5 talo oo lagu dooranayo saxanka taageerada ugu habboon
Shaxda tusmada
Musqulaha iyo musqulaha ayaa si isa soo taraysa u yeeshay dareenka dadka deggan sababtoo ah waxay oggolaadaan qurxinta dhiirranaanta leh ee dhammaystiran, midabada iyo naqshadaha siiya shakhsiyadda deegaanka.
> 3>Alaabada ugu badan la raadiyo, basinka taageerada waxa uu noqday mid ka mid ah jilayaasha ugu muhiimsan, sida marka lagu daro caddaynta miiska miiska, waxay soo bandhigaysaa kala duwanaansho naqshadeynta, qaababka iyo midabada, taasoo siinaya wadarta xarrago iyo casriyeyn.Si kastaba ha ahaatee, at waqtiga ka hor inta aan la qeexin barkada taageerada, waxaa lagama maarmaan ah in la dhawro qodobbada muhiimka ah, kuwaas oo ka baxsan bilicda iyo shaqeynta gabalka. Iyadoo taas maskaxda lagu hayo, Claudia Tieko , naqshadeeye gudaha gudaha Lorenzetti , waxay muujineysaa qaar ka mid ah talooyinka xulashada saxanka taageerada ugu habboon ee mashruuca. Aan tagno?
Sidoo kale eeg: Baro ku celcelinta farsamada fikirka vipassana 1. Feejignaanta cabbirada miisaska > 
> Marka la bilaabayo xulashada tubbada taageerada, waa lagama maarmaan in la tixgeliyo dhinacyo ay ka mid yihiin cabbirada miiska miiska kaas oo heli doona maacuunta. "Dhab ahaan, goobta shaqadu waa inay had iyo jeer ka weyn tahay wadarta ballaca tubbada, sababtoo ah habkan waxaa jiri doona meel bannaan oo lagu heli karo qalabka kale.
Marka la rakibo goobta shaqada, waxaad sidoo kale u baahan tahay inaad fiiro gaar ah u yeelato masaafada. sawirka laga soo qaaday sagxadda ugu yaraan 75 cm”, ayuu yidhi Tieko.
2. Iswaafaji tubbada biraha nadaafadda > 
>Marka la eego qaababka tubbada, hadda waxaa jira xulashooyin kala duwan. "Tani waa halbeeg doorasho oo shakhsi ahdegane. Moodooyinka leydi-geeska ah iyo kuwa labajibbaaran waa kuwo aad u wanagsan waxayna leeyihiin sifooyin aad u soo jiidasho leh.
Tuubada wareega ama oval waa iftiin iyo jilicsan. Taladu waa in aad doorato noocyo la jaan qaadaya birta fayadhowrka iyo shakhsiyadda mashruuca”, ayaa iftiimisay khabiirka.
Waa kuwee iyo weel midab leh oo tarjumaya shakhsiyaddaada?
Suuqa, waxaa suurtagal ah in la helo laba nooc oo weel taageero ah, oo leh miis ama miis la'aan. Ikhtiyaarada miiska leh waxay leeyihiin dusha hoose oo leh saddex dalool oo lagu rakibo qasabadaha ama qasayaasha. Nooca aan lahayn miis, markeeda, ma jirto meel bannaan oo loogu talagalay qalabka musqusha ee birta ah, kaas oo ay tahay in lagu dhejiyo miiska dushiisa ama derbiga.
4. U fiirso masaafada u dhaxaysa tuubada birta iyo cidhifka tubbada >
>
> Qodobka kale ee muhiimka ah ee ay tahay in la fiirsado waa marka la rakibo tuubada ama qasiyaha. "Masaafada u jirta tuubada birta ilaa cidhifka tubbada waa in had iyo jeer ay ahaataa inta u dhaxaysa 10 iyo 15 cm. Tani waa qaanuun ay tahay in lagu dhaqmo dhammaan noocyada weelasha taageerada, oo leh ama aan lahayn miis, iyo moodooyinka qasabadaha ama isku-darka, ee leh dheecaan hoose ama sare.
Sidaas darteed,Sidan oo kale, waxaa suurtagal ah in laga hortago in biyaha ku dhaca weelasha ay ka soo firdhiyaan saxanka. Intaa waxaa dheer, waxaa jira meel bannaan oo ku filan gacmaha si loogu dhaqo si habboon", ayuu raaciyay naqshadeeyaha.
> 5. Isku darka saxanka oo leh qaabka deegaankiisa
> 17> Ugu dambeyntii, qaabka booska ee heli doona saxanka ayaa si weyn u saameyn kara doorashada gabalka. "Haddii boosku leeyahay qurxin casri ah, caarada ayaa ah in la doorto suufka leh naqshado kala duwan ama noocyo midab leh.Tusaale ahaan waxay noqon doontaa ikhtiyaarka madow, muuqaal geesinimo leh oo damaanad qaadaya shakhsiyadda booska. In the case of the classic style , soo jeedinta waa in lagu dabaqo khamaarka caadiga ah ee cad, had iyo jeer sharad on qaabab badan oo dhaqameed ", soo jeedinayaa Tieko.
Sidoo kale eeg: Talooyin roogaga ee mulkiilayaasha xayawaanka Sida loo sameeyo shaqada ama dib u cusboonaysiinta mid sii waara