Sovutgichni haftada necha marta ochasiz va tushlik uchun nima tayyorlay olasiz deb o'ylaysiz? Yuzma-yuz ishlashning qaytishi bilan tushlik qutilarini tashkil qilish rejasiga ega bo'lish vaqt va pulni tejaydi va hatto sizni sog'lomroq ovqatlanishga majbur qiladi.

Tushlik uchun juda ko'p oson retseptlar mavjud. uyda harakat qilib ko'ring, lekin ovqatni oldindan tayyorlashga vaqt ajratish juda muhim, shuning uchun har kuni bu haqda o'ylamasligingiz kerak.

Buni shov-shuvsiz qilishingiz uchun, biz Mazali va arzon taomga ega bo'lishingiz uchun bir nechta maslahatlarni ajratdik!

1. O'zingiz tez-tez ishlatadigan ingredientlarni ko'p miqdorda sotib oling

Ko'p ishlatadigan ingredientlarni ko'p miqdorda sotib olish pulni tejashga yordam beradi va ovqat tayyorlashni osonlashtiradi. Siz bu reklamani bilasizmi? Oshxonangizdagi narsalarni saqlash imkoniyatidan foydalaning. Har doim makaron, loviya, guruch va boshqa mahsulotlarga ega bo'lish supermarketga sayohatingizni kamaytiradi.

2. Katta qismlarni pishiring va keyinroq muzlatib qo'ying

Har kuni tushlik qilish uchun vaqt topish qiyin bo'lishi mumkin. Shuning uchun, tushlik uchun to'plash uchun ko'p miqdorda pishirishni va kichik qismlarni muzlatishni taklif qilamiz. Turli xil taomlarni tayyorlash va ularni tejash orqali siz haftalar uchun turli xil variantlarga ega bo'lasiz.

Tasavvur qiling-a, siz bir kun to'liq ovqat tayyorlab, keyingi bir necha kun muzlatib qo'ysangiz, keyingi kun boshqasini ishlab chiqarasiz. Ushbu sxemada siz har bir taomdan uzoq vaqt xizmat qiladigan yaxshi miqdorda tushlik qutilarini tejaysiz!

3. Har hafta bir xil ingredientlardan foydalanishga harakat qiling

Bir xil ingredientlarni saqlash - bu oziq-ovqat mahsulotlarini tejashning yaxshi usuli, shuning uchun tushlik qilishda turli xil mahsulotlarni yig'ishtirib qo'ymaslik kerak.

Shuningdek, siz turli xil kombinatsiyalarni yaratishingiz mumkin bo'lgan ko'p maqsadli ovqatlar haqida o'ylab ko'ring - makaron, sendvichlar, salatlar va hokazo.

4. Kechki ovqat qoldiqlarini o'zgartiring

Bu klassik, bugungi kechki ovqat har doim ertangi tushlik bo'lishi mumkin. Shunday qilib, kechki ovqat tayyorlash uchun qo'shimcha vaqtingiz bo'lsa, bu tushlik uchun ham bo'lishi mumkin deb o'ylang. Miqdorini ikki baravar oshiring va keyingi kun uchun bankaga qo'ying.

Agar siz yana bir xil narsani iste'mol qilishni xohlamasangiz, qolgan ovqatni boshqa ovqatda ishlating.

5. Oziq-ovqat isrofgarchiligini kamaytirish uchun kichikroq qismlarga to'plang

Porsiyalarni haddan tashqari oshirib yubormang, ayniqsa, hammasini iste'mol qilmaslik ehtimoli bo'lsa. Esingizda bo'lsin: isrof qilingan oziq-ovqat behuda puldir.