အိမ်မှာနေရင်း သဘာဝအစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်လုပ်ခြင်းရဲ့ အကျိုးကျေးဇူးတွေ အများကြီးရှိပါတယ် - ခရင်မ်လိမ်းဆေး၊ ကြွယ်ဝတဲ့ဗာလစံစေး၊ အာဟာရဖြစ်စေတဲ့အဆီတွေ ရောစပ်ထားတဲ့ ဒါမှမဟုတ် ပွတ်တိုက်ဆေးလိမ်းတာပဲဖြစ်ဖြစ်။

သင့်ဖော်မြူလာများကို စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ရန် လိုက်လျောညီထွေရှိမှု - သင်ဖန်တီးနိုင်သော ရနံ့များ၊ အသွင်အပြင်များနှင့် တင်ပြမှုများအားလုံးကို စဉ်းစားပါ။ သင့်အရေပြား၏ သီးခြားလိုအပ်ချက်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သည်၊ စတိုးဆိုင်မှဝယ်ယူသော အလှကုန်ပစ္စည်းများတွင် ဓာတုဗေဒပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့် ထိတွေ့မှုကို လျှော့ချနိုင်ပြီး ပလတ်စတစ်စွန့်ပစ်ပစ္စည်းများကို လျှော့ချနိုင်သည်။ အဲဒါက အစပဲရှိပါသေးတယ်။

အပေါ့ပါးဆုံး၊ lotion နဲ့တူတဲ့ အမျိုးအစားကနေစပြီး အိမ်လုပ် သဘာဝအစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ် ရှစ်မျိုး ဖန်တီးနည်းကို လေ့လာပြီး ခရင်မ်ပိုလိမ်းပြီး အဆီပြန်တဲ့အထိ ရောစပ်လိုက်ပါ။

<၆>၁။ အလွန်ပေါ့ပါးသော အစိုဓာတ်ထိန်းဆေး

ဆေးကြောပြီးနောက် သင့်လက်ကို ရေဓာတ်ထိန်းသိမ်းထားရန် မီးဖိုချောင် သို့မဟုတ် ရေချိုးခန်းဇလုံအနီးတွင် ဤရွေးချယ်မှုသည် ကောင်းပါတယ်။ ၎င်းသည် စူပါမားကတ် သို့မဟုတ် ဆေးဆိုင်တွင် သင်ဝယ်သည့်အမျိုးအစားနှင့် ဆင်တူပါသည်။

ဆေးရည်ဖန်တီးခြင်းသည် emulsification လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ညွှန်ကြားချက်များကို ဂရုတစိုက်လိုက်နာပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• 1 floral hydrosol တစ်ခွက် (လာဗင်ဒါ သို့မဟုတ် နှင်းဆီသည် စျေးအနည်းဆုံးနှင့် အသုံးအများဆုံးဖြစ်သည်)
• 3/4 cup jojoba oil (သို့မဟုတ် sweet almond oil)
• စားပွဲတင်ဇွန်း 1 ဇွန်းပျားဖယောင်းအစေ့များကို ပါးပါးလှီး
• ကိုကိုးထောပတ် စားပွဲတင်ဇွန်း 4 ဇွန်း
• ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် 2 ဇွန်း

