یہ منظر عام اور پہچاننا آسان ہے۔ ایک شخص کو رات کی بہت اچھی نیند آئی۔ اچھا، خوش اور توانائی سے بھرپور محسوس کر کے اٹھیں۔ کام پر پہنچنے کے بعد، تاہم، تھوڑی دیر کے بعد، چیزیں تبدیل ہونے لگتی ہیں. ماحول کشیدہ، ساتھی چڑچڑے اور بے چین ہیں۔ وہ محسوس کرے گا کہ اس کا تمام مزاج کم ہو گیا ہے۔ دن کے اختتام پر، ایسا لگتا ہے کہ دنیا آپ کے کندھوں پر وزن رکھتی ہے، آپ کو سر درد ہے، پیٹ میں درد ہے، اور آپ گھر واپس لوٹنے کے وقت سے بالکل مختلف موڈ میں ہیں۔ سوال یہ ہے کہ اتنے کم وقت میں اس ساری تندرستی کو کھو دینا کیسے ممکن ہے؟

انسانی توانائی کے شعبے یا اورا کا مطالعہ کرنے والے ماہرین کے مطابق ایسا اس لیے ہے کہ ہم توانائی کے سمندر میں رہتے ہیں۔ - جس کے متنوع ثقافتوں میں مختلف نام ہیں، جیسے کہ اہم توانائی، پرتگالی میں؛ پرانا، سنسکرت میں؛ نیومو، یونانی میں - جس کے ساتھ ایک مستقل تعامل ہوتا ہے۔

آورا تحفظ کی تکنیک :

خود کو دباؤ والے لوگوں اور جگہوں اور اداس سے بچانے کے لیے

اسے کیسے کریں: بازوؤں اور ٹانگوں کو کراس کریں۔

ایسا کیوں کریں: چمک کو کم کرنے کے لیے , چھوٹا۔

یہ کب کرنا ہے: جب آپ کسی خاص شخص کے ساتھ برتاؤ کرنے کے بعد برا محسوس کرتے ہیں، تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں، گویا اس شخص نے آپ کی توانائی چوس لی ہے۔ جارحانہ فروخت کنندگان کے سامنے، جو آپ کو کوئی غیر ضروری چیز خریدنے پر آمادہ کرنا چاہتے ہیں۔ جب دباؤ والی جگہوں پر؛ جیسی جگہوں پرکوئی مسئلہ نہیں. اگر آپ جھول لیتے ہیں، تو آپ ایڈجسٹ کرتے ہیں اور دوبارہ اپنے آپ کو واپس آتے ہیں. کچھ سانس لینے اور ذہنی اثبات کریں جیسے، 'میں روشنی میں رہنے کا انتخاب کرتا ہوں'۔ آپ کی ذاتی طاقت کے ساتھ یہ تعلق آپ کی چمک کو چمکا دیتا ہے۔"

**کتاب پریکٹیکل سائک سیلف ڈیفنس – گھر اور کام پر سکھائی گئی تکنیکیں، جو 11 پر کال کرکے سیڈا سیورینی سے خریدی جا سکتی ہیں۔ / 98275-6396۔

نوٹ: میٹنگ میں یا کسی اعلیٰ افسر کے سامنے، اختتامی پوزیشن استعمال کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے۔ کل (بازوؤں اور ٹانگوں) کو غلط نہ سمجھا جائے۔ لہذا، ان مواقع پر، اپنی ٹانگوں کو پار کریں اور اپنے ہاتھوں کو اپنی گود میں رکھیں. اس طرح، پوزیشن قبولیت اور تعاون میں سے ایک ہے۔

پریشان تعلقات کو ٹھیک کرنے کے لیے

اسے کیسے کریں: پر توجہ مرکوز کریں۔ پورے عمل میں دل اور تاج کے چکر (سر کے اوپر)۔ برکت والی پوزیشن میں دونوں ہاتھ اٹھائیں. اپنے سامنے اس شخص کا تصور کریں جسے آپ برکت دینا چاہتے ہیں۔ آہستہ سے اس شخص کا نام تین بار کہیں۔ مہربانی اور محبت کا منصوبہ بنائیں اور تقریباً 3 منٹ تک "آپ کے ساتھ سلامتی ہو" کے الفاظ کا نعرہ لگائیں۔ عمل کو ہفتے میں دو یا تین بار دہرائیں یا جب تک آپ ضروری سمجھیں۔

ایسا کیوں کریں: آپ کی طرف آنے والے منفی خیالات کو دور کرنے اور منتقل کرنے کے لیے؛ پریشان کن تعلقات کو ٹھیک کرنے کے لیے۔

