ਆਪਣਾ ਕੁਦਰਤੀ ਬਲਸ਼ ਬਣਾਓ
ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਬਲਸ਼ ਇੱਕ ਵਰਤੋਂ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਮੇਕਅਪ ਹੈ ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਪੌਪ ਰੰਗ ਜੋੜ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਚਿਹਰੇ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਸਾਰੇ ਲਾਲ ਰੰਗ ਬਰਾਬਰ ਨਹੀਂ ਬਣਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਬ੍ਰਾਂਡ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਰਸਾਇਣਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਅਣਚਾਹੇ ਜੋੜਾਂ ਦੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੰਦ ਪੋਰਸ, ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ ਜਾਂ ਧੱਫੜ - ਅਤੇ ਐਲਰਜੀ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ - ਮਿਆਦੀ ਮਾੜੇ ਪ੍ਰਭਾਵ - ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ।
ਸਾਰੇ-ਕੁਦਰਤੀ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਅਤੇ ਲਾਲੀ ਮੌਜੂਦ ਹਨ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਅਜੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਨਕਲੀ ਤੱਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ, ਇੱਕ ਗੁਣਵੱਤਾ ਉਤਪਾਦ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਚਮਕ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਰਚਨਾਤਮਕ ਬਣੋ ਅਤੇ ਸਿੱਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਸਾਰੀਆਂ-ਕੁਦਰਤੀ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿੱਚ ਬਲਸ਼ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ।
DIY ਬਲਸ਼ ਬੇਸਿਕਸ
ਇੱਕ ਘਰੇਲੂ ਬਣੇ ਪਾਊਡਰ ਬਲੱਸ਼ ਵਿੱਚ ਦੋ ਮੁੱਖ ਤੱਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ: ਮਿੱਟੀ ਅਤੇ ਕੁਦਰਤੀ ਰੰਗਦਾਰ। ਕਾਓਲਿਨ ਵਰਗੀ ਮਿੱਟੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚੋਂ ਵਾਧੂ ਤੇਲ ਅਤੇ ਗੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਅਤੇ ਪੋਰਸ ਨੂੰ ਬੰਦ ਹੋਣ ਤੋਂ ਰੋਕਦੇ ਹੋਏ ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਇਕੱਠੇ ਰਹਿਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਐਰੋਰੂਟ ਪਾਊਡਰ, ਖੰਡੀ ਪੌਦਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜੜ੍ਹਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਇੱਕ ਸਟਾਰਚ, ਇੱਕ ਹੋਰ ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਸਮੱਗਰੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੰਗਤ ਨੂੰ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਤੁਹਾਡੇ ਅਣਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪਿਗਮੈਂਟ ਲਈ, ਕੁਦਰਤ ਵੱਲ ਮੁੜੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤੱਤ ਹਨ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਰੰਗ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। :
- ਗੂੜ੍ਹੇ ਗੁਲਾਬੀ ਟੋਨ ਲਈ, ਚੁਕੰਦਰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ;
- ਗੁਲਾਬ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈਲਾਲ ਅਤੇ ਗੁਲਾਬੀ ਰੰਗਾਂ;
- ਹਲਦੀ ਪਾਊਡਰ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ ਸੰਤਰੀ ਰੰਗ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਦਾ ਹੈ;
- ਅਦਰਕ ਦੀ ਜੜ੍ਹ ਇੱਕ ਹਲਕਾ ਸੋਨਾ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ;
- ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆੜੂ 'ਤੇ ਚਮਕ ਲੱਭ ਰਹੇ ਹੋ ਜਾਂ ਗੂੜ੍ਹਾ ਭੂਰਾ, ਸੰਪੂਰਣ ਰੰਗਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਰੰਗਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੋ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਥੇ ਪੰਜ ਘਰੇਲੂ ਬਲੱਸ਼ ਪਕਵਾਨਾਂ ਹਨ:
ਬੀਟਰੋਟ ਹਲਕੇ ਗੁਲਾਬੀ ਬਲੱਸ਼
