Ordet mantra er sammensat af stavelserne man (sind) og tra (levering) på sanskrit, det gamle sprog i Indien. Det stammer fra Vedaerne, indiske hellige bøger, der først blev samlet i 3000 f.v.t. Disse skrifter består af 4.000 sutraer, hvorfra tusindvis af mantraer blev ekstraheret, som tilskrev egenskaber relateret til guderne, såsom kærlighed, medfølelse og venlighed. Da lyden er enAt vibrere, udtale eller lytte til mantraer på daglig basis er for hinduer måden at aktivere guddommelige kvaliteter på og åbne vores sind og hjerter for de højere planer.

"Et mantra er dybest set en bøn," forklarer Swami Vagishananda, en amerikaner, der har boet i Indien i over 20 år, og som er en mester i sang relateret til vedaerne. At gentage dem ofte er nøglen til at afbryde den naturlige proces med intermitterende tanker, der fører os fra en idé til en anden uden kontrol. Når vi stopper denne mentale strøm, slapper kroppen af, og sindet falder til ro og åbner sig for vibrationersubtile, som gør det muligt at udvide opfattelsen.

Kraftfulde sætninger

Mantraer blev født i Indien og blev adopteret af alle religioner, der spredte sig derfra rundt om i verden. Der er forskellige linjer af kinesisk, tibetansk, japansk og koreansk buddhisme, der bruger disse rytmiske sætninger. "Men ordet er kommet ind i det nuværende sprog for at betegne de gentagne lyde, der fører til en tilstand af meditation," forklarer Edmundo Pellizari, en teologiprofessor fra São Paulo.

Denne beroligende effekt kan være resultatet af bønner som Hil dig Maria, Fadervor og Ære være Faderen i den katolske rosenkrans, "som er den kristne ækvivalent til mantraer", forklarer Moacir Nunes de Oliveira, professor i teologi ved det pavelige katolske universitet i São Paulo. Den største lighed med mantraer findes i den byzantinske rosenkrans, hvor Hil dig Maria er erstattet af en sætningkort (som "Jesus, helbred mig").

Mestrene anbefaler at gentage mantraerne nogle gange i timevis, men i starten behøver det ikke at være så længe. "Mantraets sande virkning kan opfattes efter tre timers gentagelse," forklarer mester Vagishananda. Nogle refleksioner er dog meget mere umiddelbare. Lærde af mantraet Miohô - Nam miohô rengue kyo - relaterer hver stavelse til et område af kroppen, som modtager denSåledes svarer nam til hengivenhed, mio til sindet eller hovedet, ho til munden, ren til brystkassen, gue til maven, kyo til benene.

Taoismen, en kinesisk filosofisk retning, omfatter praksis med bevægelser, vejrtrækning, sange og meditation, men mantraer betragtes som grundlæggende på grund af deres praktiske anvendelighed. "De kan reciteres under næsten alle omstændigheder", forklarer mester Wu Jyh Cherng fra Taoist Society of Rio de Janeiro.

Gør oplevelsen

Du kan recitere mantraer på tidspunkter, hvor du føler behov for at forbinde dig med de kvaliteter, de taler om: lettelse, ro, glæde, støtte, opmuntring. Det skader ikke at prøve - når alt kommer til alt, er det mindste, øvelsen kan gøre, at du bliver mere rolig og fokuseret. Vokalisering af mantraet Om Mani Padme Hum, et af de mest populære, fører til dyb, afslappende vejrtrækning. Der er mantraerspecifikke for at fremkalde healing, glæde og velstandsvibrationer, for eksempel forbundet med buddhaer eller kvindelige guddomme - taraerne. Lær nogle effektive mantraer at kende nedenfor. Og husk: H'et har en R-lyd.

Shakyamuni Buddha-mantra (for at fremme selvhelbredelse og åndeligt fællesskab)

Om Muni Muni Maha

Muni Shakya Muniye Soha

Maritze Mantra (en tare, der beskytter mod modgang, samt bringer lys og held)

Om Maritze Mam Soha

Tara Sarasvati-mantra (kunstens inspirator)

Om Ah Sarasvati Hrim Hrim

Universel Buddha-mantra (hjælper med at bringe den kærlighed, der mangler i hjertet af det moderne samfund)

Om Maitreya

Maha Maitreya

Arya Maitreya

Zambala Mantra (for åndelig og materiel velstand og rigdom)

Om Pema Krooda Arya zamabala

Hridaya Hum Phe Soha

Om Benze Dakine Hum Phe

Om Ratna Dakine Hum Phe

Om Pena Dakine Hum Phe Om Karma Dakine Hum Phre

Om Bishani Soha

Grøn Tara-mantra (frigørende og hurtig heltinde, eliminerer forstyrrelser som frygt, vrede og usikkerhed, fremskynder realiseringen af positive årsager, giver beskyttelse, tro og mod)

Om Tare Tuttare Ture So Ha