ছুটিৰ দিনটোৰ বাবে মজা আৰু স্বাস্থ্যকৰ পপচিকল (দোষমুক্ত!)
বিষয়বস্তুৰ তালিকা
গৰমক পৰাস্ত কৰিবলৈ এটা স্বাস্থ্যকৰ বিকল্প, এই পপচিকলবোৰ ফলৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয় (আৰু কেতিয়াবা শাক-পাচলিৰ পৰাও!), আৰু ইয়াত কোনো ধৰণৰ পৰিশোধিত চেনি বা যোগ কৰা ৰং নাই। তেওঁলোকে ডাঙৰ ডাঙৰ ডেজাৰ্ট বনায় বা দিনটোৰ যিকোনো সময়ৰ বাবে যেতিয়া আপুনি কিবা এটা খাব বিচাৰে। তলৰ ৰেচিপিসমূহ চাওক:
1. তৰমুজ আৰু ষ্ট্ৰবেৰী পপচিকল
উপাদান:
– ৫০০ গ্ৰাম তৰমুজ
– ২০০ গ্ৰাম ষ্ট্ৰবেৰী
– ১ নেমু (ৰস আৰু ৰস)<৩>
এয়া হ'ব পাৰে হেৰী ষ্টাইলছৰ গীত, য'ত তেওঁ তৰমুজৰ কথা কয়, কিন্তু ইয়াৰ সোৱাদ ষ্ট্ৰবেৰীৰ দৰে, এই পপচিকলটোত মাত্ৰ ৩টা উপাদান আছে। ফল দুটাৰ উপৰিও নেমুও এই ৰেচিপিত অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে। আপুনি মাত্ৰ সকলো ফল লৈ বিট কৰি টুথপিকৰ সহায়ত মিশ্ৰণটো ছাঁচত ঢালি দিব লাগিব।
2. লাভা ফ্ল’ পপচিকল
উপাদান:
আনাৰসৰ স্তৰ
– 1 1/2 কাপ ডাইচ কৰা আনাৰস
– 1 কাপ ডাইচ কৰা আম
– ১/২ – ৩/৪ কাপ নাৰিকল গাখীৰ
ষ্ট্ৰবেৰী স্তৰ
– ২ ১/২ কাপ ষ্ট্ৰবেৰী
– ১/ ৪ কাপ কমলাৰ ৰস
See_also: মহৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব পাৰি– ১ চামুচ মৌ (ঐচ্ছিক)
লাভা ফ্ল' হৈছে আনাৰস আৰু নাৰিকলৰ পানীয় য'ত ষ্ট্ৰবেৰীৰ তৰপ থাকে, যিটো সুস্বাদু। পপচিকলটোও বেলেগ নহ’লহেঁতেন! আনাৰসৰ অংশটো ষ্ট্ৰবেৰীৰ অংশৰ পৰা পৃথকে বিট কৰক, আৰু ইয়াক ছাঁচত থওঁতে, দুয়োটা সোৱাদৰ মাজত পৰ্যায়ক্ৰমে মিশ্ৰিত ৰূপ পাবলৈ।
3. চকলেট পপচিকেল
উপাদান:
– ২ টা ডাঙৰ কল বা ৩ টা সৰু পকা কল (ফ্ৰজেন বা...সতেজ)
– ২ কাপ গাখীৰ (আলমণ্ড, কাজু, চাউল, নাৰিকল আদি)
– ২ চামুচ ক’ক’ পাউদাৰ
– ২ চামুচ চিয়া বা আখৰোট বীজ
এইটো এটা চকলেট পপচিকল যিটো সম্পূৰ্ণৰূপে স্বাস্থ্যকৰ উপাদানৰে তৈয়াৰ কৰা হয়, গতিকে যদি আপুনি ইয়াক মিঠা ভাল পায় কিন্তু চেনি আৰু চৰ্বিৰ পৰা আঁতৰি যাব বিচাৰে, তেন্তে সেইটোৱেই হ'ব পাৰে সতেজ সমাধান।
