Tyto nanuky jsou zdravou variantou boje proti horku, jsou vyrobeny z ovoce (a někdy i ze zeleniny!) a neobsahují žádný rafinovaný cukr ani přidaná barviva. Jsou skvělým dezertem nebo se hodí kdykoli během dne, kdy máte chuť něco zakousnout. Podívejte se na recepty níže:

1. meloun a jahodový nanuk

Složení:

- 500 g vodního melounu

- 200 g jahod

- 1 citron (šťáva a kůra)

Mohla by to být písnička Harryho Stylese, kde mluví o melounu, ale chutná jako jahoda, tento nanuk má jen 3 ingredience. Kromě dvou druhů ovoce je v receptu také citron. Stačí vzít všechno ovoce, rozšlehat je a směs přenést hůlkami do formy.

2. nanuk s lávovým proudem

Složení:

Ananasová vrstva

- 1 1/2 šálku ananasu nakrájeného na kostičky

Viz_také: Recept na ochranu domu a odvrácení negativních vlivů

- 1 šálek nakrájeného manga

- 1/2 - 3/4 šálku kokosového mléka

Jahodová vrstva

- 2 1/2 šálku jahod

- 1/4 šálku pomerančové šťávy

- 1 lžíce medu (nepovinné)

Lava Flow je ananasovo-kokosový nápoj s vrstvou jahod, který je vynikající. Nanuky by na tom nebyly jinak! Ananasovou část vyšlehejte zvlášť od jahodové a při nalévání do formy střídejte obě příchutě, abyste dosáhli smíšeného vzhledu.

3. čokoládový nanuk

Složení:

- 2 velké nebo 3 malé zralé banány (mražené nebo čerstvé)

- 2 šálky mléka (mandlové, kešu, rýžové, kokosové atd.)

- 2 polévkové lžíce kakaového prášku

- 2 polévkové lžíce chia semínek nebo vlašských ořechů

Jedná se o čokoládový nanuk, který je vyroben CELÝ ze zdravých ingrediencí, takže pokud máte rádi sladké, ale chcete se vyhnout cukru a tuku, tohle by mohlo být osvěžující řešení.

4. citronový a kokosový nanuk

Složení:

- 1 plechovka plnotučného kokosového mléka

- kůra a šťáva z 1 citronu

- 3 - 4 lžíce medu

Stejně jako název je jednoduchý, před podáváním můžete na vnější stranu přidat trochu čerstvé citronové kůry.

5. červený ovocný nanuk

Složení:

- 1 hrnek mražených jahod

- 1 hrnek mražených borůvek

- 1 hrnek mražených malin

- 1 šálek (nebo více) baby špenátu

- 1 - 2 polévkové lžíce chia semínek

- 1 šálek pomerančové šťávy

- voda podle potřeby

Tento nanuk, kromě toho, že je chutný, obsahuje záludným způsobem i trochu zeleniny. Pro ty, kteří mají děti s citlivějším jazýčkem, může být dobrým způsobem, jak do jejich jídelníčku zařadit zelené potraviny bez velkého utrpení (vlastně bez utrpení vůbec!).

6. nanuky s citronem a mangem

Složení:

- 1 šálek mraženého manga

- 1/2 banánu nakrájeného na plátky nebo kostičky

- 3/4 - 1 šálek baby špenátu

- 1/2 šálku pomerančové šťávy

- kůra a šťáva z 1-2 citronů

Použití 1 citronu v tomto receptu dodá příjemný citrusový podtón, který prořízne mangovou chuť, zatímco u 2 citronů bude jejich chuť převládat s mangovým podtónem.

Broskvový a malinový nanuk

Složení:

Broskvová vrstva

1 1/2 šálku broskví

1/2 banánu

1/4 šálku plnotučného kokosového mléka (nebo mléka)

1/2 - 3/4 šálku pomerančové šťávy

1/4 lžičky vanilkového extraktu

1 lžíce medu nebo agáve (podle potřeby)

Malinová vrstva

2 šálky malin (čerstvých nebo mražených)

2 - 3 lžíce medu nebo agáve (nebo podle chuti)

šťáva z 1/2 citronu

1/2 šálku vody

Stejně chutný jako krásný je tento nanuk, který lze připravit i se střídavými vrstvami, aby vypadal stejně. Pro lepší výsledek malinovou směs prosejte, aby se vám v nanuku netvořily hrudky.

8. ostružinový nanuk

Složení:

- 3 šálky ostružin (čerstvých nebo mražených)

- Šťáva a kůra z 1 citronu

- 2 - 4 polévkové lžíce medu

- 3 - 5 lístků čerstvé máty (podle chuti)

- 1 - 2 sklenice vody

Tento nanuk představuje rovnováhu mezi chutí čerstvého ovoce, jasným nádechem citronu, trochou máty a medu.

Jahodový balzamikový nanuk

Složení:

- 3 šálky jahod (čerstvých nebo mražených)

- 2 lžičky balzamikového octa

- 2 - 3 lžičky medu

Uklidněte se, váš nanuk nebude chutnat jako salát! Balzamiko a med zvýrazní chuť ostatních ingrediencí a výsledek bude mít chuť dokonale zralých jahod.

10. banánový a čokoládový nanuk

Složení:

- 4 - 5 zralých banánů, oloupaných a rozkrojených na polovinu.

- 1 šálek čokoládových kapek

- 3 polévkové lžíce kokosového oleje

Stejně snadno jako u ostatních receptů na seznamu musíte rozpustit čokoládu s kokosovým olejem, připravit banánovou polevu a odnést ji do mrazáku. Pro vylepšení prezentace můžete do polevy přidat kousky ovoce, granule nebo ořechy.

Ananasový nanuk

Složení:

- 4 a půl šálku ananasu nakrájeného na kostičky (čerstvého nebo rozmrazeného mraženého)

Viz_také: Jak mít mnoho rostlin i na malém prostoru

- 1/2 šálku plnotučného kokosového mléka v plechovce

- 1 - 2 lžíce medu (nepovinné)

Ananas je pravděpodobně ovoce, které nejvíce křičí osvěžení, takže jeho nanuk nemůže být mimo seznam!

12. malinový nanuk

Složení:

- 1 kg malin (čerstvých nebo rozmražených)

- 1 - 1 1/2 šálku bílé hroznové šťávy (nebo jablečné šťávy)

Kromě super snadného nanuku si můžete udělat i polevu, a to z kokosového oleje a čokoládových kapek, a přidat vlašské ořechy, aby byl konečný výsledek chutnější a hezčí!

Recept: naučte se připravit dort snů

Nábytek a příslušenství Seznamte se s pěti stroji na výrobu domácí zmrzliny

Detoxikační recepty: naučte se připravovat šťávy, zmrzlinu a sorbet

Brzy ráno se dozvíte nejdůležitější zprávy o pandemii koronaviru a jejím vývoji. Zaregistrujte se zde dostávat náš zpravodaj

Úspěšné předplatné!

Od pondělí do pátku budete dostávat naše informační bulletiny v ranních hodinách.