یہ کب کرنا ہے: جب آپ لوگوں سے جھگڑے کے دوران، اپنے ساتھی کے ساتھ یا اپنے بچوں کے ساتھ جھگڑے میں، مختصر یہ کہ جب آپ منفی کو تبدیل کرنا چاہتے ہیں۔ توانائی کو مثبت میں بدلنا اور اس طرح سکون پیدا ہو جاتا ہے۔

کسی بھی سماجی موقع پر چمک کو مضبوط بنانا

یہ کیسے کریں: بیٹھنا یا کھڑے ہو کر، زبان کو اپنے منہ کی چھت سے جوڑیں اور اپنے ہاتھ اپنے جسم کے سامنے رکھیں،بائیں ہاتھ سے دائیں ہاتھ پر۔

یہ کیوں کریں: جسم میں توانائی کی سطح کو بڑھانے اور چمک کو مضبوط بنانے کے لیے۔

یہ کب کرنا ہے: کسی بھی سماجی موقع پر، جیسے کہ ریستوراں جانا، کاک ٹیل، میٹنگ، ورنیسیج۔

نوٹ: آپ اپنے ہاتھ بند کرنے کے دوسرے طریقے استعمال کر سکتے ہیں۔ ان میں سے کچھ یہ ہیں: دونوں ہاتھوں سے انگوٹھوں کو اندر کی طرف کھینچ کر مٹھی بنائیں اور اپنی جیب میں رکھیں تاکہ دوسرے لوگ نہ دیکھ سکیں۔ اپنے ہاتھ اپنی پیٹھ کے پیچھے رکھیں اور اپنے بائیں ہاتھ کے انگوٹھے کو اندر کی طرف ٹکا کر بند کریں اور پھر اسے اپنے دائیں ہاتھ سے پکڑیں۔

تناؤ کا شکار لوگوں سے ملتے وقت کیا کریں

اسے کیسے کریں: بیٹھے یا کھڑے ہو کر تصور کریں کہ ایک گلاب آپ کے سامنے بازو کی لمبائی پر ہے۔ وہ گلاب، آپ کے چہرے کی اونچائی پر پھول کے ساتھ، ایک بہت ہی متحرک رنگ ہونا چاہیے۔ تنا آپ کی دم کی ہڈی تک جاتا ہے اور پتوں اور کانٹوں سے بھرا ہونا چاہیے۔ اب تصور کریں کہ یہ تنا آپ کے جسم کی طرف آتا ہے اور اسے بنیادی سائیکل (کوکسیکس میں) تک داخل کرتا ہے۔ وہاں سے، یہ تنا نیچے اتر کر زمین میں جڑ جاتا ہے۔

یہ کیوں کریں: اپنے آپ کو نقصان دہ ماحول اور لوگوں سے بچانے کے لیے۔

یہ کب کرنا ہے۔ : پریشان لوگوں کے ساتھ مقابلوں کے دوران؛ ان جگہوں پر جہاں گھبراہٹ ہوتی ہے۔

نوٹ: یہ تکنیک سائنسی محقق کارلا میک لارن نے تیار کی ہے۔

باہر جانے سے پہلے اپنے آپ کو بچانے کے لیےگھر

اسے کیسے کریں: کھڑے یا بیٹھے، اپنی آنکھیں بند کریں اور اپنے بنیادی سائیکل (اپنے کوکسیکس کی اونچائی پر) سے آگاہ ہوں۔ زبان کو منہ کی چھت سے جوڑیں۔ سات گنتی کے لیے آہستگی سے سانس لیں، ایک گنتی کے لیے اپنی سانس روکے رکھیں اور سات گنتی کے لیے آہستہ سے سانس چھوڑیں۔ اپنے سامنے ایک نارنجی بیضوی روشنی کے بلب کا تصور کریں۔ اپنے آپ کو ایک چھوٹے بچے کی طرح اس چراغ میں قدم رکھ کر تصور کریں اور پھر اپنے آپ کو اس نارنجی روشنی میں لپیٹے ہوئے تصور کریں۔ محسوس کریں کہ یہ ڈھال کتنی مضبوط ہے۔ اب اس ایتھرک اورک شیلڈ کو ایک دھاتی نارنجی رنگ کے ساتھ تصور کریں جو تمام نارنجی روشنی کو گھیرے ہوئے ہے۔ ذہنی طور پر تصدیق کریں: "میں تمام نفسیاتی حملوں اور آلودگی سے محفوظ اور محفوظ ہوں، تمام نقصانات اور خطرے سے محفوظ ہوں۔ یہ شیلڈ میرے ساتھ 12 گھنٹے رہے گی۔"

