كم مرة في الأسبوع تفتح الثلاجة وتتساءل عما يمكنك تحضيره لتناول طعام الغداء؟ مع عودة العمل وجهًا لوجه ، فإن وجود خطة لتنظيم صناديق الغداء يوفر الوقت والمال بل ويجبرك على تناول طعام صحي.

هناك العديد من وصفات الغداء السهلة التي يمكنك القيام بها. حاول في المنزل ، ولكن من المهم تخصيص لحظة لإعداد وجبات الطعام مسبقًا ، لذلك لا يتعين عليك التفكير في الأمر كل يوم.

حتى تتمكن من القيام بذلك دون ضجة ، افصل بين بعض النصائح لتحصل على وجبة لذيذة ورخيصة!

1. شراء المكونات التي تستخدمها غالبًا بكميات كبيرة

يمكن أن يساعدك شراء المكونات التي تستخدمها كثيرًا بكميات كبيرة في توفير المال وتسهيل تحضير الوجبات. هل تعرف تلك الترقية؟ اغتنم الفرصة لتخزين العناصر في مخزنك. إن تناول المعكرونة والفاصوليا والأرز والأشياء الأخرى دائمًا يقلل من رحلتك إلى السوبر ماركت.

2. قم بطهي كميات كبيرة وتجميدها لوقت لاحق

قد يكون إيجاد الوقت لطهي وجبات الغداء كل يوم أمرًا صعبًا. لذلك ، نقترح طهي كميات كبيرة وتجميد أجزاء صغيرة لتعبئتها على الغداء. من خلال إعداد وجبات مختلفة وحفظها ، سيكون لديك خيارات مختلفة للأسابيع.

تخيل لو قمت يومًا ما بإعداد وجبة كاملة لتتجمد في الأيام القليلة المقبلة وفي اليوم التالي تنتج واحدة أخرى. في هذا المخطط ، ستوفر كمية لا بأس بها من علب الطعام من كل طبق يمكن أن تدوم لفترة طويلة!

3. حاول استخدام نفس المكونات كل أسبوع

يعد الاحتفاظ بالمكونات نفسها طريقة جيدة لتوفير المال على مشترياتك من البقالة حتى لا تضطر إلى التخلص من مجموعة من العناصر المختلفة عند إعداد الغداء.

فكر أيضًا في الأطعمة متعددة الأغراض ، والتي يمكنك إنشاء مجموعات مختلفة - صنع المعكرونة والسندويشات والسلطات وما إلى ذلك.

4. أعد استخدام بقايا العشاء

هذا كلاسيكي ، يمكن أن يكون عشاء اليوم دائمًا غداء الغد. لذا ، إذا كان لديك القليل من الوقت الإضافي لطهي العشاء ، ففكر في أن هذا قد يكون شيئًا لتناول الغداء أيضًا. ضاعف الكميات واحتفظ بها في برطمان لليوم التالي.

إذا كنت لا تريد أن تأكل نفس الشيء مرة أخرى ، أعد استخدام بقايا الطعام في وجبة مختلفة.

5. قم بتعبئة حصص أصغر لتقليل هدر الطعام

لا تفرط في تناول الأجزاء ، خاصة إذا كانت هناك فرصة لعدم تناولها كلها. تذكر: الطعام الضائع هو أموال ضائعة.