ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการดับร้อน ไอติมเหล่านี้ทำจากผลไม้ (และบางครั้งก็เป็นผักด้วย!) และไม่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์หรือสีเจือปน พวกเขาทำของหวานที่ยอดเยี่ยมหรือในช่วงเวลาใด ๆ ของวันเมื่อคุณต้องการเคี้ยวอะไรบางอย่าง ดูสูตรด้านล่าง:

1. ไอติมแตงโมและสตรอเบอร์รี่

ส่วนผสม:

– แตงโม 500 กรัม

– สตรอเบอร์รี่ 200 กรัม

– มะนาว 1 ลูก (น้ำและเปลือก)

อาจเป็นเพลงของ Harry Styles ที่เขาพูดถึงแตงโม แต่รสชาติเหมือนสตรอว์เบอร์รี ไอติมนี้มีส่วนประกอบเพียง 3 อย่างเท่านั้น นอกจากผลไม้ทั้งสองชนิดแล้ว มะนาวยังรวมอยู่ในสูตรด้วย สิ่งที่คุณต้องทำคือนำผลไม้ทั้งหมด ตีให้เข้ากัน แล้วเทส่วนผสมลงในแม่พิมพ์ด้วยไม้จิ้มฟัน

2. ไอติมลาวาโฟลว์

ส่วนผสม:

ชั้นสับปะรด

– สับปะรดหั่นเต๋า 1 1/2 ถ้วยตวง

– มะม่วงหั่นเต๋า 1 ถ้วยตวง

– 1/2 – 3/4 ถ้วยกะทิ

สตรอว์เบอร์รีเลเยอร์

– สตรอว์เบอร์รี 2 1/2 ถ้วยตวง

– น้ำส้ม 1/4 ถ้วยตวง

– น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ (ใส่หรือไม่ใส่ก็ได้)

ลาวาโฟลว์เป็นเครื่องดื่มสับปะรดและมะพร้าวที่มีสตรอเบอร์รี่เป็นชั้นๆ ซึ่งอร่อย ไอติมก็ไม่ต่างกัน! ตีส่วนของสับปะรดแยกจากส่วนของสตรอเบอร์รี่ และเมื่อใส่ลงในแม่พิมพ์ ให้สลับระหว่างสองรสชาติเพื่อให้ได้ลักษณะผสมกัน

3. ไอติมช็อกโกแลต

ส่วนผสม:

– กล้วยลูกใหญ่ 2 ลูก หรือกล้วยสุกลูกเล็ก 3 ลูก (แช่แข็งหรือสด)

– นม 2 ถ้วย (อัลมอนด์ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ข้าว มะพร้าว ฯลฯ)

– ผงโกโก้ 2 ช้อนโต๊ะ

– เมล็ดเจียหรือวอลนัท 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดพืช

นี่คือไอติมช็อกโกแลตที่ทำจากส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพทั้งหมด ดังนั้นหากคุณชอบหวานแต่ต้องการหลีกหนีจากน้ำตาลและไขมัน นั่นอาจเป็นทางออกที่สดชื่น

4. ไอติมมะพร้าวมะนาว

ส่วนผสม:

– กะทิ 1 กระป๋อง

– เปลือกและน้ำเลมอน 1 ลูก

– น้ำผึ้ง 3 – 4 ช้อนโต๊ะ

ง่ายๆ เหมือนชื่อ คุณสามารถใส่เปลือกมะนาวสดเล็กน้อยที่ด้านนอกก่อนเสิร์ฟ

5. ไอติมเบอร์รี่

ส่วนผสม:

– สตรอเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย

– บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย

– ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย

– เบบี้สปิแนช 1 ถ้วย (หรือมากกว่า)

– เมล็ดเจีย 1 – 2 ช้อนโต๊ะ

– น้ำส้ม 1 ถ้วย

– น้ำเปล่า ตามต้องการ

ไอติมนี้นอกจากจะอร่อยแล้ว ยังมีผักแอบแฝงอีกด้วย สำหรับผู้ที่มีลูกที่มีเพดานปากที่น่าเบื่อที่สุด อาจเป็นวิธีที่ดีที่จะรวมสีเขียวไว้ในอาหารของพวกเขาโดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานมากนัก (อันที่จริง ไม่มีความทุกข์เลย!)