ایسا کیوں کریں: یہ شیلڈ جسمانی جسم کی حفاظت کرتی ہے اور اندرونی توازن اور ذہنی وضاحت کو برقرار رکھتی ہے۔

اسے کب کرنا ہے: گھر سے نکلنے سے پہلے، بڑے شہروں میں رہنے والے لوگوں کے لیے، جہاں تناؤ بہت زیادہ ہے۔ جسمانی تشدد کے حالات میں؛ ڈکیتی کے دوران؛ جب آپ کو معلوم ہو کہ آپ کسی خطرناک علاقے کا دورہ کرنے جا رہے ہیں۔

ان جگہوں پر کرنا جہاں لڑائی ہو۔ بچوں کو غنڈہ گردی سے بچانے کے لیے بھی

اسے کیسے کریں: کھڑے یا بیٹھے، آنکھیں بند کریں اور اپنے دل کے چکر سے آگاہ ہوں۔ سات گنتی کے لیے آہستگی سے سانس لیں، ایک گنتی کے لیے اپنی سانس روکے رکھیں اور سات گنتی کے لیے آہستہ سے سانس چھوڑیں۔اپنے سامنے ایک گلابی بیضوی لائٹ بلب (لائٹ بلب کی طرح) کا تصور کریں۔ اپنے آپ کو ایک چھوٹے بچے کی طرح اس چراغ میں قدم رکھ کر تصور کریں اور پھر اپنے آپ کو اس گلابی روشنی میں لپٹے ہوئے تصور کریں۔ محسوس کریں کہ یہ ڈھال کتنی مضبوط ہے۔ اب اس astral شیلڈ کو دھاتی گلابی رنگ کے ساتھ تصور کریں جو تمام گلابی روشنی کو لپیٹ لے۔ ذہنی طور پر تصدیق کریں: "میں تمام نفسیاتی حملوں اور آلودگی سے محفوظ اور محفوظ ہوں، تمام نقصانات اور خطرے سے محفوظ ہوں۔ یہ شیلڈ میرے ساتھ 12 گھنٹے رہے گی۔"

ایسا کیوں کریں: نفسیاتی طور پر ایسے حالات میں اندرونی سکون اور جذباتی سکون حاصل کرنے کے لیے، ایتھرک شیلڈ کی تاثیر کو بہتر بنانے کے لیے پریشان کن۔

یہ کب کرنا ہے: ایسی جگہوں پر جہاں لڑائی ہوتی ہے، جیسے گھروں میں جہاں جوڑے آپس میں بہت جھگڑتے ہیں۔ والدین اس شیلڈ کو اپنے بچوں کی حفاظت کے لیے بنا سکتے ہیں جنہیں اسکول میں غنڈہ گردی کا نشانہ بنایا جاتا ہے۔

نوٹ: دل کے مسائل والے لوگ اس تکنیک کا استعمال نہ کریں کیونکہ یہ حالت کو مزید خراب کر سکتا ہے۔

کام پر کرنا

اسے کیسے کریں: کھڑے ہو کر یا بیٹھے ہوئے، آنکھیں بند کریں اور اجنا چکرا پر توجہ دیں (بھنوؤں کے درمیان) . سات گنتی کے لیے آہستگی سے سانس لیں، ایک گنتی کے لیے اپنی سانس روکے رکھیں اور سات گنتی کے لیے آہستہ سے سانس چھوڑیں۔ اپنے سامنے ایک بیضوی پیلے رنگ کے بلب کا تصور کریں۔ اپنے آپ کو اس میں قدم رکھنے والے ایک چھوٹے سے شخص کے طور پر تصور کریں اور پھر اپنے آپ کو اس پیلی روشنی میں لپٹے ہوئے تصور کریں۔ محسوس کریں کہ ڈھال کیسی ہے۔مضبوط ذہنی ڈھال کو ایک دھاتی پیلے رنگ کے طور پر تصور کریں جو پیلے رنگ کی روشنی کو گھیرے ہوئے ہے۔ ذہنی طور پر تصدیق کریں: "میں تمام نفسیاتی حملوں اور آلودگی سے محفوظ اور محفوظ ہوں، تمام نقصانات اور خطرے سے محفوظ ہوں۔ یہ شیلڈ 12 گھنٹے تک میرے ساتھ رہے گی۔"

یہ کیوں کریں: ذہنی وضاحت حاصل کرنے کے لیے تاکہ کافی عرصے تک بہت سے لوگوں کے تخلیق کردہ خیالات کا نشانہ نہ بنے۔ .

