Sida loo abuuro meel bannaan oo zen ah qurxinta si aad u nasato
Shaxda tusmada
>
Sida loo doorto deegaan space zen
Ilayska qorraxdu waxa uu jidhkeena ku leeyahay saamayn togan oo badan oo ay ugu wacan tahay fiitamiin D,kaas oo ka caawiya soo saarista serotonin-ka iyo waxyaabo kale. Taasi waa, qaadashada wax yar oo qorrax ah ayaa ku dareensiin doonta wanaag! Sidaa darteed, marka aad dooranayso meel zen space , dooro gees si fiican u iftiimaya! in aad ka fikirto waxa ku keenaya tamar wanaagsan. Haddii ay gees u tahay meditation , waxay u baahan tahay oo kaliya inay noqoto meel aad fadhiisan karto; Xirfadlayaasha yoga , dhaqdhaqaaqyada qaarkood waxay u baahan yihiin meel bannaan; halka geeska wax-akhriska , kuwa buugaag nasasho ka hela, kursi ama kursi cudud oo raaxo leh ayaa loo baahan yahay .
Meditation geeska: sida loo abuuro?
1. Udgoon
Dareenka ayaa si toos ah u saameeya sida aan dareemeyno, markaa marka la abuurayo booska zen, raadso udgoon kaas oo kuu keena raaxo. lavender, kaas oo bixiya dareenka nasashada oo keena dareenka nabada deegaanka .
>2.Midabada
> 15> 2> Doorashada midabkaaga zen spaceayaa ka dhigaya farqiga oo dhan, maadaama qaarkood ay yeelan karaan saameyn liddi ku ah nasashada iyo fikradda waa in la keeno tamar wanaagsan. Dhawaaqyada jilicsan, fududwaxay gacan ka geystaan dejinta iyo soo celinta, halka midabada dhoobada iyo cagaarka ah ay gacan ka geysan karaan abuurista xiriir dabeecadda.> 12>3. Alaabta iyo agabka>Tani way kala duwanaan doontaa iyadoo loo eegayo baahidaada booska zen. Kuwa sameeya Yoga, waxaad u baahan tahay meel bannaan oo sariirtu ku habboon tahay oo ay aamusan tahay. meditation, waxay noqon doontaa shay la mid ah meel banaan oo aad ku dari karto miis yar ama taageero si aad u dhigto shumac iyo foox. sida dhinac akhriska, waxaad u baahan doontaa kursi cudud oo raaxo leh, miis dhinac ah si aad u taageerto buuggaaga ama akhristaha dhijitaalka ah, iyo laga yaabee cabitaan? Waxa kale oo xiiso leh in la haysto laambad, sagxad ama miis si aad uga dhigto qolka zen ee ugu fiican.
> Iyo haddii aad rabto inaad ku abuurto meel bannaan oo zen ah balakoonka, fikrad wanaagsan ayaa ah in la helo ikhtiyaarro fudud oo lagu guuri karo haddii balbaladaada aan la soo bandhigin. Barkimo, hammocks, miisaska iftiinka ama alaabada aan la kulmin isbeddelka cimilada, sida qorraxda, dabaysha iyo roobka, waa fikrado loogu talagalay bannaanka zen ee balakoonka.Waa maxay Ma yihiin midabada ugu fiican ee geeska meditation?
Marka lagu daro keenida tamar wanaagsan deegaanka - tayada ka mid ah dhirta -, waxay kaa caawin doonaan nadiifinta hawada iyo, 5> Vase saxda ah , waxay ku dari kartaa qaabka booskaaga zen!
> 2 Crystals and Stones
Isticmaalka crystals si sax ah, waxaad u hagaajin kartaa tamartan si aad u soo jiidato waxa aad rabto inaad gaadho, sida barwaaqo, farxad, degenaan iyo nasiib.
12>3. Shumacyada iyo fooxa
> Markaad ka fekereyso qurxinta Zen, udugga ayaa aad muhiim u ah, markaa dooro shumac,fooxa ama wakiilka dhadhankaoo aad jeceshahay oo iftiimiso waa markaad ku nasanayso booskaaga zen. Laakin xasuusnoow in aad ka taxadarto roogaga iyo maryaha shilalka keeni kara!4. Waxyaabaha diiniga ah
Haddii booska zen aad u heellan tahay caadooyinka diinta, waxaad ku dari kartaa qurxinta Buddhist Zen , Masiixi ama diin kasta oo kale oo meel bannaan oo diiradda lagu saaray xiriirka gudaha loo baahan yahay. <4
Sidoo kale eeg: 19 geedo ah oo la beero oo laga sameeyo shaaha