Marka hore, dareen ah in wax aanay sax ahayn. Noloshu waxay noqon kartaa mid aad u wanaagsan, laakiin waxay u muuqataa mid aan macno lahayn. Xilliyadan murugada leh, waxaan dareemaynaa dhammaad dhintay. Qalbigu wuxuu u qayliyaa nasasho iyo nasasho dheeraad ah, oo aan ku salaysnayn waxa adduunyadu ina siiso, laakiin wax ka qoto dheer. Sidaas ayuu ku bilaabmayaa safar qaadan kara sannado si loo gaadho meel nabdoon. Socdaalkan gudeed waxa uu leeyahay heerar. Aan u dulmarno iyaga oo si heersare ah, annagoo adeegsanayna digniinaha lagama maarmaanka ah iyo farxadda weyn ee aan ka heli karno waddadan.

1. Degenaansho la'aan >

>

Waxay ku kici kartaa xataa dhalinyarada, marka wadooyin kala duwani ay ina hor yimaadaan. Ama ka dib, marka ay soo baxaan su'aalo jira: waa maxay macnaha noloshu? kumaan ahay Xasaradaha ayaa sidoo kale ina soo jiidan kara dhanka milicsiga, taas oo nagu kaxeysa in aan helno hab awood u leh in aan daboolo baahiyaha ruuxa.

Daqiiqad kale oo nasasho la'aan ahi waxay dhacdaa da'da dhexe, marka raadinta macnaha qoto dheer ee nolosha. "Illaa da'da 35, 40, jiritaanku si buuxda ayaa loogu soo jeestay dibadda: shaqaynta, taran, wax soo saarka. Qaybta labaad ee nolosha, safarka aduunka gudaha ayaa bilaabmaya, iyo raadinta ruuxinimo aad u daran ", ayaa qoray qorayaasha Ingriiska Anne Brennan iyo Janice Brewi buuga "Jungian Archetypes - Spirituality in Midlife" (ed. Madras). ). IYOwaji kale oo nasasho la'aan weyn ah, kaas oo soo dadajin doona oo u janjeeri doona wejiga xiga.

2. Wicida >

>

Si lama filaan ah, iyada oo ku dhex jirta raaxo-darradan gudaha ah, waxaan helnaa wicitaan: waxbaridda ruuxiga ah ayaa na taabanaysa. Isla markaa, wuxuu ka jawaabayaa su'aalahayaga oo dhan.

Waxaan sii wadi karnaa nolosheenna oo dhan si aan ula xiriirno isaga, laakiin waxay u badan tahay in waddadani aysan noqon doonin mid lagu qanco. Taasi waa waxa ku dhacay turjumaan Virginia Murano. "Wadadaydii hore ee ruuxiga ah, waxaan la kulmay jacayl degdeg ah." Muddo yar, doorashadu waxay noqotay mid sax ah, laakiin dhowr sano, waxay isu beddeshay niyad-jab. “Waxaan diinta jebiyey ilaa 30 sano. Maan fahmi karin in ruuxa ruuxa uusan u baahnayn in lagu xiro khad diimeed oo soo jireen ah."

3. Tallaabooyinka ugu horreeya

>

Ka hor inta aanad si buuxda isugu dhiibin khadka ruuxiga ah, waa lagama maarmaan in la qaato wakhti si loo xaqiijiyo doorashada. Walaasha Mohini Panjabi, oo ka socota Ururka Brahma Kumaris, waxay ku siinaysaa talo muhiim ah oo ku saabsan daryeelka dhalmadan. "Baadi goobtu waxay la socon kartaa walaac iyo daacadnimo indho la'aan ah, sida dadka qaarkiis ay si degdeg ah isu bixiyaan, iyo shucuur ahaan, dhaqamada qaarkood iyaga oo aan si dhab ah u qiimeyn faa'iidooyinka ay la kulmi karaan iyo khatarta ay ku socon karaan", ayuu yidhi.

<3 Si loo qiimeeyo doorashada, waxay nagula talisaa inaan xaqiijino halka lacagta lagu isticmaalo iyo waxa ay tahayanshaxa iyo asluubta madaxdeeda. "Sidoo kale way wanaagsan tahay in la ogaado haddii khadkan ruuxiga ahi uu kiciyo isdhexgalka naxariista leh ee adduunka ama haddii uu sii wado waxqabadka bulsheed ee adeegga", ayuu yidhi yogi Indian.

> 4. Khatarta >

>

Takhtarka leh in ka badan 40 sano oo raadin ruuxi ah, maamulaha maamulka São Paulo Jairo Graciano wuxuu bixiyaa tilmaamo kale oo qiimo leh: "Waa lagama maarmaan in la raadiyo internetka dhammaan macluumaadka ku saabsan kooxda la doortay, akhri buugaagteeda iyo waraaqaheeda si aad u fogaato. Dhinaceena macquulka ah iyo kuwa xasaasiga ah ayaa ku caawin kara waqtigan.”

Mid ka mid ah waaya-aragnimadiisa xun waxay ku dhacday sayid, naxariis badan oo qallafsan, kaas oo sheeganayay inuu yahay taageere hoggaamiye ruuxi ah oo Hindi ah (kan waa run. ). "Waa xeelad - waxay qaataan magaca sayid caan ah oo ay isku magacaabaan xertiisa. Xaaladdan oo kale, waxaan mar dambe ogaaday in qoraal uu saxeexay sayidkan beenta ah, dhab ahaantii, uu ahaa mid been abuur ah oo ka yimid mid kale."

Wuxuu kugula talinayaa inaad dareento dareenkaaga - haddii ay kaaga digayso inay wax khaldan yihiin, waa fiican in la shido iftiinka calaamad jaale ah!

5. Is dhiibis Xikmad leh >

>

Lama Samten waxaa looga aqoonsaday goobabada Buddhist inuu yahay hogaamiye daacadnimo iyo naxariis. Gaucho, wuxuu ahaa borofisar ku takhasusay cilmiga fiisigiska ee Jaamacadda Federaalka ee Rio Grande do Sul, maantana wuxuu ku hayaa xarumo meditation oo ku yaal meelo kala duwan oo dalka ah.

Sidoo kale eeg: 14 fikradood oo loogu talagalay khaanadaha ka sarreeya musqusha

Aragtidiisa waddooyinka ruuxiga ah waa xigmad - iyo jahwareer. "Takhtarku waa inuu dariiq u eegaaruuxa oo kaliya sida dariiq lagu gaadho meel loo socdo. Taasi waa sababta uu u baahan yahay inuu si cad ugu caddeeyo maskaxdiisa waxa uu raadinayo ", ayuu yidhi.

Sidoo kale eeg: 10 siyaabood oo aad ku yeelan karto qolka jiifka ee Boho

Si kale haddii loo dhigo, haddii ay tahay gargaar dhaqaale, waxaa laga yaabaa inay fiican tahay inaad dadaal badan geliso shaqada ama aad bedesho hawlaha xirfadeed haddii aad rabto. kuma qanacsana dakhligaaga. Haddii kiisku yahay niyad-jab xagga jacaylka, daawaynta ayaa laga yaabaa in la tilmaamo.

"Laakiin, haddii qofku rabo inuu ku faraxsanaado, ama uu helo xasillooni maskaxeed, tusaale ahaan, wuxuu raaci karaa waddo ruuxi ah in muddo ah. oo arag haddii ay ku jirto yoolalkaaga. Wax walba waxay ku xiran yihiin hadafka mid walba”, ayuu ku taliyay.