Ma aha kaliya biibiile! Laga soo bilaabo kuwa ugu aasaasiga ah ilaa moodooyinka la xoojiyay, alaabtu waxay saameyn toos ah ku yeelan kartaa ilaalinta dharka iyo muuqaalka qolka dharka.

Sababtan, Bettanin , kaas oo leh portfolio dhammaystiran oo dheeri ah, oo ay ku weheliyaan saameyne ku takhasusay nadiifinta, Luanna Rodrigues , oo soo ururiyay 5 talooyin muhiim ah qof kasta oo raba inuu shayga si adag u isticmaalo. Eeg! >

1. Xirmooyinka ha dhigin meelaha calaamadda calaamadda

>

“Ma garanaysaa markaad gabalka ka bixinayso xayndaabka oo ay calaamadsan tahay? Waxay u badan tahay sababtoo ah qalabka wax lagu xidho ayaa si qaldan loo dhigay”, faallooyinka Luanna. Sida laga soo xigtay xirfadlaha, si looga fogaado calaamadaha, waxaa lagula talinayaa in had iyo jeer la dhigo xiraha meelaha adag iyo dusha sare ee tolka . Dhaqankani wuxuu ka fogaanayaa dagaalka lagula jiro birta si looga saaro calaamadaha dharka.

Sidoo kale eeg: 10 meelood oo lagu qariyo sanduuqa qashinka bisadda oo qurxin lagu ilaaliyo

2. Had iyo jeer hay biinanka dharka tayada leh

Si looga fogaado wasakhda, calaamadaynta iyo dhaawaca dharka, aad bay muhiim u tahay in la doorto biinanka tayada leh. "Maanta suuqu wuxuu bixiyaa beddelaad badan, laga bilaabo ugu aasaasiga ah ilaa kan ugu xoojiyey, sidaas darteed waxa ugu fiican, markaad wax iibsaneyso, waa inaad had iyo jeer fiiro gaar ah u yeelatid baahiyahaaga dhabta ah", ayuu faallooyinkaa.

> kuwaas oo leh qaybo badan oo culculus, sida jiinis, jaakado iyo bustayaal, had iyo jeer way fiican tahay in la doorto xajiyeyaasha adag. hadday yihiinwalxaha fudud iyo kuwa jilicsan, sida sharabaadada, lingeriyada iyo dharka carruurta, ku habboon waa in la doorto moodooyinka balaastiigga ah ama silikoon.

Sidoo kale eeg

• Alaabooyinka nadiifiyaha aad tahay (malaha) adigoo isticmaalaya khalad
>Sidee wasakhda uga saara marooyin kala duwan 12>5 tillaabo si aad u hagaajiso gardarradaada iyo 4 talo oo aad ku habaysanayso

3> "Halkan, waxa ugu muhiimsan waa inaad fiiro gaar ah u yeelatid meesha laga saarayo xiraha, maadaama ay yihiin qaybo jilicsan. Waa inaan waligood la jiidin, si looga fogaado inay jeexjeexaan marada. Had iyo jeer fur furaha dharka marka aad dharka ka saarayso khadka dharka”, waxay ku talisay Luana.

3. Mashiinka dharka lagu xidho ee gabal dhar ah

>>

“Waxaan arkay dad badan oo badbaadinaya biinanka dharka iyo meel bannaan oo laysinka dharka ah, oo laba xabbadood ka laadlaadda meel isku mid ah oo leh hal qalab. Marka laga soo tago in la awoodo in la jebiyo shayga, maadaama loo sameeyay isticmaalka shakhsi ahaaneed , dharka hoostiisa si fiican uma qallajin doono ", waxay tilmaamaysaa iskaashiga Bettanin.

4. La dhaqay, la qalajiyey, la ururiyey

Xiddiga degdega ah ee nolol maalmeedka, way adagtahay in la helo qof aan waligiis waqti ku qaadan inuu dharka qallalan ka saaro khadka. Si kastaba ha ahaatee, soo-gaadhista qorraxdu waxay dhaawici kartaa ma aha oo kaliya dharka, laakiin sidoo kale waxay dhaawici kartaa xirmooyinka.

"Qorraxda aad u badan ayaa qallajin doonta dharka, iyadoo ku xiran dharka, xitaa way libdhi kartaa. Intaa waxaa dheer, haddii xiruhu aanu tayadiisu wanaagsanayn, qallajintiisu waxay fududaynaysaa dildilaaca dambe”, ayuu u digay saamaynaha, khabiirka nadaafadda.

5. dooroxirmooyinka soo kordhiya muuqaalka dharka

>>

Waayadan, iyadoo ay sii kordhayaan aqalada yaryar, waa wax caadi ah dhaqashada in lagu daro jikada , oo ay ka muuqdaan dadka degan iyo martida. . Sidaa darteed, Luanna waxay ku talinaysaa inaad doorato walxaha ku daraya muuqaal goobta. >

Sidoo kale eeg: Hagaha oo dhamaystiran sida loo beero lira ficus

“Haddii aanay jirin hab lagu qariyo, waxa fiican in aad ‘ciyaarto’ xaaladda. Dooro xarkaha dharka midabada leh, biinanka dharka ka sii qurxoon, shalefyada lagu laadlaadsan karo suufka iyo xaaqin . Wax kasta oo la arki karo waxay u baahan yihiin inay helaan muuqaal muuqaal ah oo xiiso leh, "ayuu faallooyinku yiri." 4>

Sidoo kale sida laga soo xigtay Luanna, isku-darka qurxinta iyo maacuunta nadiifinta ma aha oo kaliya arrin muuqaal ah. "Bey'ad nadiif ah, qurux badan oo nadiif ah waxay dhalinaysaa dareen wanaag. Gurigeennu inta badan waa gabaad, sidaas darteed waxaa muhiim ah in mar walba la ilaaliyo."

6 talo oo lagu nadiifiyo wax kasta oo ku jira musqusha si sax ah

Ururka Gaarka loo leeyahay: Ma jiraa amar sax ah oo nadiifin ah?

Ururka Kirismaska ​​ee Saaxiibada: Waxkasta oo taxanaha ah ayaa na bartay diyaarinta maalinta