ඔබ දිනපතා කන්න යන දේ ගැන කරදර විය යුතු නැති, මුදල් ඉතිරි කර ක්ෂණික ආහාරවලින් බේරෙන්න, ඔබේ සතියේ ආහාර සංවිධානය කිරීමට ඔබ කැමති නම්, ඔබ කැමති වනු ඇත. Juçara Monaco වෙතින් මෙම වට්ටෝරුව දැන ගැනීමට.

ඔබ ඔබේ ආහාර පිළියෙළ කරන ආකාරය සහ කැටි කරන ආකාරය ඉගෙන ගත් පසු, ඔබට විශාල ප්‍රමාණවලින් සාදා ගත හැකි සහ අමුද්‍රව්‍ය නැවත භාවිත කළ හැකි වට්ටෝරු සොයන්න! මෙන්න කදිම විකල්පයකි, ඉක්මනින් සෑදීමට අමතරව, රසවත් වේ:

ඇඹරූ හරක් මස් සමග එළවළු ග්රේටින්

අමුද්රව්ය:

• කැට 1 chayote
• 1 zucchini in cubes
• 2 කැරට් කැට
• 1 බතල කැට
• 2 කෝප්ප (තේ) වට්ටක්කා කැට තුළ
• කැඩුණු parsley කෝප්ප 1/2 (තේ)
• ඔලිව් තෙල් මේස හැඳි 4
• ලුණු සහ කළු ගම්මිරිස් රස අනුව
• ගාන ලද මොසරැල්ලා චීස් ග්‍රෑම් 200

මස් :

• ඔලිව් තෙල් හැදි 2
• 1 කැඩුණු ලූනු
• සුදුළූණු කරාබුනැටි 2, කැඩුණු
• අඹරන ලද හරක් මස් ග්‍රෑම් 500
• 1 කැට කපාගත් තක්කාලි
• ලුණු සහ කපාගත් parsley, රස අනුව

සකස් කිරීමේ ක්‍රමය:

1. මස් සඳහා, මධ්‍යම ගින්දරේ තෙල් සහිත භාජනයක් රත් කර බැදගන්න. ජලය හොඳින් වියළන තෙක් ළූණු, සුදුළූණු සහ මස්;
2. තක්කාලි, ලුණු, parsley එකතු කරන්නතවත් විනාඩි 3 ක් සඳහා හරිත හා sauté. නිවා පසෙකින් තබන්න;
3. චායෝට්, zucchini, කැරට්, බතල සහ තැම්බූ වට්ටක්කා අල් ඩෙන්ටේ තෙක් උයන්න. හරිත සුවඳ, ඔලිව් තෙල්, ලුණු සහ ගම්මිරිස් සමග කාණු සහ කන්නය;
4. මධ්‍යම ප්‍රතිරෝධකයකට වත් කර උඩින් අඹරාගත් හරක් මස් අතුරා ගන්න. මොසරැල්ලා සමඟ ආවරණය කර මිනිත්තු 15 ක් දුඹුරු වීමට පෙර රත් කළ මධ්‍යම උඳුනක (180º C) පිළිස්සීම.