> U fiirso sida aad dareemayso marka aad guriga soo gasho. Ma deegaan baa ku dhiirigeliya? Mise waxaad leedahay dareen xun oo ku dareensiiya? Haddii aad aqoonsato in badan oo ikhtiyaarka labaad ah, markaa waxaa laga yaabaa in la joogo waqtigii lagu qiimeyn lahaa qurxinta iyo ururkaee gurigaaga. Waa yaab, laakiin khubaradu waxay sheegeen in waxyaalahani ay saamayn weyn ku yeelan karaan shucuurtaada maalinlaha ah. Waa kuwan waxa aad u fiirsato:

1. Buugaag aadan hadda jeclayn

Buugaag waxa ay xambaarsan yihiin culays shucuureed oo weyn. Caadi ahaan waxay noo raraan adduunyo kale, kuwa aan wax ku akhrino waqtiyada gaarka ah ee nolosheenna waxay leeyihiin culeys intaas ka sii badan. Laakiin, haddii aadan ku talo jirin inaad akhrido ama la tashato mar kale iyo haddii aanad jeclayn qaar ka mid ah kutubta aad hadda hayso, ku deeq, sii gudbi.

2. Ururinta aan mar dambe keenin farxad

>>

Ururinta shay kasta ayaa qaadata meel bannaan oo waxay qaadataa xoogaa shaqo ah si ay u ilaaliso habaysan oo nadiif ah. Sidoo kale, badanaa waxay xasuusisaa dadka - mararka qaarkood waxay xitaa yihiin dhaxal - kuwaas oo laga yaabo inaysan ku sii jirin noloshaada. Ka takhalusida walxaha macnaheedu maaha in laga takhaluso xusuusta waqtiyadii ay bixiyeen.

Sidoo kale eeg: Paulo Baía: "Brazil waxay mar kale la dhacsan yihiin arrimaha dadweynaha"> 3. Walxaha hiwaayadaha ayaan hadda lagu dhaqmin

>10>>

2>Waxaa laga yaabaa inaad maleshay wakhti noloshaada ah inay fiicnaan lahayd inaad isku xidho hiwaayad ahaan. Iibsaday dhammaan agabkii lagama maarmaanka u ahaa laakiin, sanadoka bacdi, ma ay tolan xitaa maro. Oo alaabtii oo dhami waxay fadhiisteen meesha armaajo, iyaga oo qaadanaya meel bannaan oo soo ururinaya boodh. Tani waxay dhalinaysaa dareen eed iyo walaac ah inaadan hore u socon - oo aad lacag badan ku bixisay - hawsha.5 tillaabo oo aad ku habayn karto dharkaaga iyo 4 talo oo aad ku ilaaliso habaysan

Gurigayga 8 caadooyinka dadka oo had iyo jeer haysta guri nadiif ah

> 11> Nadiifinta gurigeyga lama mid aha nadiifinta guriga! Ma garanaysaa farqiga u dhexeeya?

4. Daahyo Culus

> >

Sidoo kale eeg: Orchid wuu dhimanayaa ubax ka dib?

Maro culus iyo boodhku maaha kuwo ku habboon daahyada. Dooro dhar khafiif ah oo u oggolaanaya in qadar iftiin ah uu dhex maro. Deegaanku waxa uu noqon doonaa mid ifaya oo cusub taasina waxa ay si weyn u saamayn doontaa sida aad dareemayso.

5. Midabada khaldan

Midabadu waxay saameeyaan niyaddaada. Waxaan ognahay in midabada diiran sida casaanka iyo liimiga ay kor u qaadayaan, buluugga iyo cagaarka ayaa nasasho badan leh, cawl iyo beige-na waa dhexdhexaad. Laakiin sidoo kale waa muhiim inaad doorato midab aad jeceshahay, halkii aad ka dooran lahayd codka kaliya sababtoo ah waa isbeddel.

> 6. Waxyaalo jabay

Mar kasta oo aad furto armaajooyinka waxaad la kulmeysaa koobkii canabka ahaa ee jabay ee loo daayay in la hagaajiyo oo ilaa hadda waxba... Ururinta waxyaabaha jabay waxay keeni kartaa dhibaato. in la iska daayo, laga baqo in wax la sii daayo. Tani waxay dhalinaysaa xannibaad weyn oo tamar ah iyo dareen eed markaku orod hawl ( hagaajin shayga) oo ay ahayd inaad qabato oo aanad samayn.

> 7. Tusmadaas warqadaha duugga ah

> >

Rajada ugu weyn ee xaashidu keento waa sirta halkaas ka jirta. Lama garanayo haddii ay jiraan waraaqo muhiim ah, dukumeenti, biilal, xusuuso safar, cuntooyin duug ah... Ururrada noocan oo kale ah waxay abuuraan walaac, walbahaar iyo inay ku adkaato inay iska dhaafaan xusuusta hore.

Isha: Guriga Quruxda badan

3 tilaabo oo aasaasi ah si aad u habayso goobtaada shaqada

Ladnaanta 7 khaladaad fudud oo la sameeyo marka musqusha la nadiifinayo

> Qurxinta Sida dib loogu habeeyo qurxintaada oo aad u hesho muuqaal cusub adigoon waxba iibsan