လုပ်နည်းပြုလုပ်ရန်

1. ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်နှင့် ဟိုက်ဒရိုဆိုလ်တို့ကို အလတ်စား ပန်းကန်လုံးအကြီးတစ်လုံးတွင် ခက်ရင်းခဲဖြင့် ရော၍ နွေးထွေးသောနေရာတွင် ဖယ်ထားပါ။
2. ပျားဖယောင်း၊ ကိုကိုးဆီနှင့် ဂျိုဂျိုဘာဆီတို့ကို အပူပေးပါ။ မိုက်ခရိုဝေ့ဖ် သို့မဟုတ် ဘင်-မာရီကို လုံးဝအရည်ပျော်သည်အထိထားပါ။ အရည်ပျော်ပြီး ရောမွှေပါ။ အရည်ကျိုပြီးပါက အပူမှဖယ်ပါ။
3. ပျားဖယောင်းနှင့် ဆီရောစပ်ထားသော အရောကို Blender ထဲသို့ ညင်သာစွာ လောင်းချပြီး အခန်းအပူချိန်တွင် အအေးခံပါ။
4. အနိမ့်ဆုံးအနေအထားတွင် 10 စက္ကန့်ကြာ ရောမွှေပြီးနောက် ရှားစောင်းလက်ပတ်ကို ထည့်ကာ Blender နိမ့်နေချိန်မှာ ဟိုက်ဒရိုဆောအရောအနှောကို အလွန်နှေးကွေးစွာ။ ဤသည်မှာ ရှုပ်ထွေးသော emulsification လုပ်ငန်းစဉ်ဖြစ်သည်။ အနည်းဆုံး 5 မိနစ်ကြာသင့်သည်၊ သို့သော် hydrosol အရောအနှောအားလုံးကိုလောင်းရန် 10 နှင့်ပိုနီးသည်။ ၎င်းတို့ကို ရောစပ်ထားသည်ကို သင်တွေ့ရပါမည်။
5. သင်လိုချင်သည့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်သည်အထိ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ပါ။ ပြန်သုံးနိုင်သော ကွန်တိန်နာတစ်ခုထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားပါ၊ ပန့်ပုလင်းတစ်လုံးသည် ကောင်းမွန်စွာ အလုပ်လုပ်နိုင်ပြီး အေးမြသောနေရာတွင် သင့်ဆေးရည်သည် သုံးပတ်အထိ ကြာရှည်ခံပါသည်။

၂။ အခြေခံ Moisturizing Lotion

ဒါဟာ အရေပြားအမျိုးအစားအများစုအတွက် သင့်လျော်တဲ့ ရိုးရှင်းတဲ့ ချက်နည်းဖြစ်ပါတယ်။ မျက်နှာရော ခန္ဓာကိုယ်မှာပါ အသုံးပြုလို့ရပါတယ်။ emulsification လုပ်ငန်းစဉ်သည် အရေးကြီးသောကြောင့် အချိန်ယူပါ၊ နှေးကွေးပြီး ညွှန်ကြားချက်များကို လိုက်နာပါ။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ် ၃/၄ ခွက်
• 1/4 စစ်ထားသောရေ
• ၁/၂ ခွက်ပျားဖယောင်းခွက် (ခြစ်ထားသော သို့မဟုတ် အမှုန့်များ)
• ၁/၂ ခွက်ဂျိုဂျိုဘာဆီ (သို့မဟုတ် ဗာဒံဆီမွှေး)
• ဗီတာမင် E လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၁ ဇွန်း
• လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ 15 စက် (ရွေးချယ်နိုင်သည် )