<৪>৪. নাৰিকল নেমু পপচিকেলউপাদান:
– গোটা নাৰিকল গাখীৰ ১ কেন
– ১ নেমুৰ জেষ্ট আৰু ৰস
– ৩ – ৪ চামুচ মৌ
নামটোৰ দৰেই সহজ, পৰিবেশনৰ ঠিক আগতে বাহিৰত অলপ সতেজ নেমুৰ খোলা দিব পাৰে।
5. বেৰী পপচিকল
উপাদান:
– ১ কাপ ফ্ৰ’জেন ষ্ট্ৰবেৰী
– ১ কাপ ফ্ৰ’জেন ব্লুবেৰী
– ১ কাপ ফ্ৰ’জেন ৰাস্পবেৰী
<২>– ১ কাপ (বা তাতকৈ অধিক) বেবী কচু– ১ – ২ চামুচ চিয়া বীজ
– ১ কাপ কমলাৰ ৰস
– পানী, প্ৰয়োজন অনুসৰি
এই পপচিকলটো সোৱাদযুক্ত হোৱাৰ উপৰিও কিছুমান শাক-পাচলিও লুকাই চুৰকৈ অন্তৰ্ভুক্ত কৰা হৈছে। যিসকলৰ তালু আটাইতকৈ বিৰক্তিকৰ সন্তান আছে, তেওঁলোকৰ বাবে বেছি কষ্ট নোহোৱাকৈ (আচলতে একেবাৰে কষ্ট নোহোৱাকৈ!) খাদ্যত সেউজীয়া অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো এটা ভাল উপায় হ’ব পাৰে।
৬। লেমন আম পপসিকেল
উপাদান:
– 1 কাপ ফ্ৰ'জেন আম
– 1/2 কল, টুকুৰা বা টুকুৰা ভাঙি
– 3 / ৪ – ১কাপ বেবী কচু
– ১/২ কাপ কমলাৰ ৰস
– ৰস আৰু ১-২ টা নেমুৰ ৰস
এই ৰেচিপিত ১ টা নেমু ব্যৱহাৰ কৰিলে এটা ভাল আমৰ সোৱাদ কাটিবলৈ চাইট্ৰাছ টোন। ইতিমধ্যে ২টা নেমুয়ে আমৰ আণ্ডাৰটনৰ সৈতে ইয়াৰ সোৱাদ প্ৰধান কৰি তুলিব।
7. পিচ ৰাস্পবেৰী পপচিকল
উপাদান:
পিচ লেয়াৰ
1 1/2 কাপ পিচ
1/2 কলা
1/4 কাপ গোটা নাৰিকল গাখীৰ (বা গাখীৰ)
1/2 – 3/4 কাপ কমলাৰ ৰস
See_also: ৰেট্ৰ’স্পেক্টিভ: ২০১৫ চনত Pinterest ত সফল হোৱা ২২খন বাগিচা1/4 চামুচ ভেনিলা নিষ্কাশন
1 চামুচ মৌ বা এগেভ (প্ৰয়োজন অনুসৰি )
ৰাস্পবেৰী স্তৰ
২ কাপ ৰাস্পবেৰী (সতেজ বা ফ্ৰ’জেন)
২ – ৩ মৌ চামুচ বা এগেভ (বা, সোৱাদৰ বাবে)
ৰ ৰস ১/২ নেমু
১/২ কাপ পানী
যিমান সুস্বাদু সিমানেই ধুনীয়া, এই পপচিকলটো বিকল্প স্তৰৰ সৈতেও বনাব পাৰি এই ৰূপটো পাবলৈ। ভাল ফলাফলৰ বাবে ৰাস্পবেৰীৰ মিশ্ৰণটো ছালনীৰে লওক, যাতে পপচিকলত গোট নাথাকে।
