នៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់នេះ គ្មានអ្វីប្រសើរជាងអាហារសម្រន់ពេលរសៀល ឬបង្អែមដែលផ្តល់ភាពកក់ក្តៅដល់បេះដូង និងរាងកាយនោះទេ។ មែនហើយ យើងហួស ខែនៃពិធីបុណ្យខែមិថុនា ប៉ុន្តែសូមប្រឈមមុខនឹងវា មិនមានពេលវេលា និងកាលបរិច្ឆេទសម្រាប់អង្ករដំណើបឆ្ងាញ់ទេ!

ក្រៅពីនេះវាមានភាពងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ រូបមន្តនេះមានការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនដែលធ្វើឡើងដោយ Cynthia César ម្ចាស់ហាង Go Natural – ម៉ាក Granolas នំខេក នំប៉័ង នំ និងតែ។ នាងស្នើឱ្យប្រើបាយសម្រាប់ស៊ូស៊ី ក្រវាញ និងស្ករដេមឺរ៉ា ជាគន្លឹះមាស ដើម្បីឱ្យមានរសជាតិផ្អែមឆ្ងាញ់!

ព្រោះវាប្រើទឹកដោះគោខាប់តិចតួច និងមិនរាប់បញ្ចូលជាតិស្ករចម្រាញ់ ម្ហូបចុងក្រោយគឺមានសុខភាពល្អបន្តិច។ ជាទូទៅ ការប្រៀបធៀបជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តផ្សេងទៀត។

ហៀរទឹកមាត់ហើយឬនៅ? សូមពិនិត្យមើលរូបមន្ត៖

សូមមើលផងដែរ

• រូបមន្តឆ្ងាញ់សម្រាប់ពិធីជប់លៀងខែមិថុនានៅផ្ទះ
• បង្អែមងាយៗចំនួន 4 មុខសម្រាប់ធ្វើនៅចុងសប្តាហ៍

គ្រឿងផ្សំ៖

• អង្ករ 1 ពែងសម្រាប់ស៊ូស៊ី
• ទឹកចម្រោះ 2 ពែង
• ទឹកដោះគោ 2 ពែង – អ្នកអាចជំនួសវាដោយទឹកដោះគោបន្លែណាមួយ
• ទឹកដោះគោខាប់ 1/2 កំប៉ុង – ប្រសិនបើអ្នកចូលចិត្ត សូមប្រើទឹកដោះគោ condensed vegan
• 2 ស្លាបព្រានៃជាតិស្ករ demerara
• ផ្លែក្រវាញ 6 ដើម
• មែក cinnamon 3
• ម្សៅ cinnamon ដើម្បីភ្លក្សរសជាតិសម្រាប់បម្រើ

របៀបធ្វើ៖

1. ដាក់អង្ករក្នុងខ្ទះជ្រៅមួយ រួចបន្ថែមទឹក cinnamon និងក្រវាញ - បើកផ្លែប៊ឺរីមួយដុំតូចដោយចុងកាំបិត ឬចុចពួកវានៅលើក្តារ ដើម្បីបើកដោយផ្នែក។ ចម្អិននៅលើកំដៅទាបដោយគ្របខ្ទះពាក់កណ្តាល។
2. នៅពេលអង្ករឆ្អិន បន្ថែមទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោខាប់ និងស្ករដេមឺរ៉ារ៉ា។ កូរឱ្យល្អ ហើយទុកវាឱ្យឡើងក្រាស់លើកំដៅមធ្យម ដោយមិនចាំបាច់គ្របខ្ទះ។
3. ពេលវាឡើងក្រែមហើយ ភ្លក់រសជាតិ ហើយមើលថាតើអ្នកត្រូវការបន្ថែមស្ករបន្ថែម ឬវាសមល្មមនឹងរសជាតិរបស់អ្នក។
4. បម្រើវាក្នុងចានមួយ ពាងតូចៗ ហើយប្រោះជាមួយម្សៅ cinnamon ។
5. នៅពេលដែលវាត្រជាក់ ដាក់វានៅក្នុងទូរទឹកកក ស្ករគ្រាប់មានរយៈពេលរហូតដល់ 3 ថ្ងៃក្រោមលក្ខខណ្ឌទាំងនេះ។ តើអ្នកចូលចិត្តវាក្តៅទេ? កំដៅវាក្នុងមីក្រូវ៉េវ ហើយបើចាំបាច់ បន្ថែមទឹកដោះគោបន្តិច ហើយកូរមុនពេលឡើងកំដៅ វានៅតែឆ្ងាញ់!