ပြုလုပ်နည်း

1. ရှားစောင်းလက်ပတ်ဂျယ်၊ ရေနှင့် ဗီတာမင်အီးဆီတို့ကို ပန်းကန်လုံးအကြီးကြီးတစ်ခုထဲတွင် ရောမွှေပါ။ ၎င်းတို့ကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင် သို့မဟုတ် ဘိုင်မာရီတွင် ညင်သာစွာ အပူပေးပါ။ အရောအနှောသည် အခန်းအပူချိန်ထက် ပိုပူသော်လည်း မပူသင့်ပါ။ ဘေးဖယ်ထားပါ။
2. ပျားဖယောင်းနှင့် ဂျိုဂျိုဘာဆီတို့ကို မိုက်ခရိုဝေ့ဖ် သို့မဟုတ် ဘွိုင်လာနှစ်ထပ်တွင် အရည်ပျော်သည်အထိ အပူပေးပါ။ အရည်ပျော်ပြီး ရောမွှေပါ။ အရည်ပျော်ပြီးသည်နှင့် အပူမှဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
3. ပျားဖယောင်းနှင့်ဆီအရောအနှောကို Blender ထဲသို့ ညင်သာစွာလောင်းချကာ အခန်းအပူချိန်တွင် အအေးခံပါ။
4. အနိမ့်ဆုံးအနေအထားတွင် 10 စက္ကန့်ကြာ ရောမွှေပြီးနောက် ရှားစောင်းလက်ပတ်ကိုထည့်ကာ Blender နိမ့်နေချိန်တွင် ရေကို အလွန်ဖြည်းညှင်းစွာ ရောမွှေပါ။ သင့် lotion ကို စနစ်တကျ emulsify လုပ်ပြီး ပါဝင်ပစ္စည်းများ အပြည့်အဝ ပေါင်းစပ်နိုင်စေရန် ရှားစောင်းလက်ပတ် အရောအနှော အားလုံးကို လောင်းချရန် 10 မိနစ်ခန့် အချိန်ယူရပါမည်။
5. သင်လိုချင်သော သမအောင် ဆက်လုပ်ပါ။ သင်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများကို ကြာရှည်ထည့်ပါ။
6. အအေးခံသောနေရာတွင် ပြန်သုံးနိုင်သော ဘူးတစ်ခုထဲတွင် သိမ်းဆည်းထားပြီး သင့်ဆေးရည်သည် နှစ်ပတ်မှ သုံးပတ်အထိ ကြာရှည်ခံရပါမည်။

3။ အစိုဓာတ်ထိန်းဆေးယားယံနေသောအသားအရေအတွက် သက်သာစေသောအရည်

အဆီအခြေခံထားသော chamomile အဆီဖြင့် ဤထုတ်ကုန်သည် ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ယားယံခြင်း၊ ယားယံခြင်း သို့မဟုတ် အစက်အပြောက်ရှိသော အသားအရေများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အာဂျင်ဆီ 1/2 ခွက်
• ချိုမြိန်သောဗာဒံဆီ 2 ဇွန်း
• မုန်လာဥနီစေ့ဆီ 10 စက်
• chamomile 5 drops မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ

ပြုလုပ်နည်း

1. သိုလှောင်ရန်အတွက် သင်အသုံးပြုမည့် ဘူးထဲတွင် အာဂန်နှင့် ချိုမြိန်သောဗာဒံဆီတို့ကို ရောမွှေပါ။ မုန်လာဥနီစေ့ဆီ၊ ထို့နောက် chamomile မရှိမဖြစ်ဆီထည့်ပါ။
2. ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောမွှေပါ။ TLC လိုအပ်သော မျက်နှာ သို့မဟုတ် အရေပြား၏ မည်သည့်နေရာတွင်မဆို အသုံးပြုပါ။
3. ဤရေဓာတ်ကို မှောင်သောနေရာတွင် သို့မဟုတ် အပူနှင့်ဝေးသော မှောင်သောနေရာတွင် သိမ်းဆည်းသင့်ပါသည်။ အရောအနှောသည် ခြောက်ပတ်အထိ ကြာရှည်သောကြောင့်၊ မျက်နှာအတွက်သာ အသုံးပြုပါက စာရွက်ကို တစ်ဝက်ခွဲထားလိုနိုင်ပါသည်။

ထို့ပြင်လည်းကြည့်ပါ

• မီးဖိုချောင်ရှိပစ္စည်းများမှ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဆံပင်ထုတ်ကုန်များ ပြုလုပ်ပါ
• ၇င် မျက်ကွင်းညိုခြင်းကို ဖယ်ရှားရန် DIY eye masks
• သင့်ကိုယ်ပိုင် lip balm ပြုလုပ်ပါ

