Air a dhèanamh gus tomhas: airson coimhead air Tbh san leabaidh
Mar a tha eòlaichean ga thoirmeasg, ag aideachadh: tha am faireachdainn a bhith a’ coimhead Tbh san leabaidh blasta! Thathas a’ moladh, ge-tà, a dhol air ais ann an cathair suidhe, mar a mhìnich Venetia Lia Correia, dotair ann an ergonomics. A-nis, ma tha e do-dhèanta cathair den t-seòrsa seo a chuir san t-seòmar agad, is e fuasgladh - le taic bhon ailtire Beatriz Chimenthi, bhon chompanaidh stèidhichte ann an Rio Design Ergonomia - a dhol gu cuiseanan le gàirdeanan. Lean an stiùireadh agus faigh tlachd às an ùine cur-seachad agad gun phian no ciont.
Faic cuideachd: Latha Yemanja: mar a nì thu d’ iarrtas gu Màthair nan Uisgeachan
Posture out of ten
❚ Anns an leabaidh, bidh daoine buailteach a bhith a’ coimhead Tbh nan laighe air an taobh agus le a ceann air cluasagan, àrd. Tha e ag iarraidh a bhith a 'faireachdainn pian anns an amhaich, an cùl agus an roinn lumbar.
❚ Gus faighinn seachad air an t-sloc seo, cleachd cluasagan le gàirdeanan: bidh iad a’ toirt air an torso fuireach dìreach, a’ tabhann taic dha na gàirdeanan agus an ceann ann an dòigh ergonomic.
An àirde as fheàrr
Bu chòir don inneal a bhith 1.20 gu 1.40 m bhon ùrlar - mar seo, tha sealladh math agad den sgrion. “Tha an tomhas seo bho bhonn an uidheamachd sìos”, mhìnich Beatriz Chimenthi. San dòigh seo, tha deagh cheàrn air a choileanadh, eadhon ged a tha an leabaidh suas gu 70 cm, àirde cumanta airson modalan seata bogsa.
A h-uile rud taobh a-staigh ruigsinneachd gàirdean
A bheil thu ag iarraidh an telebhisean iomallach faisg air làimh? Tagh bòrd ri taobh na leapa 90 cm a dh'àirde. Is e seo am meud as fheàrr, gu sònraichte ma tha thu a’ fuireach ann an togalach ùr-thogte far a bheil suidsichean air an cur a-steach mu thràth.1 m bhon ùrlar. Mar sin, le seasamh oidhche beagan nas ìsle, faodaidh tu an solas sa mheadhan a thionndadh agus smachd a ghabhail air an inneal gun a bhith a ’suathadh. Is e rabhadh eile a tha ann an sgeadachadh air a’ bhòrd-cinn: croch sgeadachaidhean 15 cm os cionn mullach na leapa gus tubaistean a sheachnadh, leithid bualadh air do cheann nuair a dh’ fhàsas am film nas inntinniche.
Faic cuideachd: Dèan vase fiodha breagha, saor is sìmplidh dhut fhèin!Meudan agus astaran
O tha an t-àite eadar Tbh agus leabaidh an urra ris a’ bheachd a th’ agad air comhfhurtachd. Nach eil thu airson mearachd a dhèanamh? Cuir fad an àirneis 2.10 m ris an 50 cm as lugha den trannsa - agus tagh sgàilean le 32 agus 40 òirleach. Ma tha an astar nas motha na 2.60 m, rachaibh airson modail 42-òirleach. Os cionn 2.70 m, dìreach 50 òirleach.
