La parola mantra è composta dalle sillabe man (mente) e tra (consegna) in sanscrito, l'antica lingua dell'India. Ha origine nei Veda, i libri sacri indiani compilati per la prima volta nel 3000 a.C. Questi scritti sono composti da 4.000 sutra, da cui sono stati estratti migliaia di mantra che attribuivano caratteristiche legate alle divinità, come l'amore, la compassione e la gentilezza. Essendo il suono unaLa vibrazione, la pronuncia o l'ascolto quotidiano dei mantra è, per gli indù, il modo per attivare le qualità divine, aprendo la mente e il cuore ai piani superiori.

"Un mantra è fondamentalmente una preghiera", spiega Swami Vagishananda, americano che ha vissuto in India per oltre 20 anni e maestro dei canti legati ai Veda. Ripeterli spesso è la chiave per interrompere il processo naturale del pensiero intermittente, che ci porta da un'idea all'altra senza controllo. Quando interrompiamo questo flusso mentale, il corpo si rilassa e la mente si acquieta e si apre a vibrazionisottili, che permettono di ampliare la percezione.

Frasi potenti

I mantra sono nati in India e sono stati adottati da tutte le religioni che da lì si sono diffuse nel mondo. Esistono vari lignaggi del buddismo cinese, tibetano, giapponese e coreano che utilizzano queste frasi ritmiche. "Tuttavia, la parola è entrata nel linguaggio corrente per designare i suoni ripetuti che portano a uno stato di meditazione", spiega Edmundo Pellizari, professore di teologia di San Paolo.

Questo effetto calmante può essere il risultato di preghiere come l'Ave Maria, il Padre Nostro e il Gloria al Padre del rosario cattolico, "che sono l'equivalente cristiano dei mantra", spiega Moacir Nunes de Oliveira, professore di teologia alla Pontificia Università Cattolica di San Paolo. La maggiore somiglianza con i mantra si trova nel rosario bizantino, in cui l'Ave Maria è sostituita da una frasebreve (come "Gesù, guariscimi").

I maestri raccomandano di ripetere i mantra a volte per ore e ore, ma all'inizio non deve essere così lungo: "Il vero impatto del mantra può essere percepito dopo tre ore di ripetizione", spiega il maestro Vagishananda. Alcuni riflessi sono però molto più immediati: gli studiosi del mantra Miohô - Nam miohô rengue kyo -, mettono in relazione ogni sillaba con un'area del corpo, che riceve laCosì, nam corrisponde alla devozione, mio alla mente, o testa, ho alla bocca, ren al torace, gue allo stomaco, kyo alle gambe.

Il taoismo, una linea filosofica cinese, comprende pratiche con gesti, respirazione, canti e meditazione, ma i mantra sono considerati fondamentali per la loro praticità: "Possono essere recitati in quasi tutte le circostanze", spiega il maestro Wu Jyh Cherng, della Società taoista di Rio de Janeiro.

Rendere l'esperienza

Potete recitare i mantra nei momenti in cui sentite il bisogno di connettervi con le qualità di cui parlano: sollievo, calma, gioia, sostegno, incoraggiamento. Non fa male provarci: dopo tutto, il minimo che la pratica possa fare è rendervi più calmi e concentrati. La vocalizzazione del mantra Om Mani Padme Hum, uno dei più popolari, porta a una respirazione profonda e rilassante. Esistono mantraspecifici per evocare vibrazioni di guarigione, gioia e prosperità, ad esempio associati ai Buddha o alle divinità femminili - i taras. Scoprite di seguito alcuni mantra efficaci. E ricordate: la H ha un suono R.

Mantra del Buddha Shakyamuni (per promuovere l'autoguarigione e la compagnia spirituale)

Om Muni Muni Maha

Muni Shakya Muniye Soha

Maritze Mantra (una tara che protegge dalle avversità, oltre a portare luce e fortuna)

Om Maritze Mam Soha

Tara Sarasvati Mantra (l'ispiratore delle arti)

Om Ah Sarasvati Hrim Hrim

Mantra del Buddha Universale (aiuta a portare l'amore che manca nel cuore della società moderna)

Om Maitreya

Maha Maitreya

Arya Maitreya

Mantra di Zambala (per la prosperità e la ricchezza spirituale e materiale)

Om Pema Krooda Arya zamabala

Hridaya Hum Phe Soha

Om Benze Dakine Hum Phe

Om Ratna Dakine Hum Phe

Om Pena Dakine Hum Phe Om Karma Dakine Hum Phre

Om Bishani Soha

Mantra della tara verde (eroina liberatoria e veloce, elimina le interferenze come la paura, il risentimento e l'insicurezza, accelera la realizzazione delle cause positive, porta protezione, fede e coraggio)

Om Tare Tuttare Ture So Ha