دا صحنه عادي او د پیژندلو لپاره اسانه ده. یو کس د شپې ښه خوب وکړ. له خوبه راویښ شئ، د خوښۍ، خوښۍ او له انرژي ډک احساس وکړئ. کار ته په رسیدو سره، په هرصورت، لږ وخت وروسته، شیان بدلیږي. فضا تشنج ده، همکاران خپه او اندېښمن دي. هغه به د خپل ټول طبیعت کمښت احساس کړي. د ورځې په پای کې، داسې ښکاري چې نړۍ ستاسو په اوږو وزن لري، تاسو سر درد لرئ، د معدې درد لرئ، او تاسو د هغه وخت په پرتله چې تاسو پریښودل په بشپړ ډول مختلف مزاج کې کور ته راستنیږي. پوښتنه دا ده: دا څنګه ممکنه ده چې په دومره لنډ وخت کې دا ټول هوساینه له لاسه ورکړو؟

د متخصصینو په وینا چې د انسان انرژي ساحه یا اورا مطالعه کوي، دا ځکه چې موږ د انرژۍ په بحر کې ژوند کوو. - کوم چې په ډیری متنوع کلتورونو کې مختلف نومونه لري، لکه حیاتي انرژي، په پرتګالي کې؛ prana، په سنسکرت کې؛ نیومو، په یوناني کې - له کوم سره چې یو څوک په دوامداره توګه تعامل کې وي.

د اورا محافظت تخنیکونه :

د فشار لرونکي خلکو او ځایونو او غمونو څخه د ځان ساتلو لپاره

څنګه یې وکړو: لاسونه او پښې کراس کړئ.

ولې یې کوئ: د اورا ډینسر کولو لپاره , کوچنی.

کله یې وکړئ: کله چې تاسو د یو ځانګړي کس سره د چلند کولو وروسته د ستړیا احساس کوئ، لکه څنګه چې هغه شخص ستاسو انرژي څښلې وي. د تیریدونکي پلورونکو په وړاندې، څوک چې غواړي تاسو وهڅوي چې یو څه غیر ضروري واخلي؛ کله چې په فشار لرونکي ځایونو کې؛ په ځایونو کې لکههیڅ ستونزه. که تاسو سوګند واخلئ، نو تاسو تنظیم کړئ او بیرته خپل ځان ته راشئ. یو څه تنفس او ذهني تاییدات وکړئ لکه 'زه په رڼا کې پاتې کیدل غوره کوم'. ستاسو د شخصي ځواک سره دا اړیکه ستاسو اورا روښانه کوي."

** تخنیکونه چې په کتاب کې تدریس شوي د عملي رواني ځان دفاع - په کور او کار کې، چې د 11 تلیفون کولو له لارې د Cida Severini څخه اخیستل کیدی شي. / 98275-6396.

روغتونونه، ویښ او د پولیسو سټیشنونه چیرې چې د رنځ او درد خورا انرژي شتون لري.

یادونه: په ناسته کې یا د لوړ پوړو چارواکو مخې ته ، د تړل کیدو ځای کارولو سپارښتنه نه کیږي ټول (لاسونه او پښې) باید غلط نه وي. له همدې امله ، پدې فرصتونو کې ، خپلې پښې تیرې کړئ او خپل لاسونه په خپل غیږ کې یوځای کړئ. په دې توګه، دریځ د منلو او همکارۍ څخه یو دی.

د کړکیچنو اړیکو د ښه کولو لپاره

3> څنګه یې وکړو:پر تمرکز تمرکز وکړئ د زړه چاکرې او تاج (د سر په سر کې) د پروسې په اوږدو کې. دواړه لاسونه د برکت په حالت کې پورته کړئ. ستاسو په مخ کې هغه کس وګورئ چې تاسو یې برکت غواړئ. په نرمۍ سره د شخص نوم درې ځله ووایه. د مهربانۍ او مینې پروژه وکړئ او د شاوخوا 3 دقیقو لپاره "سوله درسره وي" کلمې ووایاست. دا کړنلاره په اونۍ کې دوه یا درې ځله تکرار کړئ یا تر هغه چې تاسو اړتیا لرئ.

