매일 무엇을 먹을지 걱정할 필요가 없도록 일주일 식사를 정리하고 돈을 절약하며 패스트푸드를 피하는 것을 좋아한다면 Juçara Monaco의 이 레시피를 알아보세요.

음식을 준비하고 얼리는 방법을 배웠다면 대량으로 만들 수 있고 재료를 재사용할 수 있는 레시피를 찾아보세요! 다음은 빠르게 만들 수 있을 뿐만 아니라 맛도 좋은 훌륭한 옵션입니다.

다진 쇠고기를 곁들인 야채 그라탕

재료:

• 차요테 1개
• 주키니 1개
• 당근 2개
• 고구마 1개
• 호박(차) 2컵 호박 호박
• 다진 파슬리 1/2컵(차)
• 올리브유 4큰술
• 소금과 후춧가루 약간
• 모짜렐라 치즈 간 것 200g

고기 :

• 올리브 오일 2큰술
• 다진 양파 1개
• 다진 마늘 2쪽
• 다진 소고기 500g
• 다진 토마토 1개
• 기호에 따라 소금과 다진 파슬리

준비 방법:

1. 고기의 경우 팬에 기름을 두르고 중불에서 가열한 다음 물이 잘 마를 때까지 양파, 마늘, 고기,
2. 토마토, 소금, 파슬리 추가녹색으로 볶고 3분 더 볶습니다. 전원을 끄고 따로 둡니다.
3. 차요테, 애호박, 당근, 고구마, 찐 호박을 알 덴테가 될 때까지 익힙니다. 물기를 빼고 녹색 냄새, 올리브 오일, 소금, 후추로 간을 합니다.
4. 중형 내화물에 붓고 다진 쇠고기를 위에 뿌립니다. 모짜렐라로 덮고 예열된 중간 오븐(180º C)에서 갈색이 될 때까지 15분 동안 굽습니다.