Շաբաթական քանի՞ անգամ եք բացում սառնարանը և մտածում, թե ինչ կարող եք պատրաստել ճաշի համար: Դեմ առ դեմ աշխատանքի վերադառնալով՝ լանչարկղեր կազմակերպելու ծրագիր ունենալը խնայում է ժամանակ և գումար և նույնիսկ ստիպում է ձեզ ավելի առողջ սնվել:

Կան շատ հեշտ ճաշի բաղադրատոմսեր, որոնք կարող եք փորձեք տանը, բայց կարևոր է ժամանակ հատկացնել նախօրոք կերակուր պատրաստելու համար, որպեսզի ամեն օր չմտածեք դրա մասին:

Որպեսզի կարողանաք դա անել առանց աղմուկի, մենք Ձեզ համար առանձնացրել է մի քանի խորհուրդ՝ համեղ և էժան կերակուր ունենալու համար:

1. Գնեք այն բաղադրիչները, որոնք դուք հաճախ օգտագործում եք մեծաքանակ

Գնեք բաղադրիչները, որոնք դուք շատ եք օգտագործում մեծ քանակությամբ, կարող է օգնել ձեզ խնայել գումար և հեշտացնել ճաշի պատրաստումը: Գիտե՞ք այդ խթանումը: Օգտվե՛ք հնարավորությունից՝ պահեստավորելու իրերը ձեր մառանում: Միշտ մակարոնեղեն, լոբի, բրինձ և այլ իրեր ունենալը նվազեցնում է ձեր ուղևորությունը դեպի սուպերմարկետ:

2. Մեծ չափաբաժիններ եփեք և սառեցրեք դրանք ավելի ուշ

Ամեն օր լանչ պատրաստելու ժամանակ գտնելը կարող է դժվար լինել: Ուստի առաջարկում ենք մեծ քանակությամբ եփել և փոքր չափաբաժինները սառեցնել՝ ճաշի համար փաթեթավորելու համար: Տարբեր կերակուրներ պատրաստելով և դրանք խնայելով՝ դուք կունենաք տարբեր տարբերակներ շաբաթների համար:

Պատկերացրեք, եթե մի օր պատրաստեք ամբողջական կերակուր, որպեսզի սառեցնեք հաջորդ մի քանի օրվա ընթացքում, իսկ հաջորդ օրը արտադրեք ևս մեկը: Այս սխեմայով դուք կխնայեք մեծ քանակությամբ ճաշի տուփեր յուրաքանչյուր ուտեստից, որը կարող է երկար ծառայել:

3: Փորձեք ամեն շաբաթ օգտագործել նույն բաղադրիչները

Նույն բաղադրիչները պահելը լավ միջոց է ձեր մթերքների վրա գումար խնայելու համար, որպեսզի ճաշ պատրաստելիս ստիպված չլինեք ծախսել մի շարք տարբեր իրեր:

Մտածեք նաև բազմաֆունկցիոնալ մթերքների մասին, որոնք կարող եք ստեղծել տարբեր համակցություններ՝ պատրաստել մակարոնեղեն, սենդվիչներ, աղցաններ և այլն:

4. Վերանայեք ճաշի մնացորդները

Սա դասական է, այսօրվա ընթրիքը միշտ կարող է լինել վաղվա լանչը: Այսպիսով, եթե դուք ունեք մի փոքր լրացուցիչ ժամանակ ընթրիք պատրաստելու համար, մտածեք, որ դա կարող է լինել նաև ճաշի համար: Կրկնապատկեք քանակությունը և պահեք տարայի մեջ հաջորդ օրվա համար:

Եթե չեք ցանկանում նորից նույն բանն ուտել, մնացածը նորից օգտագործեք այլ ճաշի մեջ:

5. Փաթեթավորեք ավելի փոքր չափաբաժիններ, որպեսզի նվազեցնեք սննդի թափոնները

Չափը մի անցեք չափաբաժիններով, հատկապես, եթե հնարավորություն կա, որ ամբողջը չուտեք: Հիշեք՝ վատնված սնունդը վատնված գումար է։