ولې یې وکړئ: د منفي افکارو د مخنیوي او لیږدولو لپاره چې تاسو ته لارښوونه کیږي؛ د کړکېچنو اړیکو د ښه کولو لپاره.

کله یې وکړئ: کله چې تاسو د خلکو سره د شخړې په وخت کې، د خپل ملګري سره یا ستاسو د ماشومانو سره په جګړه کې، په لنډه توګه، کله چې تاسو غواړئ منفي بدل کړئ انرژي مثبت ته واړوي او په دې توګه آرامه ځای په ځای شي.

په هر ټولنیز فرصت کې د اورا پیاوړي کول

څنګه یې وکړو: ناستل یا ولاړ، ژبه د خپلې خولې له چت سره وصل کړئ او خپل لاسونه د خپل بدن مخې ته ونیسئ،په چپ لاس د ښي لاس سره.

ولې داسې وکړئ: په بدن کې د انرژي کچه لوړه کړئ او ارواح قوي کړئ.

کله وکړئ: په هر ټولنیز فرصت کې، لکه رستورانت ته تلل، کاکټیل، ناسته، ورنیسی.

یادونه: تاسو کولی شئ د لاسونو تړلو نور ډولونه وکاروئ. ځینې ​​یې دا دي: په دواړو لاسونو د ګوتو ګوتو سره یو مټ جوړ کړئ او په جیبونو کې یې واچوئ ترڅو نور خلک ونه ګوري؛ خپل لاسونه د شا شاته کېږدئ او خپل کیڼ لاس د ګوتو سره وتړئ او بیا یې په خپل ښي لاس سره ونیسئ.

د فشار لرونکي خلکو سره د لیدو پرمهال دا کار وکړئ

څنګه یې وکړو: ناست یا ولاړ، یو ګلاب تصور کړئ چې د لاس په اوږدو کې تاسو ته مخامخ دی. دا ګلاب، ستاسو د مخ په لوړوالي کې د ګل سره، باید یو ډیر متحرک رنګ وي. ډډ ستاسو د لکۍ هډوکي ته ځي او باید له پاڼو او اغزو ډک وي. اوس تصور وکړئ چې دا ډډ ستاسو د بدن په لور راځي او دا بنسټیز چاکرا ته ننوځي (په کوکسیکس کې). له هغه ځایه، دا ډډ په ځمکه کې راښکته کیږي او ریښې لري.

هم وګوره: ګالیریا پیج د هنرمند MENA څخه رنګونه ترلاسه کوي

ولې دا وکړئ: د زیان رسونکي چاپیریال او خلکو څخه د ځان ساتلو لپاره.

کله یې وکړئ. : د فشار لرونکي خلکو سره د لیدو پرمهال؛ په هغه ځایونو کې چیرې چې اضطراب غالب وي.

یادونه: دا تخنیک د ساینسي څیړونکي کارلا مک لارن لخوا رامینځته شوی.

د ځان ساتلو لپاره بهر ته د تګ دمخهکور

څنګه یې وکړو: ولاړ یا ناست، خپلې سترګې وتړئ او د خپل لومړني چاکرا څخه خبر شئ (ستاسو د کوکسیکس په لوړوالي کې). ژبه د خولې له چت سره وصل کړئ. د اوو شمیرو لپاره ورو تنفس وکړئ، د یوې شمیرې لپاره خپله ساه ونیسئ او د اوو شمیرو لپاره ورو تنفس وکړئ. ستاسو په مخ کې د نارنجي بیضوي څراغ بلب وګورئ. خپل ځان د یو کوچني ماشوم په څیر تصور کړئ چې دې څراغ ته ځي او بیا خپل ځان په دې نارنجي څراغ کې دننه تصور کړئ. احساس وکړئ چې دا ډال څومره پیاوړی دی. همدا اوس د ایتیرک اوریک شیلډ د فلزي نارنجي رنګ سره وګورئ چې ټول نارنجي رڼا یې محاصره کوي. په ذهني توګه تایید کړئ: "زه د ټولو رواني بریدونو او ککړتیا څخه ساتل شوی او خوندي یم، د هر ډول زیان او خطر څخه خوندي یم. دا ډال به د 12 ساعتونو لپاره زما سره پاتې شي."