6. ไอติมมะม่วงมะนาว

ส่วนผสม:

– มะม่วงแช่แข็ง 1 ถ้วย

– กล้วย 1/2 ลูก หั่นหรือหักเป็นชิ้น

– 3 / 4 – 1ผักโขม 1 ถ้วยตวง

– น้ำส้ม 1/2 ถ้วยตวง

– ผิวเอร็ดอร่อยและน้ำมะนาว 1-2 ลูก

การใช้มะนาว 1 ลูกในสูตรนี้จะให้ผลดี โทนส้มตัดรสมะม่วง มะนาว 2 ลูกจะทำให้รสชาติของมะนาวเด่นกว่ามะม่วง

7. Peach Raspberry Popsicle

ส่วนผสม:

Peach Layer

1 1/2 ถ้วย ลูกพีช

1/2 กล้วย

1/4 กะทิ (หรือนม) หนึ่งถ้วย

1/2 – น้ำส้ม 3/4 ถ้วยตวง

1/4 ช้อนชา วานิลลาสกัด

น้ำผึ้งหรือหางจระเข้ 1 ช้อนโต๊ะ (ตามต้องการ )

ราสเบอร์รี่เลเยอร์

ราสเบอร์รี่ 2 ถ้วย (สดหรือแช่แข็ง)

2 – 3 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้งหรืออากาเว่ (หรือเพื่อรสชาติ)

น้ำผลไม้จาก มะนาว 1/2 ลูก

น้ำ 1/2 ถ้วยตวง

ไอติมแท่งนี้แม้จะสวยและอร่อย สามารถทำสลับชั้นได้เพื่อให้ได้ลุคนี้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น ให้ร่อนส่วนผสมของราสเบอร์รี่ เพื่อไม่ให้เป็นก้อนในไอติม

8. Blackberry Popsicle

ส่วนผสม:

– แบล็กเบอร์รี่ 3 ถ้วย (สดหรือแช่แข็ง)

– น้ำผลไม้และผิวเลมอน 1 ลูก

– 2 – 4 ช้อนโต๊ะ น้ำผึ้ง

– ใบสะระแหน่สด 3 – 5 ใบ (ตามชอบ)

– น้ำ 1 – 2 แก้ว

ไอติมนี้คือความสมดุลระหว่างรสชาติของของสด ผลไม้ สัมผัสของเลมอน สัมผัสของสะระแหน่และน้ำผึ้ง ทางเลือกในการเพิ่มรายได้คือการใช้น้ำอัดลมแทนเครื่องดื่มปกติ

9. ไอติมสตรอว์เบอร์รี่บัลซามิก

ส่วนผสม:

– สตรอเบอร์รี่ 3 ถ้วย (สดหรือแช่แข็ง)

– น้ำส้มสายชูบัลซามิก 2 ช้อนชา

– น้ำผึ้ง 2 – 3 ช้อนชา

ไม่ต้องกังวล ไอติมของคุณจะไม่มีรสชาติเหมือนสลัด! บัลซามิกและน้ำผึ้งช่วยเพิ่มรสชาติของส่วนผสมอื่นๆ ทำให้ได้รสชาติของสตรอว์เบอร์รีที่สุกพอดีในผลลัพธ์สุดท้าย

10. ไอติมช็อกโกแลตกล้วย

ส่วนผสม:

– กล้วยสุก 4 – 5 ลูก ปอกเปลือกและผ่าครึ่ง

– ช็อกโกแลตชิพ 1 ถ้วย

– น้ำมันมะพร้าว 3 ช้อนโต๊ะ

ทำได้ง่ายๆ เช่นเดียวกับสูตรอื่นๆ ในรายการ คุณต้องละลายช็อกโกแลตกับน้ำมันมะพร้าว เคลือบกล้วย แล้วใส่ในช่องแช่แข็ง หากต้องการปรับปรุงการนำเสนอ คุณสามารถเพิ่มชิ้นผลไม้ เม็ด หรือถั่วลงในท็อปปิ้งได้

11. ไอติมสับปะรด

ส่วนผสม:

– สับปะรดหั่นสี่เหลี่ยมลูกเต๋า 4 1/2 ถ้วย (สดหรือละลายน้ำแข็ง)

– กะทิกระป๋อง 1/2 ถ้วยตวง

– น้ำผึ้ง 1 – 2 ช้อนโต๊ะ (ไม่บังคับ)

สับปะรดน่าจะเป็นผลไม้ที่เรียกความสดชื่นได้มากที่สุด ดังนั้นไอติมของมันก็จึงไม่อยู่ในรายชื่อนี้!

12. Raspberry Popsicle

ส่วนผสม:

– ราสเบอร์รี่ 1 กิโลกรัม (สดหรือละลายน้ำแข็งแล้ว)

– น้ำองุ่น 1 – 1 1/2 ถ้วยสีขาว (หรือน้ำแอปเปิ้ล)

นอกจากไอติมที่ทำง่ายสุดๆ แล้ว คุณยังสามารถทำท็อปปิ้งด้วยน้ำมันมะพร้าวและหยดช็อกโกแลต รวมถึงใส่ถั่วเพื่อให้ผลลัพธ์ที่ได้มีรสชาติที่อร่อยและสวยงามยิ่งขึ้น!

สมัครเรียบร้อยแล้ว!

คุณจะได้รับจดหมายข่าวของเราในช่วงเช้าตั้งแต่วันจันทร์ถึงวันศุกร์