> Wixii ku saabsan dhammaystirka sannadka faafa iyo guri-office, waxay noqonaysaa mid sii kordheysa lagama maarmaan in la waafajiyo meelaha bannaan ee guriga si ay uga shaqeyso "deegaan cusub - caadi" ayaa ka faa'iido badan. Intaa waxaa dheer, safar dheer oo leh kursi ama miis aan habboonayn, tusaale ahaan, waxay sababi kartaa dhibaatooyin caafimaad, dhabarka iyo xanuunka wadajirka.

Naqshadeeyaha iyo maamulaha ArqExpress , Renata Pocztaruk, waxay aragtay tirada macaamiisheeda oo koraya inta lagu jiro aafada iyo mid ka mid ah welwelka macaamiisha waa booska shaqada. "Xafiiska gurigu wuxuu u noqday xaqiiqo dad badan, waa halkan in la sii joogo. Markaa, waxaan u baahannahay inaan abaabulno jawi naga dhigi kara nafis, dhiirigelinaya xoogga saarista oo ka dhigi kara shaqada mid wax soo saar leh xitaa guriga,” ayuu yiri.

Sidoo kale eeg: Dukaanka farsamada gacanta ee Uruguay waxa uu leeyahay qaybo dhaqameed iyo keenista Brazil

Renata waxay diyaarisay 5 tilmaamood oo ku saabsan sida loo helo meel ku filan shaqada guriga. Fiiri:

Ka baxso waxyaabaha jeedinaya

Dooro meel istiraatijiyad ah oo aad ku dejiso goobtaada shaqada, gaar ahaan haddii jadwalkaagu u baahan yahay feejignaan dheeri ah si aad ula tacaasho miisaska iyo warbixinnada, iska ilaali waxyaalaha kicinaya diiradda iyo jeedinta. , sida samaynta meel guri-xafiis ah oo ku xigta jikada, iyada oo urta cuntadu ay soo galayso goobta, ama qolka fadhiga agtiisa, oo ay dadku daawanayaan TV-ga. Waxaa muhiim ah in laga fikiro in dadka kale ay wadaagi karaan isku meel, markaa waxay u baahan tahay in ay noqoto mid istaraatiiji ah oo la isticmaaloqof kasta

>

Midabada jilicsan ee deegaanka

>

Midabada madow waxay carqaladeeyaan waxqabadka waxayna keenaan daal. Sidaa darteed, waxaanu soo jeedinaynaa isticmaalka midabada dhexdhexaadka ah iyo, faahfaahinta, isticmaalka midabada kicinaya dareenka aan raadineyno si joogta ah, sida huruud ama buluug.

Ergonomics

dhererka miiska iyo nooca kursigu waxay aasaas u yihiin waxqabadka maalinlaha ah iyo shaqada. Aad bay lagama maarmaan u tahay in la maalgeliyo alaab guri oo shaqaynaya oo raaxo leh, maadaama shirarka iyo maalmaha shaqadu ay badiyaa socon karaan subax iyo galabnimo isku xigta. Waxaan kugula talineynaa in la isticmaalo kuraasta cabbirka 50 cm ee isticmaalayaasha laptop-yada iyo 60 cm isticmaalayaasha desktop-ka. Haddii aad isticmaasho wax ka badan hal kormeere, 60-70cm waa cabbir ku habboon in lagu shaqeeyo. Had iyo jeer ka fikir wax soo saarka fiilooyinka miiska iyo sida ay u gaarto godka, iyo sidoo kale nalalka, qaybta korontada ayaa aasaas u ah shaqada. Dhererka ugu habboon iyo kursiga saxda ah ayaa sidoo kale isbeddel sameeya! Had iyo jeer isku day inaad taageerto suxulladaada oo aad haysato meel aad cagahaaga ku nasato.

>

Nadiifinta qurxinta

> 14>

Waxaan u baahanahay inaan fiiro gaar ah u yeelano tafaasiisha ku jiri doonta gadaasha, adigoo ka fekeraya suurtogalnimada shirarka iyo nolosha, si loo abuuro jawi xirfad leh. Faahfaahintu waa aasaaska, laakiin inta badan ee nadiifka ah, way weyn tahay fududaynta feejignaanta. Sababtoo ah waa deegaan u baahan in uu noqdo wax yar oo shirkad ah, qurxinta waxay u baahan tahay in la is waafajiyo iyoshaqaynaysa. Sidoo kale, dhirta iyo rinjiyeyaashu waxay keeni karaan nolol iyo farxad booska. Meel habaysan ayaa wanaajisa wax soo saarka, iftiinka ugu habboon wuxuu siinayaa tamar badan oo lagu shaqeeyo, miis raaxo leh iyo kuraas ayaa ka dhigaya maalmuhu si degdeg ah oo ay uga fogaadaan dhabarka iyo xanuunka jirka. Si loo sii cusbooneysiiyo booska, hawo-qaadista iyo wareegga hawada ayaa sidoo kale xal weyn ah.

Sidoo kale eeg: 9 DIY dhiirigelin ah si aad u hesho laambad aad u qurux badan

Iftiinku wuxuu sameeyaa farqiga oo dhan

Marka aad la xiriirto dabeecadda, u dhow daaqadaha iyo iftiinka dabiiciga ah , waxaan dareemeynaa inaan nool nahay oo xilligan waa aasaas. Ka shaqeynta jawi mugdi ah waxay kaa dhigi kartaa daal badan iyo wax soo saar yar. Iftiintu waa barta ugu muhiimsan ee wax soo saarka wanaagsan. Waxaa lagu talinayaa in had iyo jeer ka shaqeyso daaqada agteeda, maadaama nalka dabiiciga ah, hawo-qaadista iyo isku xirka deegaanka dibadda ay wax ka bedelaan habka caadiga ah. Doorashada heerkulka midabka sidoo kale waa aasaas: iftiinka qabow wuxuu toosaa, taas oo ah: waxay ku habboon tahay xafiiska guriga. Si aanad khalad u samayn, dooro heerkul dhexdhexaad ah ama qabow!. alaabta xafiiskaaga guriga