गर्मी को मात देने के लिए एक स्वस्थ विकल्प, ये पॉप्सिकल्स फलों (और कभी-कभी सब्जियों से भी!) से बने होते हैं, और इनमें कोई रिफाइंड चीनी या अतिरिक्त रंग नहीं होता है। वे महान मिठाई बनाते हैं या दिन के किसी भी समय जब आप कुछ चबाना चाहते हैं। नीचे रेसिपी देखें:

1. तरबूज और स्ट्रॉबेरी पॉप्सिकल

सामग्री:

- 500 ग्राम तरबूज

- 200 ग्राम स्ट्रॉबेरी

- 1 नींबू (रस और उत्साह)

यह हैरी स्टाइल्स का गाना हो सकता है, जहां वह तरबूज के बारे में बात करता है, लेकिन इसका स्वाद स्ट्रॉबेरी जैसा है, इस पॉप्सिकल में केवल 3 सामग्रियां हैं। दो फलों के अलावा नींबू भी रेसिपी में शामिल है। आपको बस इतना करना है कि सभी फलों को लें, उन्हें फेंटें और मिश्रण को टूथपिक के साथ सांचे में डालें।

2। लावा फ्लो पॉप्सिकल

सामग्री:

अनानास परत

- 1 1/2 कप अनानास का टुकड़ा

- 1 कप आम का टुकड़ा

- 1/2 - 3/4 कप नारियल का दूध

स्ट्रॉबेरी परत

- 2 1/2 कप स्ट्रॉबेरी

- 1/4 कप संतरे का रस

– 1 बड़ा चम्मच शहद (वैकल्पिक)

लावा फ्लो स्ट्रॉबेरी की एक परत के साथ एक अनानास और नारियल पेय है, जो स्वादिष्ट है। पॉप्सिकल अलग नहीं होगा! अनानास के हिस्से को स्ट्रॉबेरी वाले हिस्से से अलग से फेंटें, और इसे सांचे में डालते समय, दो स्वादों के बीच एक मिश्रित रूप पाने के लिए बारी-बारी से।

3। चॉकलेट पॉप्सिकल

सामग्री:

- 2 बड़े केले या 3 छोटे पके केले (जमे हुए याताज़ा)

- 2 कप दूध (बादाम, काजू, चावल, नारियल, आदि)

- 2 बड़े चम्मच कोको पाउडर

- 2 बड़े चम्मच चिया या अखरोट बीज

यह एक चॉकलेट पॉप्सिकल है जो पूरी तरह से स्वस्थ सामग्री के साथ बनाया जाता है, इसलिए यदि आप इसे मीठा पसंद करते हैं लेकिन चीनी और वसा से दूर रहना चाहते हैं, तो यह ताज़ा समाधान हो सकता है।

4. कोकोनट लेमन पोप्सिकल

सामग्री:

- पूरा नारियल दूध का 1 कैन

- 1 नींबू का रस और रस

- 3 - 4 बड़े चम्मच शहद

नाम जितना ही आसान है, आप परोसने से ठीक पहले थोड़ा सा ताज़ा नींबू का छिलका बाहर से मिला सकते हैं।

5. बेरी पॉप्सिकल

सामग्री:

- फ्रोजन स्ट्रॉबेरी का 1 कप

- फ्रोजन ब्लूबेरी का 1 कप

- फ्रोजन रास्पबेरी का 1 कप

– 1 कप (या अधिक) बेबी पालक

– 1 – 2 बड़े चम्मच चिया बीज

– 1 कप संतरे का रस

- पानी, आवश्यकतानुसार

इस पॉप्सिकल में स्वादिष्ट होने के साथ-साथ कुछ सब्जियां भी शामिल हैं। जिन लोगों के बच्चे सबसे अधिक उबाऊ स्वाद वाले होते हैं, उनके लिए यह एक अच्छा तरीका हो सकता है कि वे अपने आहार में हरे रंग को बिना किसी कष्ट के शामिल करें (वास्तव में, बिना किसी कष्ट के!)।

6। लेमन मैंगो पॉप्सिकल

सामग्री:

- 1 कप फ्रोजन मैंगो

- 1/2 केला, कटा हुआ या टुकड़ों में तोड़ा हुआ

- 3 / 4 - 1कप बेबी पालक

- 1/2 कप संतरे का रस

- 1-2 नींबू का छिलका और रस

इस नुस्खे में 1 नींबू का उपयोग करने से एक अच्छा स्वाद मिलेगा आम के स्वाद को काटने के लिए साइट्रस टोन। पहले से ही 2 नींबू मैंगो अंडरटोन के साथ अपने स्वाद को प्रमुख बना देंगे।

