Ordet mantra er sammensatt av stavelsene mann (sinn) og tra (levering), på sanskrit, et eldgammelt språk i India. Den stammer fra Vedaene, indiske hellige bøker som først ble samlet i 3000 f.Kr. Disse skriftstedene er sammensatt av 4000 sutraer, hvorfra tusenvis av mantraer ble hentet ut, som tilskrev egenskaper knyttet til gudene, som kjærlighet, medfølelse og vennlighet. Ettersom lyd er en vibrasjon, er det å uttale eller lytte til mantraer på daglig basis, for hinduer, måten å aktivere guddommelige egenskaper på, åpne våre sinn og hjerter til de høyere plan.

«Et mantra er i bunn og grunn en bønn. ,” forklarer swami Vagishananda, en amerikaner som har bodd i India i over 20 år og er en mester i sang relatert til Vedaene. Å gjenta dem mange ganger er nøkkelen til å stoppe den naturlige prosessen med intermitterende tenkning, som tar oss fra en idé til en annen uten kontroll. Når vi stopper denne mentale flyten, slapper kroppen av, og sinnet blir stille og åpner seg for subtile vibrasjoner, som lar oss utvide vår oppfatning.

Kraftfulle fraser

Mantraene de ble født i India og ble adoptert av alle religionene som spredte seg over hele verden derfra. Det er flere avstamninger av kinesisk, tibetansk, japansk og koreansk buddhisme som bruker disse rytmiske frasene. "Men ordet gikk inn i det vanlige språket for å betegne de gjentatte lydene som fører til en tilstand av meditasjon," forklarer han.Edmundo Pellizari, professor i teologi i São Paulo.

Denne beroligende effekten kan være et resultat av bønner som Hei Maria, Fader vår og Faderens ære, i den katolske rosenkransen. "De er de kristne korrespondentene til mantraene", forklarer Moacir Nunes de Oliveira, professor i teologi ved det pavelige katolske universitetet i São Paulo. Større likhet med mantraene finner vi i den bysantinske rosenkransen, hvor Hei Maria er erstattet med en kort setning (som "Jesus, helbred meg").

Mesterne anbefaler at mantraene gjentas, kl. ganger, i timevis, men til å begynne med trenger det ikke være så mye. "Den sanne virkningen av mantraet kan oppfattes etter tre timers repetisjon", forklarer mester Vagishananda. Noen reflekser er imidlertid mye mer umiddelbare. Forskere av Miohô-mantraet - Nam miohô renge kyo - relaterer hver stavelse til et område av kroppen, som mottar fordelene med lydvibrasjoner. Dermed tilsvarer nam hengivenhet, mio ​​til sinnet, eller hodet, ho til munnen, ren til brystet, gue til magen, kyo til bena.

Taoisme, en kinesisk filosofisk linje, inkluderer øvelser med gester, pust, sanger og meditasjon, men mantraer anses som grunnleggende for deres praktiske funksjonalitet. "De kan resiteres under nesten alle omstendigheter", forklarer mester Wu Jyh Cherng, fra Taoist Society of Rio de Janeiro.

Prøv det ut

Du kan resitere mantraer iøyeblikk når vi føler behov for å koble til egenskapene de snakker om: lettelse, ro, glede, støtte, hurrarop. Det skader ikke å prøve – tross alt er det minste øvelsen kan gjøre å gjøre deg roligere og mer fokusert. Vokaliseringen av mantraet Om Mani Padme Hum, en av de mest populære, gir et dypt og avslappende pust på slutten. Det er spesifikke mantraer for å fremkalle vibrasjoner av helbredelse, glede og velstand, for eksempel assosiert med Buddhaene eller kvinnelige guddommer – taraene. Oppdag noen effektive mantraer nedenfor. Og husk: H-en høres ut som en R.

Shakyamuni Buddha Mantra (for å fremme selvhelbredelse og åndelig selskap)

Om Muni Muni Maha

Muni Shakya Muniye Soha

Maritzes Mantra (en tara som beskytter mot motgang, i tillegg til å bringe lys og lykke til )

Om Maritze Mam Soha

Mantraet til Tara Sarasvati (kunstens inspirator)

Om Ah Sarasvati Hrim Hrim

Universal Buddha Mantra (hjelper med å bringe kjærligheten som mangler i hjertet av det moderne samfunnet)

Om Maitreya

Maha Maitreya

Arya Maitreya

Mantraet til Zambala (for velstand og åndelig og materiell rikdom )

Om Pema Krooda Arya zamabala

Hridaya Hum Phe Soha

Om Benze Dakine Hum Phe

Om Ratna Dakine Hum Phe

Om Pena Dakine Hum Phe OmKarma Dakine Hum Phre

Om Bishani Soha

Green Tara Mantra (frigjørende og rask heltinne, eliminerer forstyrrelser som frykt, harme og usikkerhet, akselererer realiseringen av positive årsaker , gir beskyttelse, tro og mot)

Om Tare Tuttare Ture So Ha