Колькі разоў на тыдзень вы адчыняеце халадзільнік і думаеце, што можна прыгатаваць на абед? З вяртаннем асабістай працы наяўнасць плана арганізацыі ланчбоксаў эканоміць час і грошы і нават прымушае вас харчавацца больш здарова.

Ёсць шмат простых рэцэптаў абеду, якія вы можаце паспрабуйце дома, але важна вылучыць час для падрыхтоўкі ежы загадзя, каб вам не трэба было думаць пра гэта кожны дзень.

Каб вы маглі зрабіць гэта без мітусні, мы распрацавалі вылучыў некалькі парад, каб смачна і танна паесці!

1. Купляйце інгрэдыенты, якія вы часта выкарыстоўваеце оптам

Купля інгрэдыентаў, якія вы выкарыстоўваеце шмат, можа дапамагчы вам зэканоміць грошы і палегчыць падрыхтоўку ежы. Вы ведаеце гэтую акцыю? Скарыстайцеся магчымасцю, каб назапасіць рэчы ў вашай кладоўцы. Пастаяннае наяўнасць макаронных вырабаў, фасолі, рысу і іншых прадуктаў скарачае вашу паездку ў супермаркет.

2. Рыхтуйце вялікія порцыі і замарожвайце іх на потым

Знаходзіць час для падрыхтоўкі абедаў кожны дзень можа быць складана. Таму мы прапануем рыхтаваць вялікія аб'ёмы і замарожваць невялікія порцыі, каб сабраць іх на абед. Рыхтуючы розныя стравы і захоўваючы іх, вы будзеце мець розныя варыянты на працягу некалькіх тыдняў.

Уявіце, што аднойчы вы зробіце паўнавартасную ежу, каб замарозіць яе на наступныя некалькі дзён, а на наступны - яшчэ адну. У гэтай схеме вы зэканоміце значную колькасць ланчбоксаў ад кожнай стравы, якіх можа хапіць надоўга!

3. Старайцеся выкарыстоўваць адны і тыя ж інгрэдыенты кожны тыдзень

Захаванне адных і тых жа інгрэдыентаў - гэта добры спосаб зэканоміць грошы на прадуктах, каб вам не трэба было раскашэліцца на кучу розных прадуктаў, рыхтуючы абед.

Таксама падумайце аб шматфункцыянальных прадуктах харчавання, якія можна ствараць у розных камбінацыях - рабіць пасту, бутэрброды, салаты і гэтак далей.

4. Перапрафілюйце рэшткі вячэры

Гэта класіка, сённяшняя вячэра заўсёды можа стаць заўтрашнім абедам. Такім чынам, калі ў вас ёсць трохі дадатковага часу, каб прыгатаваць вячэру, падумайце, што гэта таксама можа быць што-небудзь на абед. Падвоіце колькасць і пакіньце ў слоіку на наступны дзень.

Калі вы не хочаце есці тое ж самае зноў, выкарыстоўвайце рэшткі ў іншай ежы.

5. Пакуйце меншыя порцыі, каб паменшыць харчовыя адходы

Не перашчыруйце з порцыямі, асабліва калі ёсць шанец, што вы не з'ясце ўсё. Памятайце: змарнаваная ежа - гэта змарнаваныя грошы.