ਬੀਟਰੋਟ ਨਾ ਸਿਰਫ ਫੁਸ਼ੀਆ ਦੀ ਇੱਕ ਸੁੰਦਰ ਰੰਗਤ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇਹ ਐਂਟੀਆਕਸੀਡੈਂਟਸ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਭਰਪੂਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਜਜ਼ਬ ਕਰੇਗੀ ਅਤੇ ਲਾਭ ਦੇਵੇਗੀ।
ਸਮੱਗਰੀ
- 1/4 ਕੱਪ ਐਰੋਰੂਟ ਪਾਊਡਰ
- 1/4 ਚਮਚ ਬੀਟ ਰੂਟ ਪਾਊਡਰ
- 1/8 ਚਮਚ ਜਾਂ ਘੱਟ ਪਾਊਡਰ ਐਕਟੀਵੇਟਿਡ ਚਾਰਕੋਲ
ਕਦਮ
- ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ।
- ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਰਲਾਓ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਵੱਡੇ ਕਲੰਪ ਨਾ ਹੋਣ।<11
- ਰੰਗਦਾਰ ਪਾਊਡਰ ਦੀ ਥੋੜ੍ਹੀ ਮਾਤਰਾ ਨੂੰ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਜੋੜਦੇ ਰਹੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਲੋੜੀਂਦੇ ਪਿਗਮੈਂਟ ਤੱਕ ਨਹੀਂ ਪਹੁੰਚ ਜਾਂਦੇ।
- ਉਤਪਾਦ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੀ ਬੋਤਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਕੱਸ ਕੇ ਬੰਦ ਲਿਡ ਨਾਲ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
- ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਇੱਕ ਬਲੱਸ਼ ਬੁਰਸ਼ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ। ਚਿਹਰੇ 'ਤੇ ਪਾਊਡਰ।
ਨਰਮ ਚਮਕਦਾਰ ਗੁਲਾਬ ਪੇਟਲ ਬਲਸ਼
ਇਸ ਨੁਸਖੇ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਜੋ ਕੋਮਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਚਮੜੀ 'ਤੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਨਰਮ ਗੁਲਾਬੀ ਚਮਕ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਲਾਈਡਿੰਗ ਪੈਨਲ ਇਸ 150 m² ਅਪਾਰਟਮੈਂਟ ਵਿੱਚ ਰਸੋਈ ਨੂੰ ਦੂਜੇ ਕਮਰਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਦਾ ਹੈਪਿੰਕ ਸਵੀਟ ਪੋਟੇਟੋ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਚਮਕਦਾਰ ਪਿਗਮੈਂਟ ਇਸ ਨੂੰ ਬਲੱਸ਼ ਅਤੇਹੋਠ ਗਲਾਸ ਗੁਲਾਬ ਦੀਆਂ ਪੱਤੀਆਂ ਦੇ ਪਾਊਡਰ ਦਾ ਰੰਗ ਸੁੰਦਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਦੇ ਰੰਗ ਨੂੰ ਵੀ ਨਿਖਾਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਕਾਓਲਿਨ ਮਿੱਟੀ ਇੱਕ ਚਿੱਟੀ ਮਿੱਟੀ ਹੈ ਜੋ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਫੇਸ ਪਾਊਡਰ, ਮਾਸਕ ਅਤੇ ਸਕ੍ਰੱਬ ਵਰਗੀਆਂ ਸ਼ਿੰਗਾਰ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ ਸਾਮੱਗਰੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਜਲਣ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਈ ਦੇ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਵੇਗੀ।
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਚਮਚ ਕਾਓਲਿਨ ਮਿੱਟੀ
- 1/2 ਚਮਚ ਗੁਲਾਬ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਪਾਊਡਰ
- 1/2 ਚਮਚ ਆਰਗੈਨਿਕ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ
- 3 ਚਮਚ ਗੁਲਾਬ ਦੀ ਪੱਤਰੀ ਪਾਊਡਰ
ਸਟੈਪਸ
- ਇੱਕ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ, ਸਾਰੇ ਪਾਓ ਸਮੱਗਰੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਰਲਾਉ. ਗੂੜ੍ਹੇ ਬਲੱਸ਼ ਲਈ, ਹੋਰ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਪਾਓ।
- ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਕੱਚ ਦੇ ਜਾਰ ਜਾਂ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ ਬਲੱਸ਼ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ।
ਕ੍ਰੀਮ ਬਲਸ਼
ਕ੍ਰੀਮ ਬਲੱਸ਼ ਵਾਧੂ ਚਮਕ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਾਊਡਰ ਬਲੱਸ਼ ਨਾਲੋਂ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਵਿਅੰਜਨ ਕੁਦਰਤੀ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਜੋੜਦਾ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਮੱਗਰੀ
- 1 ਚਮਚ ਸ਼ੀਆ ਮੱਖਣ
- 1/2 ਚਮਚ ਮੋਮ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਦੀ ਚਾਹ
- 1 ਚਮਚ ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ
- 1/2–1ਚਮਚ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ
- 1/2–1 ਚਮਚ ਗੁਲਾਬੀ ਸ਼ਕਰਕੰਦੀ ਪਾਊਡਰ
ਕਦਮ
- ਸ਼ੀਆ ਮੱਖਣ ਅਤੇ ਮੋਮ ਦੀਆਂ ਗੋਲੀਆਂ ਨਾਲ ਨਹਾਓ। .