ولې داسې وکړئ: دا ډال د فزیکي بدن ساتنه کوي او داخلي توازن او ذهني روښانه ساتي.

کله چې دا وکړئ: مخکې له دې چې کور پریږدي، د هغو خلکو لپاره چې په لویو ښارونو کې ژوند کوي، چیرې چې فشار خورا لوړ دی؛ د فزیکي تاوتریخوالي په حالت کې؛ د غلا په وخت کې؛ کله چې تاسو پوه شئ چې تاسو یوې خطرناکې سیمې ته ځئ.

په هغه ځایونو کې ترسره کړئ چیرې چې جګړه وي. همدارنګه د ځورونې څخه د ماشومانو د ساتنې لپاره

څنګه یې ترسره کړئ: ولاړ یا ناست، سترګې وتړئ او د زړه چاکرا څخه خبر شئ. د اوو شمیرو لپاره ورو تنفس وکړئ، د یوې شمیرې لپاره خپله ساه ونیسئ او د اوو شمیرو لپاره ورو تنفس وکړئ.ستاسو په مخ کې یو ګلابي بیضوی څراغ بلب (د څراغ بلب په څیر شکل) وګورئ. خپل ځان د یو کوچني ماشوم په څیر تصور کړئ چې دې څراغ ته ننوځي او بیا ځان په دې ګلابي څراغ کې دننه تصور کړئ. احساس وکړئ چې دا ډال څومره پیاوړی دی. اوس دا ستوري پوښ د فلزي ګلابي رنګ سره وګورئ چې ټول ګلابي رڼا پوښي. په ذهني توګه تایید کړئ: "زه د ټولو رواني بریدونو او ککړتیا څخه ساتل شوی او خوندي یم، د هر ډول زیان او خطر څخه خوندي یم. دا ډال به زما سره د 12 ساعتونو لپاره پاتې شي. "

ولې دا وکړئ: د ایتیرک ډال اغیزمنتوب ته وده ورکولو لپاره، ترڅو په رواني حالت کې د داخلي سولې او احساساتي آرامۍ ترلاسه کولو لپاره. ګډوډ کوونکی.

کله چې دا کار وکړي: په هغه ځایونو کې چیرې چې جګړه وي، لکه په کورونو کې چیرې چې جوړه ډیره جګړه کوي. والدین کولی شي دا ډال د خپلو ماشومانو د ساتنې لپاره جوړ کړي چې په ښوونځي کې ځورول کیږي.

یادونه: هغه خلک چې د زړه ستونزې لري باید دا تخنیک ونه کاروي ځکه چې دا حالت خرابوي.

په کار کې ترسره کول

څنګه یې کول: ولاړ یا ناست، خپلې سترګې وتړئ او د اجنا چکرا باندې تمرکز وکړئ (د ابرو په مینځ کې) . د اوو شمیرو لپاره ورو تنفس وکړئ، د یوې شمیرې لپاره خپله ساه ونیسئ او د اوو شمیرو لپاره ورو تنفس وکړئ. ستاسو په مخ کې د بیضوي ژیړ څراغ بلب وګورئ. خپل ځان د یو کوچني کس په څیر تصور کړئ چې په دې کې قدم وهي او بیا خپل ځان په دې ژیړ رڼا کې پوښلی دننه تصور کړئ. احساس وکړئ چې ډال څنګه دیقوي ذهني ډال د فلزي ژیړ رنګ په توګه وګورئ چې د ژیړ رڼا شاوخوا ګرځي. په ذهني توګه تایید کړئ: "زه د ټولو رواني بریدونو او ککړتیا څخه ساتل شوی او خوندي یم، د هر ډول زیان او خطر څخه خوندي یم. دا ډال به د 12 ساعتونو لپاره زما سره پاتې شي. "

ولې دا وکړئ: د ذهني وضاحت ترلاسه کولو لپاره ترڅو د پام وړ مودې لپاره د ډیری خلکو لخوا رامینځته شوي افکارو ته زیان ونه رسوي. <4

کله چې دا ترسره کړئ: په کار کې، پرته له دې چې د نورو خلکو ذهني بڼو ته پام وکړئ تمرکز وکړئ؛ د یو قصدي رواني برید په صورت کې، کله چې دوی غواړي ستاسو په چلند اغیزه وکړي.

