Waxay u muuqataa mid fudud in la doorto moodooyin qurux badan oo raaxo leh oo la dhigo xafiiska. Laakin la soco: labada goobood ee aan habboonayn iyo booska qaldanba waxay wax u dhimi karaan badbaadada gudaha. Si aad u saxdo, raac tilmaamaha khubarada oo ka faa'iidayso curiyahan

>Xajmiga saxda ah iyo agabka adag ayaa ka hortagaya khatarta xafiiska guriga>Waxa ugu muhiimsan waa in la doorto moodeel weyn oo ku filan in kursiga lagu dul dhaqaaqi karo oo keliya, iyada oo aan dhulka la gelin. "U fiirso meesha bannaan ee alaabta guriga lagu hayo marka hore loo sii jiido, gadaal iyo dhinacba loo soo jiido oo soo iibso roogaag wax yar ka weyn", wuxuu baraa naqshadeeyaha iyo naqshadeeyaha gudaha São Paulo Glaucya Taraskevicius.

❚ Kursiga waa inuusan waligii istaagin meel keliya. sariirta hore (sawirka sare). "Khatarta waxay soo baxdaa markaad dib u socoto", waxaa ka digay naqshadeeyaha Rio de Janeiro Nicole de Frontin. Waxa jirta khatar ah in lagu dhufto cidhifka gabalka, kaas oo guud ahaan ka dhumuc weyn, ama la isku rogi karo taayirrada dunta noocyadiisa kala duwan.

> Haddii boos banaan yahay, waxaa la dhigi karaa meel kale oo xafiiska ah, haddii ay ka fog tahay goobta shaqada.> Taayirrada ma awoodaan inay simbiriiraan - xitaa way isku rogi karaan -, halka kuraasta caadiga ah (cagaha leh)go'an) ay ku adagtahay in ay daganaadaan oogada siman, sida sisal, ayaa ah beddelka ugu fiican. "Ka door bida qaybaha culculus, kuwaas oo aan dhaqaaqin ama aan la rogin dhaqdhaqaaqa taayirrada", waxay ku talinaysaa naqshadeeyaha Flavia Malvaccini, oo ka socota Rio de Janeiro.

Treadmills waxay aadayaan cagaha dhinacyada sariirta , oo leh shaqada diirigelinta jidhka kuwa soo degaya iyagoo caga-la'aan ah. Waxay la joogaan cidhifyada hoostooda alaabta guriga ama waxay u baahan yihiin inay ballaadhiyaan oo ay mar walba ku socdaan aagga roogga - cabbirka ugu yar waa 40 cm.

❚ "Labada dhinac, qaybuhu waa inay isku mid ahaadaan. ", ayay tiri Glaucya. Intaa waxaa dheer, waa inay si qasab ah u dhigmaan dhererka sariirta, oo aan ka badnayn.

Sidoo kale eeg: 30 musqulood oo qurux badan oo ay naqshadeeyeen naqshadeeyayaasha

). Iibso gabal ka weyn alaabta guriga, si uu dhinac walba ugu fidsan yahay 40 sentimitir.

> hortiisa - ka tag fikradda dhinac haddii qolkaagu yar yahay. Xusuusnow in roogagga la isticmaali karo oo keliya haddii aad halkaas u fadhiisatid si aad kabahaaga u xidhato.

❚ Moodooyinka wareega ma shaqeeyaan (sawirka hoose),maxaa yeelay meesha lagu tunto waa xadidan tahay. "Qaabkani si fiican ayuu ugu socdaa deegaanka dhallaanka, iyada oo aan lahayn wax alaab guri ah oo is dulsaaran, taas oo u abuuraysa meel raaxo leh oo ilmuhu ku ciyaari karo dhulka," ayay tiri Glaucya.

. Dooro kuwa jilicsan iyo kuwa dhogorta leh ee ku raaxaysanaya taabashada", waxay kula talisay Flavia.

> 5>

Sidoo kale eeg: 12 sariirood oo goglan ah oo ku yaal qolal la wadaago