8. ব্লেকবেৰী পপচিকল
উপাদান:
– ৩ কাপ ব্লেকবেৰী (সতেজ বা ফ্ৰ’জেন)
– ১টা নেমুৰ ৰস আৰু ৰস
– ২ – ৪ চামুচ... মৌ
– ৩ – ৫ টা সতেজ পদিনা পাত (স্বাদ অনুসৰি)
– ১ – ২ গিলাচ পানী
এই পপচিকলটোৱেই হৈছে সতেজ সোৱাদৰ মাজৰ ভাৰসাম্য ফল, নেমুৰ উজ্জ্বল স্পৰ্শ, পদিনা আৰু মৌৰ স্পৰ্শ। ৰাজহ বৃদ্ধিৰ এটা বিকল্প,নিয়মীয়া পানীয়ৰ পৰিৱৰ্তে স্পাৰ্কলিং পানী ব্যৱহাৰ কৰা।
9. ষ্ট্ৰবেৰী বেলচামিক পপচিকল
উপাদান:
– ৩ কাপ ষ্ট্ৰবেৰী (সতেজ বা ফ্ৰ’জেন)
– ২ চামুচ বালচামিক ভিনেগাৰ
– ২ – ৩ চামুচ মৌ
চিন্তা নকৰিব, আপোনাৰ পপচিকলৰ সোৱাদ চালাডৰ দৰে নহ'ব! বালচামিক আৰু মৌৱে আন উপাদানসমূহৰ সোৱাদ বৃদ্ধি কৰে, যাৰ ফলত চূড়ান্ত ফলাফলত নিখুঁতভাৱে পকা ষ্ট্ৰবেৰীৰ সোৱাদ থাকে।
10. চকলেট কলৰ পপচিকল
উপাদান:
– ৪ – ৫ টা পকা কল, খোলা উলিয়াই আধা কৰি লোৱা
– ১ কাপ চকলেট চিপচ
– ৩ চামুচ নাৰিকল তেল
তালিকাত থকা আন ৰেচিপিবোৰৰ দৰেই সহজ, নাৰিকল তেলৰ সৈতে চকলেট গলি কলৰ আৱৰণ বনাই ফ্ৰীজত থব লাগিব। উপস্থাপন উন্নত কৰিবলৈ, আপুনি টপিঙত ফল, দানা বা বাদামৰ টুকুৰা যোগ কৰিব পাৰে।
11. আনাৰসৰ পপচিকল
উপাদান:
– ৪ ১/২ কাপ কিউবড আনাৰস (সতেজ বা গলি যোৱা ফ্ৰ’জেন)
– ১/২ কাপ টিনত ভৰোৱা নাৰিকল গাখীৰ গোটা শস্য
– 1 – 2 চামুচ মৌ (ঐচ্ছিক)
আনাৰস সম্ভৱতঃ সতেজতা আটাইতকৈ বেছি চিঞৰা ফল, গতিকে ইয়াৰ পপচিকল তালিকাৰ বাহিৰত হ'ব নোৱাৰে!
12. ৰাস্পবেৰী পপচিকল
উপাদান:
– ১ কিলো ৰাস্পবেৰী (ফ্ৰ’জেনৰ পৰা সতেজ বা ডিফ্ৰষ্ট কৰা)
– ১ – ১ ১/২ কাপ আঙুৰৰ ৰসবগা (বা আপেলৰ ৰস)
ছুপাৰ ইজি পপচিকলৰ উপৰিও, আপুনি এটা টপিং বনাব পাৰে, নাৰিকল তেল আৰু চকলেট ড্ৰপৰ সৈতে আৰু শেষৰ ফলাফল অধিক সোৱাদযুক্ত আৰু সুন্দৰ কৰিবলৈ বাদাম অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে! 3> ৰেচিপি: সপোনৰ কেক বনাব শিকক
সফলভাৱে চাবস্ক্ৰাইব!
আপুনি সোমবাৰৰ পৰা শুকুৰবাৰলৈকে পুৱা আমাৰ নিউজলেটাৰ লাভ কৰিব।
