Тоңазытқышты аптасына неше рет ашып, түскі асқа не дайындайтыныңызды ойлайсыз ба? Бетпе-бет жұмыстың қайта оралуымен ланч қораптарын ұйымдастыру жоспарының болуы уақыт пен ақшаны үнемдейді, тіпті сізді дұрыс тамақтануға мәжбүр етеді.

Түскі асқа арналған көптеген оңай рецепттер бар. үйде көріңіз, бірақ күн сайын бұл туралы ойланудың қажеті жоқ, тамақты алдын-ала дайындауға уақыт бөлу маңызды.

Оны әбігерге салмай жасай алуыңыз үшін, біз Дәмді және арзан тағам алу үшін бірнеше кеңестер бөліп берді!

1. Жаппай жиі қолданатын ингредиенттерді сатып алыңыз

Көп қолданылатын ингредиенттерді жаппай сатып алу ақшаңызды үнемдеуге және тағам дайындауды жеңілдетуге көмектеседі. Сіз бұл акцияны білесіз бе? Қоймадағы заттарды сақтау мүмкіндігін пайдаланыңыз. Әрқашан макарон, үрме бұршақ, күріш және басқа да заттардың болуы супермаркетке баруыңызды азайтады.

2. Үлкен бөліктерді пісіріп, оларды кейінірек мұздатыңыз

Күн сайын түскі ас әзірлеуге уақыт табу қиын болуы мүмкін. Сондықтан түскі асқа орау үшін көп мөлшерде пісіруді және кішкене бөліктерді мұздатуды ұсынамыз. Түрлі тағамдарды дайындап, оларды үнемдеу арқылы сізде апта бойы әртүрлі нұсқалар болады.

Елестетіп көріңізші, сіз бір күні келесі бірнеше күнде тоңазыту үшін толық тамақ дайындасаңыз, ал келесі күні басқасын шығарасыз. Бұл схемада сіз әр тағамнан ұзақ уақытқа созылатын ланч қораптарының жақсы мөлшерін үнемдейсіз!

3. Апта сайын бірдей ингредиенттерді қолдануға тырысыңыз

Бірдей ингредиенттерді сақтау - азық-түлікке ақша үнемдеудің жақсы тәсілі, сондықтан түскі асты дайындаған кезде әртүрлі заттарды жинап алудың қажеті жоқ.

Сонымен қатар әртүрлі комбинацияларды жасауға болатын көп мақсатты тағамдарды ойлап көріңіз – макарон, бутерброд, салаттар және т.б. жасау.

4. Кешкі астың қалдықтарын қайта пайдалану

Бұл классикалық, бүгінгі кешкі ас әрқашан ертеңгі түскі ас болуы мүмкін. Сонымен, кешкі ас әзірлеуге қосымша уақытыңыз болса, бұл түскі асқа да бір нәрсе болуы мүмкін деп ойлаңыз. Мөлшерін екі есе көбейтіп, келесі күні банкада сақтаңыз.

Егер бір нәрсені қайта жегіңіз келмесе, қалған тағамды басқа тағамға қайта пайдаланыңыз.

5. Азық-түлік қалдықтарын азайту үшін кішкене бөліктерді жинаңыз

Пороцияларды шектен асырмаңыз, әсіресе оның барлығын жеуге мүмкіндігіңіз болса. Есіңізде болсын: ысырап болған тамақ босқа ақша.