7। पीच रास्पबेरी पोप्सिकल

सामग्री:

पीच परत

1 1/2 कप आड़ू

1/2 केला

1/4 कप साबुत नारियल का दूध (या दूध)

1/2 - 3/4 कप संतरे का रस

1/4 छोटा चम्मच वैनिला अर्क

1 बड़ा चम्मच शहद या एगवे (आवश्यकतानुसार )

रसभरी परत

2 कप रसभरी (ताजा या जमी हुई)

2 - 3 बड़े चम्मच शहद या रामबांस (या, स्वाद के लिए)

का रस 1/2 नींबू

1/2 कप पानी

यह दिखने में जितना स्वादिष्ट है, इस पॉप्सिकल को अलग-अलग परतों से भी बनाया जा सकता है। बेहतर परिणाम के लिए, रसभरी मिश्रण को छान लें, ताकि पॉप्सिकल में गांठें न पड़ें।

8। ब्लैकबेरी पॉप्सिकल

सामग्री:

- 3 कप ब्लैकबेरी (ताजा या जमे हुए)

- 1 नींबू का रस और ज़ेस्ट

- 2 - 4 बड़े चम्मच शहद

– 3 – 5 ताज़े पुदीने के पत्ते (स्वादानुसार)

– 1 – 2 गिलास पानी

यह पॉप्सिकल ताज़े पुदीने के स्वाद के बीच का संतुलन है फल, नींबू का चमकीला स्पर्श, पुदीना और शहद का स्पर्श। आमदनी बढ़ाने का विकल्प,नियमित पेय के बजाय स्पार्कलिंग पानी का उपयोग करना है।

9। स्ट्रॉबेरी बाल्समिक पोप्सिकल

सामग्री:

- 3 कप स्ट्रॉबेरी (ताजा या जमी हुई)

- 2 चम्मच बाल्समिक सिरका

- 2 - 3 चम्मच शहद

चिंता न करें, आपकी पॉप्सिकल का स्वाद सलाद जैसा नहीं होगा! बाल्समिक और शहद अन्य अवयवों के स्वाद को बढ़ाते हैं, जिससे अंतिम परिणाम पूरी तरह से पके स्ट्रॉबेरी के स्वाद के साथ मिलता है।

10। चॉकलेट बनाना पॉप्सिकल

सामग्री:

- 4 - 5 पके केले, छिलका उतारकर आधा किया हुआ

- 1 कप चॉकलेट चिप्स

- 3 बड़े चम्मच नारियल का तेल

सूची में अन्य व्यंजनों की तरह आसान है, आपको चॉकलेट को नारियल के तेल के साथ पिघलाना है, केले का लेप बनाना है और इसे फ्रीजर में रखना है। प्रस्तुति को बेहतर बनाने के लिए, आप टॉपिंग में फल के टुकड़े, दाने या मेवे मिला सकते हैं।

11। पाइनएप्पल पॉप्सिकल

सामग्री:

- 4 1/2 कप अनानास (ताजा या पिघला हुआ जमा हुआ) क्यूब किया हुआ

- 1/2 कप डिब्बाबंद नारियल का दूध साबुत अनाज

– 1 – 2 बड़े चम्मच शहद (वैकल्पिक)

अनानास शायद वह फल है जो सबसे ज्यादा ताजगी बिखेरता है, इसलिए इसकी पॉप्सिकल सूची से बाहर नहीं हो सकती!

12। रसभरी पोप्सिकल

सामग्री:

- 1 किलो रसभरी (ताजा या जमी हुई डीफ़्रॉस्ट की हुई)

- 1 - 1 1/2 कप अंगूर का रससफ़ेद (या सेब का रस)

बेहतर आसान पॉप्सिकल के अलावा, आप नारियल तेल और चॉकलेट ड्रॉप्स के साथ टॉपिंग भी बना सकते हैं और अंतिम परिणाम को स्वादिष्ट और अधिक सुंदर बनाने के लिए नट्स शामिल कर सकते हैं!

सफलतापूर्वक सब्सक्राइब किया गया!

आपको हमारे न्यूज़लेटर्स सोमवार से शुक्रवार सुबह प्राप्त होंगे।