Por mucho que los especialistas lo prohíban, reconócelo: ¡la sensación de ver la tele en la cama es deliciosa! Lo recomendable, sin embargo, es reclinarse en un sillón reclinable, como explica Venétia Lia Correia, doctora en ergonomía. Ahora bien, si es imposible colocar un sillón de este tipo en tu dormitorio, una solución -apoyada por la arquitecta Beatriz Chimenthi, de la empresa carioca Design Ergonomia- es recurrir acojines con brazos. Siga las instrucciones y disfrute de su tiempo libre sin dolor ni culpa.

Postura grado diez

❚ En la cama, sueles ver la tele tumbado de lado y con la cabeza apoyada en almohadas, en alto. Es pedir sentir dolor en el cuello, la espalda y la zona lumbar.

❚ Para evitar este escollo, utiliza almohadas con brazos: obligan a mantener el torso erguido, proporcionando un apoyo ergonómico a los brazos y la cabeza.

Altura ideal

El aparato debe estar a una altura de entre 1,20 y 1,40 m del suelo: de esta forma, se tiene una buena visión de la pantalla. "Esta medida es desde la base del aparato hacia abajo", explica Beatriz Chimenthi. Así, se consigue un buen ángulo, aunque la cama tenga hasta 70 cm de altura, lo habitual en los modelos de caja.

Todo a su alcance

Si quieres tener el mando de la tele a mano, elige una mesilla de 90 cm de altura. Es el mejor tamaño, sobre todo si vives en una vivienda de reciente construcción, donde los interruptores ya están instalados a 1 m del suelo. Así, con una mesilla un poco más baja, podrás encender la luz central y coger el mando de la tele sin hacer malabarismos. Otra preocupación es con laDecoración por encima del cabecero: cuelga los adornos 15 cm por encima de la parte superior de la cama para evitar accidentes, como golpearte la cabeza cuando la película se pone más emocionante.

Tamaños y distancias

El espacio entre el televisor y la cama depende de la noción de comodidad de cada persona. ¿No quiere equivocarse? Sume los 2,10 m de longitud del mueble a los 50 cm mínimos de paso y opte por pantallas de 32 y 40 pulgadas. Si la distancia es superior a 2,60 m, decídase por un modelo de 42 pulgadas. Por encima de 2,70 m, sólo 50 pulgadas.