آورا څه شی دی؟

"زموږ اورا د انرژي وړانګو پرته بل څه ندي ، د پټو سترګو نه لیدونکي ، کوم چې له فزیکي بدن څخه راوتلی او د انرژي په بل ډګر کې ډوب شوی چې زموږ شاوخوا دی. لکه څنګه چې اورا د ننوتلو وړ ده ، موږ ټول وخت د بهرنۍ انرژي پورې اړه لرو ، د نورو خلکو او ځایونو څخه راځي ، کوم چې مثبت کیدی شي یا نه" ، ښوونکې ، ژباړونکي ، د پرانیک معالجې او د پرانیک شفاهي ټولنې رییس سانډرا ګارابیډیان شینن تشریح کوي ، په ریو دی جنیرو کې.

د شلمې پیړۍ په پیل کې، حتی په ساینسي ټولنه کې، موضوع لا دمخه تجسس راپاراوه. ډاکټر. د بېلګې په توګه په روسیه کې د قزاقستان د پوهنتون استاد ویکتور انیوشین چې له ۱۹۵۰ کلونو راهیسې یې په دې موضوع څېړنه کوله، وموندله چې د انرژۍ دغه ډګر د ایونونو، پروټونونو او د انرژیو په واسطه جوړېږي.الکترونونه او د مادې د څلورو پیژندل شویو حالتونو څخه توپیر لري: جامد، مایع، ګاز او پلازما. هغه دې ته د بایوپلاسمیک انرژي نوم ورکړ، د مادې پنځم حالت. د 1930 او 1950 لسیزو په منځ کې، دا د آلمان د رواني ډاکټر ویلهیم ریخ، د سیګموند فرویډ ملګري و، د هغه وخت خورا پیاوړي تجهیزات لکه پرمختللي مایکروسکوپونو څخه کار واخیست، ترڅو معلومه کړي چې یوه انرژي - چې هغه د اورګون په نوم نومولې - تابکاری کوي. په اسمان کې. او ټول عضوي، بې جانه شیان، خلک، مایکرو ارګانیزمونه…

ولې د اورا ساتنه مهمه ده؟

که هر څه او هر څوک وي، له همدې امله، د انرژۍ په دوامداره تبادله کې، کوم چې زموږ اورا مداخله کوي، څنګه د بهرنۍ منفي انرژي ککړتیا په وړاندې دفاع وکړو؟ په 1999 کې، د موضوع په اړه یو مهم کار، عملي رواني ځان دفاع - په کور او کار کې، د ځمکې لخوا خپور شوی، په برازیل کې پیل شو. د ماسټر چوا کوک سوی (1952-2007) لخوا لیکل شوی، د جادو علومو او غیر معمولي شفاهي فلیپیني عالم، کتاب د اوریک محافظت مختلف او ساده تخنیکونه درس ورکوي - چې ځینې یې په لاندې پاڼو کې په دې راپور کې وړاندې شوي. "د دې تخنیکونو اهمیت دا دی چې دوی په ګړندۍ او ساده ډول هره ورځ ترسره کیدی شي. کله چې موږ خپل اورا ساتو، موږ د بهرنۍ منفي انرژي سره د تماس له راتلو څخه مخنیوی کوو، کوم چې کولی شي زموږ په چلند او هوساینې اغیزه وکړي "، سانډرا تشریح کوي، د ماسټر چوا شاګرد. د عواملو سربیرهبهرني فکتورونه، لکه چاپیریال چیرې چې موږ ژوند کوو او کار کوو او هغه خلک چې موږ ورسره اړیکه ونیسو، د فزیکي روغتیا منفي کیفیت د اورا په کمزوري کولو کې ډیره مرسته کوي. "د انرژۍ ساحه د روغتیا سره نږدې تړاو لري. که چیرې سړی روغ نه وي، د انرژۍ ساحه به غیر متوازنه وي یا د انرژی په ثبات کې وي."، د ناسا پخوانی څیړونکی او د پرانیک معالج این برینان، د لاسونو رڼا کتاب لیکوال تشریح کوي.