၄။ Hibiscus Rose Soothing Moisturizer

Hibiscus Rose ကို အသားအရေ စိုပြေစေသော ဂုဏ်သတ္တိကြောင့် သဘာဝအလှတရားများတွင် အသုံးပြုခဲ့သည်မှာ ကြာပါပြီ။ ဝယ်ယူရလွယ်ကူပြီး စျေးမကြီးတဲ့အပြင် အရောအနှောကို ချစ်စရာကောင်းတဲ့ ပန်းရောင်ရောင်ကို ပေးစွမ်းပါတယ်။ နှင်းဆီနှင့် ပေါင်းစပ်သည်။နှစ်သိမ့်ပေးခြင်းဖြင့် ၎င်းကို လေးနက်သော အသားအရေထိန်းသိမ်းမှု ကုသမှုတစ်ခု ဖြစ်စေသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အုန်းဆီ 1/2 ခွက်
• 1/4 ခွက် အာဂန်ဆီ
• လက်ဖက်ရည်ဇွန်း ၂ ဇွန်း အော်ဂဲနစ် hibiscus
• အော်ဂဲနစ်နှင်းဆီပွင့်ချပ် အနည်းငယ် (ချန်လှပ်ထားနိုင်သည်)
• နှင်းဆီမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ 4 စက်

ပြုလုပ်နည်း

1. အုန်းဆီကို အလွန်ပူလာသည်အထိ အရည်ကျိုပါ။ အာဂန်ဆီထည့်ပါ။
2. အုန်းဆီ အရည်ပျော်သွားအောင် စောင့်ဆိုင်းနေစဉ် hibiscus ပွင့်ချပ်များကို ခုတ်ထစ်ခြင်း သို့မဟုတ် အခွံခွာပါ။
3. အုန်းဆီနှင့် အာဂန်ဆီ ရောစပ်ထားသော အုန်းဆီပူပူထဲသို့ အုန်းပင်မှုန့်ကို ထည့်ပြီး ချန်ထားလိုက်ပါ။ အနည်းဆုံး 2 နာရီ သို့မဟုတ် တစ်ညလုံး ပေါင်းထည့်ပါ။
4. အစိုဓာတ်ထိန်းပေးမည့် ကွန်တိန်နာထဲသို့ ချိစ်အဝတ်အစားကို အသုံးပြု၍ hibiscus အပိုင်းအစများကို တိုက်ရိုက် ညှစ်ထည့်ပါ။ နှင်းဆီအဆီအနှစ်အနည်းငယ်ထည့်ကာ ကောင်းစွာရောမွှေပါ။

၅။ ခြောက်သွေ့သောအသားအရေအတွက် နေ့စဥ်အစိုဓာတ်ထိန်းဆေး

၎င်းသည် ခြောက်သွေ့သောမျက်နှာအသားရေအတွက် အစိုဓာတ်ဖြည့်ပေးသည့်အရည်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အစိုဓာတ်ဖြည့်တင်းပေးသည့်ဆေးအဖြစ်လည်း လုပ်ဆောင်နိုင်ပါသည်။

အချို့လူများသည် ylang-ylang မှ ယားယံခြင်းကို ခံစားရနိုင်သည်၊ ထို့ကြောင့် အစက်အပြောက်စမ်းသပ်ရန် အကြံပြုထားပါသည် (အရေပြားစမ်းသပ်မှုတစ်ခုအတွက်ပင် ylang-ylang ကို အဆီနှင့် အမြဲရောစပ်သင့်သည်ကို သတိပြုပါ။)

ပါဝင်ပစ္စည်းများ။

• မွှေးဗာဒံဆီ (သို့) ဂျိုဂျိုးဘာဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၄ ဇွန်း
• ထောပတ်သီးဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း ၂ ဇွန်း
• ထမင်းစားဇွန်း ၁ ဇွန်းsea ​​buckthorn ဆီဟင်းချို
• မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ 10 စက်

