Het woord mantra is samengesteld uit de lettergrepen man (geest) en tra (levering) in het Sanskriet, de oude taal van India. Het vindt zijn oorsprong in de Veda's, Indiase heilige boeken die voor het eerst werden samengesteld in 3000 v. Chr. Deze geschriften zijn samengesteld uit 4000 sutra's, waaruit duizenden mantra's werden gehaald, die eigenschappen toeschreven die verband houden met de goden, zoals liefde, mededogen en vriendelijkheid. Aangezien het geluid eenDagelijks mantra's trillen, uitspreken of beluisteren is voor Hindoes de manier om goddelijke kwaliteiten te activeren en onze geest en ons hart te openen voor de hogere niveaus.

"Een mantra is in feite een gebed," legt Swami Vagishananda uit, een Amerikaan die al meer dan 20 jaar in India woont en een meester is in de gezangen die gerelateerd zijn aan de Veda's. Ze vaak herhalen is de sleutel tot het onderbreken van het natuurlijke proces van gedachten met tussenpozen, dat ons zonder controle van het ene idee naar het andere brengt. Als we deze mentale stroom stoppen, ontspant het lichaam, komt de geest tot rust en stellen we ons open voor trillingen...subtiel, waardoor de waarneming kan worden verruimd.

Krachtige zinnen

Mantra's ontstonden in India en werden overgenomen door alle religies die zich van daaruit over de wereld verspreidden. Er zijn verschillende stammen van het Chinese, Tibetaanse, Japanse en Koreaanse boeddhisme die deze ritmische zinnen gebruiken. "Het woord is echter de huidige taal binnengekomen om de herhaalde klanken aan te duiden die tot een staat van meditatie leiden," legt Edmundo Pellizari uit, een theologieprofessor uit São Paulo.

Dit kalmerende effect kan het resultaat zijn van gebeden zoals het Weesgegroet, Onze Vader en Ere zij de Vader in de katholieke rozenkrans, "die het christelijke equivalent zijn van mantra's", legt Moacir Nunes de Oliveira uit, professor theologie aan de Pauselijke Katholieke Universiteit van São Paulo. De grootste overeenkomst met mantra's is te vinden in de Byzantijnse rozenkrans, waarin het Weesgegroet is vervangen door een zinkort (zoals "Jezus, genees mij").

De meesters raden aan om de mantra's soms uren achter elkaar te herhalen, maar in het begin hoeft dat niet zo lang te zijn. "De ware impact van de mantra kan worden waargenomen na drie uur herhalen," legt meester Vagishananda uit. Sommige reflecties zijn echter veel directer. Geleerden van de mantra Miohô - Nam miohô rengue kyo -, relateren elke lettergreep aan een gebied van het lichaam, die deZo komt nam overeen met toewijding, mio met de geest of het hoofd, ho met de mond, ren met de borstkas, gue met de maag en kyo met de benen.

Het taoïsme, een Chinese filosofische lijn, omvat praktijken met gebaren, ademhaling, liederen en meditatie, maar mantra's worden als fundamenteel beschouwd vanwege hun praktische bruikbaarheid. "Ze kunnen in bijna elke omstandigheid worden gereciteerd," legt meester Wu Jyh Cherng van de Taoïstische Vereniging van Rio de Janeiro uit.

Maak de ervaring

Je kunt mantra's reciteren op momenten dat je de behoefte voelt om je te verbinden met de kwaliteiten waar ze over spreken: opluchting, kalmte, vreugde, steun, aanmoediging. Het kan geen kwaad om het te proberen - het minste wat deze oefening tenslotte kan doen is je rustiger en meer gefocust maken. Het vocaal uitspreken van de mantra Om Mani Padme Hum, een van de meest populaire, leidt tot een diepe, ontspannen ademhaling. Er zijn mantra'sspecifiek om genezing, vreugde en voorspoed vibraties op te roepen, bijvoorbeeld geassocieerd met Boeddha's of vrouwelijke godheden - de tara's. Leer hieronder een aantal effectieve mantra's kennen. En onthoud: de H heeft een R klank.

Shakyamuni Boeddha Mantra (om zelfgenezing en spiritueel gezelschap te bevorderen)

Om Muni Muni Maha

Muni Shakya Muniye Soha

Maritze Mantra (een tarra die beschermt tegen tegenspoed, maar ook licht en geluk brengt)

Om Maritze Mam Soha

Tara Sarasvati Mantra (de inspirator van de kunsten)

Om Ah Sarasvati Hrim Hrim

Universele Boeddha Mantra (helpt de liefde te brengen die ontbreekt in het hart van de moderne samenleving)

Om Maitreya

Maha Maitreya

Arya Maitreya

Zambala Mantra (voor spirituele en materiële voorspoed en rijkdom)

Om Pema Krooda Arya zamabala

Hridaya Hum Phe Soha

Om Benze Dakine Hum Phe

Om Ratna Dakine Hum Phe

Om Pena Dakine Hum Phe Om Karma Dakine Hum Phre

Om Bishani Soha

Groene Tara Mantra (bevrijdende en snelle heldin, elimineert storingen zoals angst, wrok en onzekerheid, versnelt de realisatie van positieve oorzaken, brengt bescherming, geloof en moed)

Om Tare Tuttare Ture So Ha