مګر دا ټول نه دي. هغه. "ویره، ګناه، ټیټ ځان ته درناوی، په لنډه توګه، د احساساتو، افکارو او احساساتو کیفیت هم د انرژۍ ساحه کمزورې کوي"، مارټا ریکوی، د یوګا ښوونکي او د اورا سوما معالج خبرداری ورکوي، د رنګونو له لارې د درملنې سیسټم. له بلې خوا، ډیری کړنې شتون لري چې زموږ حوزه پیاوړې کوي او د دې بهرنۍ انرژي سره چټک او اسانه ښکیلتیا ته اجازه نه ورکوي. دوی زموږ د ژوند کیفیت سره سمون لري. د هر ډول فزیکي فعالیت تمرین کول یو له دوی څخه دی، ځکه چې دا په اورا کې د پرانا غلظت زیاتوي. "مراقبت هم فشار کموي، کوم چې د اورا په کیفیت ناوړه اغیزه لري. او لمونځ د منفي احساساتو پاکوي، د کمپن فریکونسۍ لوړوي"، سانډرا تشریح کوي.

دا کړنې، د اوریک محافظت تخنیکونو سره تړاو لري، کولی شي د هغو کسانو په ژوند کې د لوی بدلون لامل شي چې دا تمرین کوي. "ما فکر کاوه چې زه ډیر بدبخت یم. زه تل یو څه له لاسه ورکوم، خپل ځان ته زیان رسوم.دا کافي وه چې یو ځای ته د ډیری خلکو سره ننوځي ، لکه بس یا رستورانت ، د ستړیا احساس کول. لکه څنګه چې ما د اوریک محافظت تمرینونه زده کړل، دا خورا ښه شوی "، مارینا سلواډور، د بانک کارمنده وايي. مګر د دوی لپاره د کار کولو لپاره اساس شتون لري: "دوی باید په قناعت سره ترسره شي. د تخنیکونو څخه د ګټې اخیستنې لپاره باور اړین دی "، سانډرا خبرداری ورکوي. مګر ایا موږ د برخلیک په رحم کې یو ډول ګوډاګیان یو، د ځایونو او خلکو انرژي؟ مارټا ریکوی په دې باور دی چې دا ټول کار - لکه د اوریک محافظت تمرینونه یا د ژوند طرز کې بدلون ترڅو د قوي اوریک ساحه ولري - باید د عملونو او د ژوند په اړه زموږ د چلند په اړه انعکاس سره یوځای شي. د هر څه په رحم کې، موږ زیانمنونکي نه یو. دا مهمه نده چې موږ په روغتون کې یو یا په بیدارۍ کې، چیرې چې انرژي ډیره ده، یا د هغو خلکو سره چې د "ویمپائر" په څیر غواړي زموږ انرژي غلا کړي، هغه تشریح کوي. دا اړیکه یوه روزنه ده چې د ناخوالو شرایطو سره مخ کیږي چې رامینځته کیږي. مګر د دې لپاره، دا مهمه ده چې په اوسني وخت کې وي. "په اوسني حالت کې، تاسو کولی شئ خپل حالت وټاکئ، دا دی: 'ایا زه به په غوسه شم ځکه چې بل په غوسه دی؟' د ځان سره د دې په ویلو سره محدودیتونه وټاکئ: 'دا به په ما یرغل نه کوي'.

هم وګوره: ستاسو د کور څخه د منفي لرې کولو لپاره 7 محافظتي ډبرې

هو، البته، ډیر سخت وختونه شتون لري، کله چې پیاوړي پاتې کیدل ډیرې هڅې غواړي. "مګر