Mae cwsg yn chwarae rhan hanfodol ym mywydau pobl. Yn ogystal â disodli'r ynni a wariwyd yn ystod y dydd, dyma'r cyfnod pan gynhyrchir llawer o hormonau”, eglurodd y ffisiotherapydd Bruno Andrade Costa, o Zahra Spa & Estheteg. Mae pawb yn gwybod mai cysgu wyth awr y nos yw'r lleiafswm o orffwys sydd ei angen ar y corff. Ond yr hyn nad yw llawer o bobl yn ymwybodol ohono yw pwysigrwydd ansawdd cwsg yn y cyfrif hwn. “Gall matres neu obennydd drwg arwain at broblemau cefn, anghysur, llid a theimlad o flinder”, eglura'r arbenigwr. Felly, rhowch sylw manwl wrth gyfnewid yr eitemau hyn. Nid gwrthrychau addurniadol yn unig ydyn nhw. Maent yn gymdeithion gwych am bron traean o'u hoes, i'r rhai sy'n cysgu wyth awr y nos.

Beth yw pwysigrwydd cwsg da?

1. Ysgogiadau cynhyrchu inswlin a hormonau eraill.

2. Yn ysgogi'r cof.

3. Yn lleihau straen.

4. Yn cynyddu hwyliau.

Effeithiau a matres ddrwg

1. Problemau cefn.

2. Anesmwythder.

3. Teimlo'n flinedig.

4. Llid.

Sut i ddewis y model delfrydol

Yn ôl Bruno Costa, mae model gwahanol i bob person. “Mae pwysau ac uchder yn bwysig wrth ddewis”, meddai. Ar gyfer yr arbenigwr, y fatres ddelfrydol yw'r un canolradd, wedi'i ddosbarthu fel lled-orthopedig, hynny yw, yn gadarn ac yn hyblyg ar yr un pryd. Orhaid i'r model gefnogi'r pwysau heb ddadffurfio. Mae'r gobennydd yn cywiro'r ystum, gan alinio'r pen a'r asgwrn cefn. “Rwy'n awgrymu cysgu ar eich ochr gyda'ch pen wedi'i gynnal a'i alinio'n dda, gan gadw'ch asgwrn cefn yn syth”, mae'n dysgu (gweler y siart isod). Mae modelau meddal yn ddrwg. "Gall matres sy'n rhy feddal achosi problemau, yn enwedig mewn plant, gan fod y sgerbwd yn dal i gael ei ffurfio". Ffactor pwysig arall yw dyddiad dod i ben gobenyddion.

Eglura'r ceiropractydd Jason Gilbert: “Ar ôl iddynt ddod i ben, maent yn dechrau cynnal ffwng, gwiddon a chelloedd croen, gan gynyddu eu pwysau o fwy na hanner”. Os yw'ch gobennydd yn fwy na 12 mis oed, rhowch un newydd yn ei le. Dylid adnewyddu matresi bob pum mlynedd, oni bai eu bod yn amlwg wedi anffurfio.

Dylai'r gobennydd alinio asgwrn cefn ceg y groth a'r boncyff, ar gyfer iechyd asgwrn cefn, cylchrediad gwaed yr ymennydd da a chysgu heddychlon.

> Wrth brynu gobennydd, gwnewch yn siŵr bod ganddo'r sêl INMETRO, ac i bobl â phoen a phroblemau ceg y groth, mae'n ddoeth ymgynghori ag orthopaedydd a/neu ffisiotherapydd am arweiniad gwell.

5 Mathau o fatresi

Ewyn gweledol

Wedi'i ddatblygu gan ganolfan ymchwil NASA, mae'n cynnwys celloedd sfferig bach sy'n mowldio i siâp y corff. Yn ysgogi cylchrediad y gwaed ac yn llenwi pob gofod, gan roi cefnogaeth unffurf. Nac ydwanffurfio.

latecs naturiol

Wedi'i awyru, nid yw'r math hwn o fatres yn amsugno gwres y corff ac yn cadw'r tymheredd yn oer ac yn ddymunol. Mae ewyn latecs yn mowldio i siâp y corff ac yn cynnig cysur i wahanol fathau o gorff. Mae wedi'i nodi ar gyfer cyplau â strwythur corff gwahanol.

Ffynhonnau Bonel

Mae'r rhain yn ffynhonnau dur a nodir ar gyfer pobl sy'n pwyso hyd at 150 kg. Yn wydn, maent yn darparu sbringrwydd unffurf ac fe'u nodir ar gyfer defnyddwyr â strwythur corff tebyg.

Ffynhonnau poced neu boced

Mae'r ffynhonnau, yn yr achos hwn, yn cael eu pocedu a'u gwnïo fesul un , heb gydblethu. Nid yw symudiad un person yn achosi anghysur i'r partner. Yn ddilys ar gyfer cyplau â phwysau gwahanol.

Ewyn polywrethan

Dyma'r mwyaf sylfaenol. Ar gyfer y math hwn, mae'n bwysig iawn gwirio'r dwysedd priodol ar gyfer y math ffisegol. Gweler y tabl isod.

FFYNHONNELL: Copel Colchões / Gwefan: //www.copelcolchoes.com.br / SAC: 0800-0133433