<5 جان بوجھ کر نفسیاتی حملے کی صورت میں، جب وہ آپ کے رویے پر اثر انداز ہونا چاہتے ہیں۔

آورا کیا ہے؟

"ہماری چمک توانائی کی چمک سے زیادہ کچھ نہیں ہے ، ننگی آنکھ سے پوشیدہ، جو جسمانی جسم سے نکلتا ہے اور توانائی کے ایک اور میدان میں غرق ہوتا ہے جو ہمارے چاروں طرف ہے۔ جیسا کہ چمک گھسنے کے قابل ہے، ہم دوسرے لوگوں اور جگہوں سے آنے والی بیرونی توانائی سے مسلسل تعلق رکھتے ہیں، جو کہ مثبت بھی ہو سکتی ہے یا نہیں"، ریو ڈی میں اسوشیاءو کیورا پرانیکا کی صدر، ٹیچر، مترجم، مترجم، سینڈرا گارابیڈین شینن کی وضاحت کرتی ہیں۔ جنیرو۔

20ویں صدی کے آغاز میں، یہاں تک کہ سائنسی طبقے میں بھی، اس موضوع نے پہلے ہی تجسس کو جنم دیا تھا۔ ڈاکٹر. مثال کے طور پر، روس میں قازق یونیورسٹی سے تعلق رکھنے والے وکٹر انیوشین، جو 1950 کی دہائی سے اس موضوع پر تحقیق کر رہے ہیں، نے دریافت کیا کہ یہ توانائی کا میدان آئنوں، پروٹون اورالیکٹران اور مادے کی چار معلوم حالتوں سے مختلف ہے: ٹھوس، مائع، گیس اور پلازما۔ اس نے اسے بائیوپلاسمک انرجی کا نام دیا، مادے کی پانچویں حالت۔ 1930 اور 1950 کی دہائیوں کے درمیان، سگمنڈ فرائیڈ کے دوست جرمن ماہر نفسیات ولہیم ریخ کی باری تھی، جس نے اس وقت کے سب سے طاقتور آلات، جیسے کہ جدید خوردبین، کا استعمال کرتے ہوئے دریافت کیا کہ ایک توانائی - جسے اس نے آرگون کا نام دیا ہے - شعاعوں سے نکلتی ہے۔ آسمان میں۔ اور تمام نامیاتی، بے جان اشیاء، لوگ، مائکرو حیاتیات…

آواز کی حفاظت کرنا کیوں ضروری ہے؟

اگر سب کچھ اور سب کچھ ہے، لہذا، توانائی کے مسلسل تبادلے میں، جو ہماری چمک میں مداخلت کرتا ہے، بیرونی منفی توانائی کی آلودگی سے کیسے بچایا جائے؟ 1999 میں، اس موضوع پر ایک اہم کام، پریکٹیکل سائک سیلف ڈیفنس – اٹ ہوم اینڈ ورک، جو گراؤنڈ کے ذریعے شائع ہوا، برازیل میں شروع کیا گیا۔ ماسٹر چوا کوک سوئی (1952-2007) کی طرف سے تصنیف، ایک فلپائنی سکالر آف اوکلٹ سائنسز اور غیر معمولی شفایابی، یہ کتاب اورک تحفظ کی مختلف اور آسان تکنیکیں سکھاتی ہے – جن میں سے کچھ کو اس رپورٹ میں مندرجہ ذیل صفحات پر پیش کیا گیا ہے۔ "ان تکنیکوں کی اہمیت یہ ہے کہ وہ روزانہ کی بنیاد پر جلدی اور آسانی سے کی جا سکتی ہیں۔ جب ہم اپنی چمک کی حفاظت کرتے ہیں، تو ہم بیرونی منفی توانائی کے ساتھ رابطے میں آنے سے گریز کرتے ہیں، جو ہمارے رویے اور بہبود کو متاثر کر سکتی ہے"، ماسٹر چوا کی شاگرد سینڈرا کی وضاحت کرتی ہے۔ عوامل کے علاوہبیرونی عوامل، جیسا کہ وہ ماحول جہاں ہم رہتے ہیں اور کام کرتے ہیں اور جن لوگوں سے ہم بات چیت کرتے ہیں، جسمانی صحت کا منفی معیار چمک کو کمزور کرنے میں بہت زیادہ حصہ ڈالتا ہے۔ "توانائی کے میدان کا صحت سے گہرا تعلق ہے۔ اگر شخص صحت مند نہیں ہے تو، توانائی کا میدان غیر متوازن ہو گا یا ایک جمود والی توانائی کے ساتھ ہوگا"، ناسا کے سابق محقق اور پرانیک ہیلر این برینن، کتاب ہینڈز آف لائٹ کی مصنفہ کی وضاحت کرتے ہیں۔

