Ordet mantra består av stavelserna man (sinne) och tra (leverans) på sanskrit, Indiens gamla språk. Det har sitt ursprung i Vedas, Indiens heliga böcker som sammanställdes första gången 3000 f.Kr. Dessa skrifter består av 4 000 sutras, från vilka tusentals mantras extraherades, vilka tillskrev egenskaper relaterade till gudarna, såsom kärlek, medkänsla och vänlighet. Eftersom ljudet är enAtt vibrera, uttala eller lyssna på mantran varje dag är för hinduer ett sätt att aktivera gudomliga egenskaper och öppna våra sinnen och hjärtan för de högre planen.

"Ett mantra är i grunden en bön", förklarar Swami Vagishananda, en amerikan som har bott i Indien i över 20 år och som är mästare på sånger relaterade till Vedas. Att upprepa dem ofta är nyckeln till att avbryta den naturliga processen av intermittent tanke, som tar oss från en idé till en annan utan kontroll. När vi stoppar detta mentala flöde, slappnar kroppen av och sinnet lugnar ner sig och öppnar sig för vibrationersubtila, vilket gör att uppfattningen kan breddas.

Kraftfulla fraser

Mantran föddes i Indien och antogs av alla religioner som spred sig därifrån runt om i världen. Det finns olika linjer av kinesisk, tibetansk, japansk och koreansk buddhism som använder dessa rytmiska fraser. "Men ordet har kommit in i det nuvarande språket för att beteckna de upprepade ljud som leder till ett tillstånd av meditation", förklarar Edmundo Pellizari, teologiprofessor från São Paulo.

Denna lugnande effekt kan vara resultatet av böner som Ave Maria, Fader vår och Ära vare Fadern i den katolska rosenkransen, "som är den kristna motsvarigheten till mantran", förklarar Moacir Nunes de Oliveira, professor i teologi vid det påvliga katolska universitetet i São Paulo. Den största likheten med mantran finns i den bysantinska rosenkransen, där Ave Maria ersätts av en fraskort (som "Jesus, bota mig").

Mästarna rekommenderar att mantran upprepas ibland i timmar i sträck, men i början behöver det inte vara så länge. "Den verkliga effekten av mantrat kan uppfattas efter tre timmars repetition", förklarar mästaren Vagishananda. Vissa reflektioner är dock mycket mer omedelbara. Lärare av mantrat Miohô - Nam miohô rengue kyo - relaterar varje stavelse till ett område i kroppen, som tar emotNam motsvarar alltså hängivenhet, mio sinnet eller huvudet, ho munnen, ren bröstkorgen, gue magen, kyo benen.

Taoismen, en kinesisk filosofisk riktning, omfattar övningar med gester, andning, sånger och meditation, men mantran anses vara grundläggande på grund av deras praktiska användbarhet. "De kan reciteras under nästan alla omständigheter", förklarar mästaren Wu Jyh Cherng, från Taoist Society of Rio de Janeiro.

Gör upplevelsen

Du kan recitera mantran när du känner att du behöver få kontakt med de egenskaper de talar om: lättnad, lugn, glädje, stöd, uppmuntran. Det skadar inte att försöka - det minsta övningen kan göra är trots allt att göra dig lugnare och mer fokuserad. Att sjunga mantrat Om Mani Padme Hum, ett av de mest populära, leder till djup, avslappnande andning. Det finns mantranspecifika för att framkalla helande, glädje och välståndsvibrationer, till exempel associerade med Buddhor eller kvinnliga gudar - taras. Lär känna några effektiva mantran nedan. Och kom ihåg: H har ett R-ljud.

Shakyamuni Buddha Mantra (för att främja självläkning och andligt sällskap)

Om Muni Muni Maha

Muni Shakya Muniye Soha

Maritze Mantra (en tare som skyddar mot motgångar, samt ger ljus och lycka)

Om Maritze Mam Soha

Tara Sarasvati Mantra (inspiratör av konsten)

Om Ah Sarasvati Hrim Hrim

Universell Buddha-mantra (hjälper till att skapa den kärlek som saknas i hjärtat av det moderna samhället)

Om Maitreya

Maha Maitreya

Arya Maitreya

Zambala Mantra (för andligt och materiellt välstånd och rikedom)

Om Pema Krooda Arya zamabala

Hridaya Hum Phe Soha

Om Benze Dakine Hum Phe

Om Ratna Dakine Hum Phe

Om Pena Dakine Hum Phe Om Karma Dakine Hum Phre

Om Bishani Soha

Gröna Tara Mantra (befriande och snabb hjältinna, eliminerar störningar som rädsla, förbittring och osäkerhet, påskyndar förverkligandet av positiva orsaker, ger skydd, tro och mod)

Om Tare Tuttare Ture So Ha