝拉建议牢记要达到的目标和你打算做的运动类型。 这将使你更容易确定房间，以及设备和配件。

那些认为家庭健身房是 "大房子 "的代名词的人是错误的。 对于建筑师来说，较小的房产也可以有一个迷你健身房：秘诀是使用 多功能设备 和较小的物品，如橡皮筋和哑铃，例如。

"如果空间紧张，使用简单的练习，我还建议居民使用现有的家具作为支撑，甚至是 墙壁 伊莎贝拉补充说："做等速运动。

另见

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装备

每种类型的体育活动都需要不同类型的设备。 对于跑步或步行，需要的是 带子 是优秀的和基本的 - 然而，它需要一个区域来容纳它，对于那些喜欢在健身车上踩踏的人来说也是如此。

组建一个 功能性电路 购买不同类型的弹力带、绳索和阶梯有氧运动等是必不可少的。 固定杆、斜板凳、哑铃、垫圈和护腿板 建筑师建议说："至关重要的是，每一项活动都要以愉快和舒适的方式进行。

家庭健身房装饰

作为一项规则，所选择的环境应通过以下方式提供有利的气候 照明 和良好 通风 - 如果不是天然的，应该包括一个风扇或空调系统。

投资于一个 木工 愿意为您提供的服务 橱柜、架子和壁龛 对于组织训练器材、毛巾和食品补充剂来说是很有效的，让一切都准备好进行锻炼。

就颜色而言 浅色和鲜艳色调的组合 很有意思，因为它刺激了运动和身体活动。

已经在 楼层、 防滑涂层增加了安全性，而且，考虑到 隔音 含有绝缘材料，如橡胶甚至是 地毯 他们合作的目的是不把设备的声音和振动泄漏到其他房间或邻居那里。"这些都是我们在每个项目中评估的非常具体的情况"，伊莎贝拉确定。

其他提示

但根据伊莎贝拉的说法，另一个好的建议是在环境中留下一个 椅子或凳子 没有靠背，可以进行一些锻炼--这种解决方案可以取代一些器具的运动，有助于居民的经济。 镜子 进展非常顺利，使居民能够 "看到 "自己纠正动作和姿势。

视听资料也不能被遗忘。 音响系统 是对播放你最喜欢的或推荐的播放列表的一种激励。 此外，一个 智能电视 和互联网连接是在线课程的必要条件。