तुम्हाला तुमच्या आठवड्याचे जेवण व्यवस्थित करायचे असेल तर तुम्ही दररोज काय खाणार आहात याची काळजी करण्याची गरज नाही, पैसे वाचवायचे आणि फास्ट फूड खाणे टाळले तर तुम्हाला आवडेल Juçara Monaco.

या रेसिपी जाणून घेण्यासाठी तुम्ही तुमचे जेवण कसे तयार आणि गोठवायचे हे शिकल्यानंतर, तुम्ही मोठ्या प्रमाणात बनवू शकता अशा पाककृती शोधा आणि घटकांचा पुनर्वापर करा! हा एक उत्तम पर्याय आहे जो पटकन बनवण्यासोबतच स्वादिष्ट देखील आहे:

ग्राउंड बीफसह भाजीपाला ग्रेटिन

साहित्य:

• 1 चौकोनी तुकडे
• 1 zucchini चौकोनी तुकडे
• 2 गाजर चौकोनी तुकडे
• 1 रताळे चौकोनी तुकडे
• 2 कप (चहा) भोपळा भोपळा चौकोनी तुकडे
• 1/2 कप (चहा) चिरलेली अजमोदा (ओवा)
• 4 चमचे ऑलिव्ह तेल
• चवीनुसार मीठ आणि काळी मिरी
• 200 ग्रॅम किसलेले मोझरेला चीज

मांस :

• 2 टेबलस्पून ऑलिव्ह ऑईल
• 1 चिरलेला कांदा
• लसूणच्या 2 पाकळ्या, चिरलेल्या
• 500 ग्रॅम ग्राउंड बीफ
• 1 चिरलेला टोमॅटो
• मीठ आणि चिरलेली अजमोदा (ओवा), चवीनुसार

तयार करण्याची पद्धत:

1. मांसासाठी, एक कढई तेलाने मध्यम आचेवर गरम करा आणि परतून घ्या. पाणी चांगले कोरडे होईपर्यंत कांदा, लसूण आणि मांस;
2. टोमॅटो, मीठ, अजमोदा (ओवा) घालाहिरवे आणि आणखी 3 मिनिटे परतावे. बंद करा आणि बाजूला ठेवा;
3. चायोटे, झुचीनी, गाजर, रताळे आणि वाफवलेला भोपळा अल डेंटेपर्यंत शिजवा. हिरवा वास, ऑलिव्ह ऑईल, मीठ आणि मिरपूड सह काढून टाका आणि हंगाम करा;
4. मध्यम रेफ्रेक्ट्रीमध्ये घाला आणि वर ग्राउंड बीफ पसरवा. मोझझेरेला झाकून मध्यम ओव्हन (180 डिग्री सेल्सिअस), आधी गरम करून, 15 मिनिटे तपकिरी करण्यासाठी बेक करा.