لیکن یہ سب کچھ نہیں ہے۔ کہ "خوف، جرم، کم خود اعتمادی، مختصراً، جذبات، خیالات اور احساسات کا معیار بھی توانائی کے شعبے کو کمزور کر دیتا ہے"، مارٹا ریکوئے، یوگا ٹیچر اور اورا سوما تھراپسٹ، رنگوں کے ذریعے علاج کا ایک طریقہ علاج بتاتی ہیں۔ دوسری طرف، بہت سے اعمال ہیں جو ہماری چمک کو مضبوط بناتے ہیں اور اس بیرونی توانائی کے ساتھ جلدی اور آسانی سے ملوث ہونے کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔ وہ ہمارے طرز زندگی کے معیار کے مطابق ہیں۔ کسی بھی قسم کی جسمانی سرگرمی کا مشق کرنا ان میں سے ایک ہے، کیونکہ یہ چمک میں پران کی حراستی کو بڑھاتا ہے۔ "مراقبہ تناؤ کو بھی دور کرتا ہے، جس کا چمک کے معیار پر نقصان دہ اثر پڑتا ہے۔ اور نماز منفی جذبات کو پاک کرتی ہے، کمپن کی فریکوئنسی کو بڑھاتی ہے"، سینڈرا بتاتی ہیں۔

یہ حرکتیں، جو auric تحفظ کی تکنیکوں سے وابستہ ہیں، ان لوگوں کی زندگی میں بڑی تبدیلی کا باعث بن سکتی ہیں جو ان پر عمل کرتے ہیں۔ "میں نے سوچا کہ میں بہت بدقسمت ہوں۔ میں ہمیشہ کچھ یاد کر رہا تھا، خود کو تکلیف دے رہا تھا۔تھکاوٹ محسوس کرنے کے لیے بس یا ریستوراں جیسے بہت سے لوگوں کے ساتھ ایک جگہ داخل ہونا کافی تھا۔ جیسا کہ میں نے اورک تحفظ کی مشقوں میں تربیت حاصل کی، اس میں بہت بہتری آئی"، ایک بینک ملازمہ، مرینا سلواڈور کہتی ہیں۔ لیکن ان کے کام کرنے کی ایک بنیاد ہے: "انہیں یقین کے ساتھ کیا جانا چاہئے۔ تکنیکوں سے فائدہ اٹھانے کے لیے یقین ضروری ہے"، سینڈرا نے خبردار کیا۔ لیکن کیا ہم قسمت کے رحم و کرم، جگہوں اور لوگوں کی توانائی پر کٹھ پتلیوں کی طرح ہوں گے؟ مارٹا ریکوئے کا خیال ہے کہ یہ تمام کام – جیسے کہ auric تحفظ کی مشقیں یا طرز زندگی میں تبدیلیاں تاکہ auric فیلڈ کو مضبوط بنایا جا سکے۔ ہم ہر چیز کے رحم و کرم پر، کمزور نہیں ہیں۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ ہم ہسپتال میں ہیں یا جاگ رہے ہیں، جہاں توانائی زیادہ ہے، یا ایسے لوگوں کے ساتھ جو 'ویمپائر' کی طرح ہماری توانائی چوری کرنا چاہتے ہیں''، وہ بتاتی ہیں۔ یہ تعلق ایک ایسی تربیت ہے جو پیدا ہونے والے ناخوشگوار حالات کا سامنا کرنے کے لیے کی جاتی ہے۔ لیکن اس کے لیے موجودہ وقت میں ہونا ضروری ہے۔ "حال میں رہ کر، آپ اپنے وجود کی حالت کا انتخاب کر سکتے ہیں، یعنی: 'کیا میں ناراض ہو جاؤں گا کیونکہ دوسرا ناراض ہے؟' اپنے آپ سے یہ کہہ کر حدیں طے کریں: 'یہ مجھ پر حملہ نہیں کرے گا'۔

ہاں یقیناً، مشکل وقت بھی آتے ہیں، جب مضبوط رہنے کے لیے زیادہ محنت کرنا پڑتی ہے۔ "لیکن۔۔۔