ပြုလုပ်နည်း

1. ဆီများကို မိမိနှစ်သက်ရာ ပုလင်း သို့မဟုတ် ဘူးထဲတွင် ကောင်းစွာရောမွှေပါ ။
2. အလွှာကို လိမ်းပြီး သင့်အရေပြားထဲသို့ ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ၎င်းသည် ကြွယ်ဝသောအဆီဖြစ်သောကြောင့် သင့်အသားအရေ မည်မျှလိုအပ်သည်ကို ဆုံးဖြတ်ရန် အနည်းငယ်ဖြင့် စတင်ပြီး နောက်ထပ်ထည့်ပါ။
3. အဆီများကို အသုံးချမှုကြားတွင် ခွဲခြားနိုင်သည့် အဆီများကို ပြန်လည်ပေါင်းစပ်ရန်အတွက် အသုံးမပြုမီတိုင်း လှုပ်ခါရန်သေချာပါစေ။

၆။ Moisturizer နှင့် Massage Oil ဖြည့်တင်းပေးခြင်း

ဤထူထဲပြီး ကြွယ်ဝသောအဆီသည် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စံပြဖြစ်သော်လည်း မျက်နှာအသားအရေအများစုအတွက် အလွန်လေးလံနေပါသည်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများ ပေါင်းစပ်ထားခြင်းကြောင့် ရနံ့သည် အစိုဓာတ်ထိန်းခရင်မ်၏ အစွမ်းသတ္တိနှင့် ကိုက်ညီသော်လည်း ၎င်းတို့ကို ချန်ထား၊ လဲလှယ်ရန် သို့မဟုတ် သင့်အတွက် အလွန်အကျွံဖြစ်နေပါက ၎င်းတို့ကို တစ်ဝက်ခွဲနိုင်သည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အာဂျင်ဆီ စားပွဲတင်ဇွန်း 4 ဇွန်း
• ဂျိုဂျိုးဘာ လက်ဖက်ရည်ဇွန်း 4 ဇွန်း သို့မဟုတ် ချိုမြသောဗာဒံဆီ
• သံလွင်ဆီ 2 ဇွန်း
• အာဂျင်ဆီ နေကြာစေ့ 2 ဇွန်း
<12
• နှင်းဆီဆီ၏ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ ၅စက်
• ဘာဂါမုတ်၏ မရှိမဖြစ်ဆီ ၅စက်

လုပ်နည်း

1. အဆီများကို မိမိနှစ်သက်ရာ ကွန်တိန်နာတွင် ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
2. အလင်းအလွှာကို လိမ်းပြီး သင့်အရေပြားထဲသို့ ညင်သာစွာ နှိပ်နယ်ပေးပါ။ ၎င်းသည် ကြွယ်ဝသောဆီဖြစ်သောကြောင့် အနည်းငယ်သောပမာဏဖြင့် စတင်ပြီး အစက်အနည်းငယ်ထည့်ပါ။သင့်အရေပြားသည် အဆီများကို စုပ်ယူသည့်အခါတိုင်း။
3. အသုံးမပြုမီတိုင်း လှုပ်ခါရန်သေချာပါစေ။

၇။ Super Simple Moisturizing Body Bar

Moisturizing bars များသည် ခရီးသွားခြင်း၊ စခန်းချခြင်း သို့မဟုတ် moisturizer အလွန်အကျွံသုံးခြင်းအတွက် စိတ်မပူချင်သူများအတွက် အလွန်ကောင်းမွန်ပါသည်။ မကောင်းပါဘူး။ ပုံသဏ္ဍာန်အမျိုးမျိုးဖြင့် ပြုလုပ်ထားသောကြောင့် ချစ်စရာကောင်းသောလက်ဆောင်များကိုလည်း ပြုလုပ်ပေးပါသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• အုန်းဆီ 4 ဇွန်း
• Shea butter 4 ဇွန်း
• 4.5 လှီးထားသော ပျားဖယောင်း ဇွန်းကြီးတစ်ဇွန်း