- ਸਮੱਗਰੀ ਨੂੰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਗਰਮ ਕਰੋ, ਲਗਾਤਾਰ ਹਿਲਾਓ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਿਘਲ ਨਾ ਜਾਵੇ।
- ਐਲੋਵੇਰਾ ਜੈੱਲ ਨੂੰ ਉੱਪਰਲੇ ਪੈਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਉਦੋਂ ਤੱਕ ਹਿਲਾਓ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨਿਰਵਿਘਨ ਅਤੇ ਇੱਕੋ ਜਿਹਾ ਨਾ ਹੋ ਜਾਵੇ।
- ਪੈਨ ਨੂੰ ਗਰਮੀ ਤੋਂ ਹਟਾਓ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਕੋਕੋ ਪਾਊਡਰ ਅਤੇ ਬੀਟ ਪਾਊਡਰ, ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚੁਟਕੀ, ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਲੋੜੀਂਦਾ ਰੰਗ ਪ੍ਰਾਪਤ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਾਂਦਾ, ਜੋੜਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ।
- ਮਿਸ਼ਰਣ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਚਮਚਾ ਡੁਬੋ ਦਿਓ, ਇਸਦੇ ਲਈ ਕੁਝ ਸਕਿੰਟ ਉਡੀਕ ਕਰੋ। ਠੰਡਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਫਿਰ ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਪਿਗਮੈਂਟ ਤੋਂ ਖੁਸ਼ ਹੋ, ਆਪਣੀ ਗੱਲ੍ਹ 'ਤੇ ਬਲਸ਼ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ।
- ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸਹੀ ਰੰਗਤ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰ ਲੈਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਮਿਸ਼ਰਣ ਨੂੰ ਮੁੜ ਵਰਤੋਂ ਯੋਗ, ਸੀਲਬੰਦ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ।
ਡੀਪ ਪਰਪਲ ਬਲੱਸ਼
ਐਰੋਰੂਟ ਪਾਊਡਰ ਵਿੱਚ ਭਰਪੂਰ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ਸੀ ਅਤੇ ਅਦਰਕ ਅਤੇ ਦਾਲਚੀਨੀ ਦੇ ਗੁਣਾਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾ ਕੇ, ਇਹ ਨੁਸਖਾ ਉੱਨਾ ਹੀ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਚਮੜੀ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਸੁੰਦਰ ਹੈ। ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਚਮੜੀ ਦੇ ਲਾਭ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਇੱਕ ਬ੍ਰਹਮ ਖੁਸ਼ਬੂ ਜੋੜਦੇ ਹਨ।
ਸਮੱਗਰੀ
- 2 ਚਮਚ ਹਿਬਿਸਕਸ ਪਾਊਡਰ
- 1 ਚਮਚ ਐਰੋਰੂਟ ਪਾਊਡਰ
- ਚੂੰਡੀ ਦਾਲਚੀਨੀ ਪਾਊਡਰ (ਗੂੜ੍ਹੇ ਰੰਗ ਲਈ) ਜਾਂ ਅਦਰਕ ਪਾਊਡਰ (ਹਲਕੇ ਰੰਗ ਲਈ)
- 2-3 ਬੂੰਦਾਂ ਲੈਵੈਂਡਰ ਦੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਦੀਆਂ
- 2-3 ਬੂੰਦਾਂ ਤੇਲਜ਼ਰੂਰੀ
ਕਦਮ
ਸਾਰੀਆਂ ਸੁੱਕੀਆਂ ਸਮੱਗਰੀਆਂ ਨੂੰ ਇੱਕ ਛੋਟੇ ਕਟੋਰੇ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਮਿਲਾਓ। ਫਿਰ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੇਲ ਪਾਓ ਅਤੇ ਦੁਬਾਰਾ ਹਿਲਾਓ. ਬਲੱਸ਼ ਨੂੰ ਏਅਰਟਾਈਟ, ਰੀਸਾਈਕਲ ਕਰਨ ਯੋਗ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਾਈਲਾਈਟ ਕਰਨ ਲਈ ਬਲੱਸ਼ ਬੁਰਸ਼ ਨਾਲ ਲਾਗੂ ਕਰੋ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: 30 ਗੁਪਤ ਮਿੱਤਰ ਤੋਹਫ਼ੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕੀਮਤ 20 ਤੋਂ 50 ਰੀਸ ਹੈਪੀਚ ਬਲੱਸ਼
ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਜੋ ਕੁਦਰਤੀ ਦਿੱਖ ਨੂੰ ਤਰਜੀਹ ਦਿਓ, ਇਹ ਸਧਾਰਨ ਵਿਅੰਜਨ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਤਾਜ਼ਾ ਚਮਕ ਅਤੇ ਆੜੂ ਦਾ ਰੰਗ ਦੇਵੇਗਾ। ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਬੀਟ ਰੂਟ ਪਾਊਡਰ, ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਪੀਚ ਪੈਟਲ ਪਾਊਡਰ, ਅਤੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸਾ ਐਰੋਰੂਟ ਪਾਊਡਰ ਨੂੰ ਮਿਲਾਓ।
ਇੱਕ ਏਅਰਟਾਈਟ ਸ਼ੀਸ਼ੇ ਦੇ ਕਾਸਮੈਟਿਕ ਕੰਟੇਨਰ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕਰੋ ਜਿਸਨੂੰ ਅਗਲੇ ਬੈਚ ਲਈ ਦੁਬਾਰਾ ਵਰਤਿਆ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਲਾਲੀ ਕੁਝ ਮਹੀਨਿਆਂ ਲਈ ਤਾਜ਼ਾ ਰਹੇਗੀ।
*Via TreeHugger
ਪਤੰਗਿਆਂ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਇਆ ਜਾਵੇ