ပြုလုပ်နည်း

1. နှစ်ထပ်ဘွိုင်လာ သို့မဟုတ် မိုက်ခရိုဝေ့ဖ်တွင် ပါဝင်ပစ္စည်းများအားလုံးကို ရောပြီး အပူပေးပါ။ ကောင်းစွာမွှေပေးပါ။
2. မှိုများ သို့မဟုတ် ကွန်တိန်နာထဲသို့ လောင်းထည့်ပါ။ ၎င်းတို့ကို သင်နှစ်သက်သည့် အရွယ်အစား သို့မဟုတ် ပုံသဏ္ဍာန် တစ်ခုခု ပြုလုပ်နိုင်သည် - သင့်လက်ဖဝါး အရွယ်အစားမှ ချောကလက်ဘား အရွယ်အစားအထိ။
3. မှိုများထဲမှ မထုတ်မီ အအေးခံထားပါ။
4. သိမ်းဆည်းပါ။ သွပ်တစ်ခုထဲတွင် သို့မဟုတ် အောက်ခြေအပိုင်းကို အဝတ်ဖြင့်ထုပ်ပြီး အက်ပ်၏ထိပ်ပိုင်းကို ကပ်ထားလိုက်ခြင်းဖြင့် ဘားကို အထည်ပေါ်မှရွေးချယ်နိုင်ပြီး သင့်လက်ထဲတွင် မည်သည့်အရာမှမရရှိစေရပါ။
5. အသုံးမပြုရသေးသော ဘားများ သို့မဟုတ် မဖွင့်ရသေးသောအပိုင်းများကို သိမ်းဆည်းပါ။ အလုံပိတ်အိတ် သို့မဟုတ် ဖန်ဘူးထဲတွင် အသုံးပြုရန်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်အထိ ထိန်းသိမ်းထားရန် ရေခဲသေတ္တာထဲတွင်ထားပါ။

၈။ အသားအရေအိုမင်းရင့်ရော်မှုအတွက် အထူးကြွယ်ဝသော moisturizer

ဤအပိုကြွယ်ဝသောအဆီများပေါင်းစပ်ထားသောမျက်နှာ၊ လည်ပင်းနှင့် ရင်ဘတ်၊ အထူးသဖြင့် အစိုဓာတ်ထိန်းရန်အတွက် အသုံးပြုနိုင်သည်။အသားအရေ အရမ်းခြောက်သွေ့နေရင် Rosehip oil နဲ့ marula oil က အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်တဲ့ အာနိသင်ရှိပါတယ်။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီများနှင့် မုန်လာဥနီစေ့ဆီများကို စိုစွတ်စေသောအကျိုးကျေးဇူးများပေးစွမ်းရန် ကောင်းစွာရောစပ်ထားသည်။

ပါဝင်ပစ္စည်းများ

• ဇွန်း 2 ဇွန်း argan ဆီ
• 1 ဇွန်း marula oil soup
• Rosehip ဆီ 1 ဇွန်း
• မုန်လာဥနီစေ့ဆီ 12 စက်
• နှင်းဆီမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဆီ 5 drops
• လာဗင်ဒါမရှိမဖြစ်ဆီ 5 drops

ပြုလုပ်နည်း

1. မိမိနှစ်သက်ရာ ကွန်တိန်နာတွင် အဆီများကို ကောင်းစွာရောမွှေပါ။
2. မေးရိုးမှစတင်၍ အပေါ်ဘက်သို့ အသာအယာနှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် အရေပြားပေါ်သို့ ညင်သာစွာနှိပ်နယ်ပေးပါ။ မျက်နှာ – သို့သော် မျက်လုံးဧရိယာကို ရှောင်ပါ။
3. အဆီများကို အသုံးချမှုကြားတွင် ခွဲခြားနိုင်သော အဆီများကို ပြန်လည်ပေါင်းစပ်ရန်အတွက် အသုံးမပြုမီတိုင်း လှုပ်ခါရန် သေချာပါစေ။

* TreeHugger<19 မှတဆင့်>